2022年10月29日星期六
第26期瑜伽训练营昨天最后一天啦！这次感觉特别快，正好是国庆假期后开始，月底前就结束。
本期主题是灵活肩颈练背部，也是我最需要的，平常活动起来肩部也会有响声，长期训练还真是有些意想不到的进步。
第一天的跪坐额头向前触垫的抬臂练习，右手也抬离地时，右臂竟然感觉轻松抬起了，而且能比以前抬的更高，以前根本抬不动。
圣光调息时，左手做手印，右手按在丹田部位，感受丹田的呼吸运动，5组感觉到肚子特别累，以前没啥感觉的。
很喜欢前面几天闭眼做拜日式，全身活动还能训练专注力。
中间十多天，主要还是猫式基础上的一些臂力、腿部练习，借助凳子的扭转，还有手下垫砖的下犬，还有好多各部位练习。
最后几天的倒立，用肩倒立垫先做靠墙的半犁式，再到膝盖朝上，抬起双腿的肩倒立。老师说这次我的整体比以前立得更直了，特别高兴，也特别感恩老师的用心指导！
我发现老师每次对我们讲解任何动作的时候，都是当我们第一次听，每一次都是特别详细地说明动作的每一个要领。
就比如这些倒立，每一次都会说哪些情况是不能做的，如果做的话，12345的步骤说的非常详细，不厌其烦。
所以尽管我还做不到，比如手倒立因为手臂用不上力，脚蹬不上墙，但是知道怎样做是正确的，只是需要时间慢慢练习。
这期因为早晨做核算比较多，自己练习的三项暂时简略成一两项，也要常记。
感恩亲爱的盈伽老师的用心教学和指导！
感恩瑜伽小伙伴们的陪伴鼓励！
断舍离整理第59天：
1. 整理手机备忘录，从21条到16条，删除5条
2. 整理手机备忘录，从247条到232条，删除15条
我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第896篇原创日记。我相信日积月累的力量！
