人一定要有一颗感恩的心，这是我在上一份行业中学到的第一件事情，也因此给我的生活带来了不少变化，其实变化还可以更大一些，只是因为用感恩的心的时间断断续续，所以才没那么大。
或许不少人都知道感恩可以让人变得更好，但就像李笑来老师说的，因为这个概念太普通也太简单，所以很少有人会把那些最简单最有道理的事情当成一回事儿，大都自动忽略掉了，包括之前很多时候的我。
前天看书的时候，惊见刘轩在书里也写道感恩的心，回想起自己运用这种能力的时候，心态总是平和而宁静，然后整个人就轻松、愉悦了许多，就想把它们分享给大家，我自己呢，也从今天开始记录感恩日记。
刘轩说，如果读者只能阅读他这本书的一个章节，他建议读者读感恩的心这一篇，因为它会让人更幸福，更幸福。
众多学术研究证实，懂得感恩的人，更乐观，更有精神，有更多朋友，有更良好的感情生活，更能面对挫折，对生活有更大的把握，睡得更好，运动更多，抵抗力更好。
并且，培养感恩的心态还能够改善忧郁、降低物欲、增加生活满足感、对抗上瘾、降低"受害者"心态。
那如果培养感恩的心态呢？
首先，找个安静的地方，花几分钟在一张纸上列出十件让你觉得感谢的人、事、物。记录的时候，尽可能写下感谢的事情与自己的关系，比如：我感谢今天出太阳。但还可以这么写：我感谢今天太阳照射在皮肤上暧暧的，好舒服的感觉。
越具体的感谢越好。
如果没有，也可以是一种感谢：感谢我没有生病。但尽可能用正面文字来写：感谢我最近身体都很健康。
如果一下子很难想到十件值得感谢的人、事、物，可以试试看这样的分类：1、2项身体和健康相关的感谢；3、4项饮食和居住方面的感谢；5、6项家人或亲友方面的感谢；7、8项学业或事业方面的感谢；9、10项最近发生事情的感谢。
因为我今天才开始练习，所以是写的10项，因为一开始需要多一点力气来启动。之后每天只需要写下三件就好，而且不需要与别人分享，只要自己找个笔记本与下来，让它成为"感恩日记"就好了。
而我因为用电脑的时间比较多，所以直接在简书上建了一个感恩日记的文集，每天记录一下就行了，简单方便。不过还有一个很重要的事情就是坚持，坚持每天都写一下，其实几分钟就搞定，真的很容易坚持下去的。
这就跟早起一样，我现在每天5点起床打卡，然后发在朋友圈，就这样还吸引了两个朋友一起加入早起打卡，虽然有时候他们并没有打，但那是他们的事情，跟我没有关系，我只需要关注我自己是否每天这样做就行了。
感恩有两种，一种是感恩，当你获得了好处，由衷感谢对方的心情。还有一种是欠恩，就是当你获得了好处，感谢但也觉得你欠了人家的感觉。这两种截然不同的心态，也会造成不同的反应。
由衷发自内心的感恩，会让人觉得与对方更贴近，是一种幸福感；而"欠恩"会连带"为难"，造成心理压力。因为任何压力都属于负面情结盟，欠恩的感觉过多，就可能会抵消原本的好感，甚至会使我们想躲避对方。
比如收到大礼时，若送礼者还暗示"你欠我"的话，原本的感恩心态则会转为"欠恩"，彼此的好感反而会减少。即使礼不大，只要送礼的人有所暗示，这个‘礼’就成了‘债’，而欠债的人很难喜欢债主，所以，送礼时我们得特别小心，要送就不要计较，也绝对不要暗示对方要回礼。
毕竟，最难还的就是人情债了。
练习让自己注意身边的一些无价的美好是最好不过的了，比如风和日丽的天气、壮观的自然美景、饱餐一顿的满足……或是一些‘小确幸’，如此既不欠别人，还能让自己处于享受、感恩的状态。
最后就是，多使用"我想要"、"我选择"的字眼儿，这样会让自己感觉比较舒服。
假如再把感恩化为行动，哪怕再微小，也可能滚动成幸运的奇迹。
