小明星蒙正园菜谱（2018.1.16） - 草稿

尊敬的家长:

大家好！今日菜谱:

早餐:小米粥+包子

午餐:土豆炒肉+豆腐炒肉+西红柿肉汤

午点:山楂

早餐

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午餐:豆腐炒肉+土豆炒肉+西红柿肉汤

豆腐炒肉

豆腐：健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

土豆炒肉

土豆:具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘,土豆含有丰富的蛋白质，有人体所需要的8种氨基酸，可以增加抵抗力，提升免疫力。

西红柿肉汤

西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。其中维生素D可保护血管，治高血压。

午点:山楂

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