《蛤蟆先生去看心理医生》是英国最有名的心理咨询入门书之一，作者是英国资深的心理咨询师罗伯特·戴博德。它讲述的是抑郁症患者蛤蟆先生通过十次心理咨询，找回自信和快乐的过程。
蛤蟆先生本来是英国著名童话《柳林风声》里的一个人物。在故事里，蛤蟆先生爱吹牛、爱冒险，追求刺激，对什么事都三分钟热度，给读者带来了无尽的欢笑。这位爱笑爱闹的蛤蟆先生，到了这本书里却抑郁起来。他一个人躲在屋里，神色黯淡，好朋友来看他，他却放声大哭。朋友们都很担心他，就劝他试试心理咨询。
蛤蟆先生找到咨询师苍鹭先生，在苍鹭先生那里做了十次咨询。作者把心理咨询的核心理念、常用工具和沟通技巧，都揉进了故事和对话当中，整个过程就是一个标准的心理咨询模版。
1.心理咨询的作用和意义是什么？
大家是否觉得做心理咨询应该是一种愉快的体验呢？但作为咨询师的苍鹭却时常会让蛤蟆感到很有压力，他提的问题，也时常会让蛤蟆很困惑，甚至很愤怒。在咨询的过程中，蛤蟆有几次简直就要崩溃了，这个过程可一点都不愉快。
其实苍鹭是通过拒绝来激怒蛤蟆，让蛤蟆开始主动回击，他问苍鹭：我到底要做什么，才能继续咨询呢？这个瞬间，正是这次咨询的关键时刻。苍鹭的拒绝指向一个问题，蛤蟆来咨询，不是自愿的。因为苍鹭反复提到咨询费谁来付，蛤蟆都说是朋友付的，也就是说，他来做心理咨询是被动的。心理咨询的目的，是让人发生改变。但是，在这种被动的关系里，人是很难改变的。
当蛤蟆把这个问题考虑清楚，再下定决心继续做咨询的时候，他就不是为了取悦朋友，而是自己做出的决定。最后的改变，才是他自己的改变。这样的咨询，才可能是有效的。
苍鹭还不停地问蛤蟆“感觉怎么样”，让蛤蟆无从答起。在原本的故事里，我们会觉得蛤蟆开心，是因为他用策略逃避情绪，不让别人看出来。这就像苍鹭第一次问他感觉怎么样，他回答“挺好的，谢谢你”一样。他已经习惯这样了，以至于都没有意识到那些被他压抑的情绪。
我们需要心理咨询，正是因为这些情绪累积，让“自我”就生病了。自我生病不像感冒发烧，很容易查出病因，也有药可治。自我太复杂了，它跟我们的经历、记忆、情绪、认知都有关系。它的病因很难找，而且因人而异。
自我会生病，一定跟当下的思维模式和行为模式有关。苍鹭用拒绝和追问，让蛤蟆感到不舒服，正是为了打破蛤蟆习惯的行为模式和思维模式。有破才有立，打破了旧的模式，才能帮蛤蟆建立起新的模式。这就是心理咨询的核心任务，它要给人带来改变。
改变的前提，是对自我的觉察。自我觉察的过程，一定是痛苦的。正如荣格所说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。所以心理咨询并不愉快，会有压力、焦虑、愤怒、崩溃种种复杂的情绪。
心理咨询的本质，就是在咨询师陪伴下，走过这趟艰难痛苦的自我觉察之旅。
2.心理咨询师的工作是什么？
首先咨询师不是精神科医生，他们不负责治疗精神疾病。他们既不是家人，也不是朋友，他是我们人生的局外人。心理咨询师的工作就是扮演一个有经验的观众，他看过很多戏，能够准确判断这出戏的问题大概出在哪里，有没有更好的可能性。他能陪你一起，修改剧本。
这种咨询的理论基础叫作沟通分析心理学，它是心理咨询的一个流派，是美国著名心理学家艾瑞克·伯恩创立的。伯恩最有名的观点叫作“人生脚本”，其实就是刚才说的，人生这出戏的剧本。在伯恩看来，咨询师的工作，就是帮助别人修改“人生脚本”。
想要修改人生脚本，关键的一步就是找到出问题的心理游戏。不过，在咨询中，咨询师不可能一下子就找到心理游戏。心理游戏隐藏在日常的沟通中，所以，他们首先要做的，就是对沟通进行分析。
我们日常的沟通，不管是有问题的沟通，还是正常的沟通，都有固定的模式。首先，在沟通中，我们会不自觉地把自己带入到某个角色中，按照这个角色来思考、感受和行动。这里说的角色，就是一个人在沟通中的自我状态。
其次，沟通一定是双向的。两个人开始沟通，一个给出刺激，另一个做出回应，这就是一个社交单元。这里的刺激和回应，可能是语言，也可能是其他非语言的信息。
蛤蟆和獾的沟通是最简单的模式，獾用父对子的方式给出刺激，蛤蟆用子对父的方式做出回应，这叫做互补沟通。交错沟通加上互补沟通，会有81种不同的情况。
最后一种情况叫复式沟通，这种沟通会同时发生在两个层面。角色沟通有18种情况，复式沟通就更多了，理论上说有6000多种。
在咨询中，咨询师要时刻对沟通模式保持警醒，从中发掘那些已经成为心理游戏的沟通模式。沟通模式一旦成为心理游戏，会有三个特点：它会带有欺骗性，会不断重复，而且会导致一个明确的心理结局。
当蛤蟆跟苍鹭讲了他和獾的吵架之后，苍鹭准确地识别出，这是父子间的互补沟通。这个模式不仅存在于蛤蟆跟獾的关系中，它其实是蛤蟆一直在玩的一个心理游戏。这个游戏决定了蛤蟆的人生脚本，是他现在抑郁的病因。
苍鹭让蛤蟆讲述他的人生故事，让他意识到某些人、某些事，对他产生了怎样的影响。他意识到父亲的严苛，给他种下了PLOM的心理游戏。讲述是为了寻找程序最初是怎么写下的。讲述本身，就是治疗。最后蛤蟆康复了，他不仅走出了抑郁，还找到了人生的新方向。
我们常说人生如戏，但是人生这出戏，并不是完全即兴的。在我们人生早期，很可能就写好了脚本。我们身处戏中，经常意识不到自己是按剧本演出的演员。但是，一旦你发现这一切，回忆的闸门就会打开，你会获得超越剧本的上帝视角，局外人的视角。接下来，你就可以根据自己的内心，改写你的人生脚本。咨询师的作用，就是帮助你识别旧的人生脚本，并陪你一起写出全新的脚本。
晨星写于2021年5月5日晚
