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《如何才能不焦虑》
焦虑是一种常见的情绪失调。战胜焦虑的方法。
（1）焦虑是什么
焦虑的两个组成部分是：
001威胁
002关切
没有关切就不会焦虑。
你感受到了威胁，并且你关切它，焦虑就随之产生了。希腊哲学家，爱比克泰德说，“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。”
（2）焦虑的来源
三个来源
001过去的刺激
002未来的模糊
003外界的否定
（3）对抗焦虑的战术
001逐级面对焦虑源
勇敢面对，才能换来真正的解脱。事情其实并没有你想像的那么可怕。
002提前演练
003勇敢沟通
人在不作为的时候，最焦虑。不要被动等待，而要积极寻求外界的反馈。
感悟截取：
01我也经常有焦虑，但是发现解决焦虑最靠谱的方法就是行动，完成计划的事情，有成就感！
02刚进入小灶时，很多猫友都表示自己很焦虑，觉得自己不够优秀，不知道自己想要什么。
然后，随着这几个月的读书、写作、讨论、制定计划，再回顾的时候，发现自己已经不那么焦虑了，也因为发现了更多可能而对未来充满了信心。
学习和践行，是焦虑最大的敌人。
03心理学上有个名词叫做“黑箱效应” 人们总是对未知的事情感到焦虑 但实际情况是黑箱里什么都没有 正是因为未知 所以产生了焦虑。
