如何看自己是个深刻话题，要系统梳理并非容易事，需要直视自己，回顾童年，串起人生，看到过去，尤其要承认不足。
声明一句，不必担心承认不足会导致自卑，反倒可增强勇敢。
昨天梳理自我小时候发生故事，得出儿童自我状态结论，弱势特点：反应慢，弱小害怕。但是继续梳理父母自我状态，会得出典型的强势特点：品道理，急脾气，攻击性强。
这是怎么回事呢？
很简单，怎么看别人源自怎么看自己，看自己与看别人本质一回事儿，不过表现不同罢了。
越是表现不同甚至差异过大，越是本质相同，这就是哲学“对立统一矛盾律”。
比如弱势儿童自我特点是“胆怯、压抑、讨好”，随着长大为强势父母自我状态，就会表现为“反抗、愤怒、攻击”。这就如同钟摆一样，一个极端弱势自我摆向另一个极端强势自我，或者说外强中干、弱可克强，都是剧烈情绪的表达。
因此，处理好情绪才是成人理性自我的工作核心。人际关系核心看情绪反应，我们如何看别人通过如何对待别人展示，我们可以掩饰自我内心看法，但情绪反应让这些暴露无遗。
故事里的蛤蟆成长标志，在第10次咨询结尾，他突然向苍鹭发火，质问一直把他作为孩子看待，老是不住的问“蛤蟆你怎么看”“蛤蟆你感觉如何”，从来不说出苍鹭是如何看蛤蟆的。这个发火很理性，因为蛤蟆只是说出看法感受却没有攻击性，即情绪不失控，话语不指责，而且声明不道歉，最后同意苍鹭再次咨询的建议，以便回顾合作正式结束咨询。
的确，理性成人自我状态，就是综合弱势情绪和强势情绪，标志是示弱情绪，很多人不用学习或者稍微努力就做到，还有很多人需要付出大量努力才可稍微觉察，这既是个体差异，也是生活意义，因为任何学习都无止境。
看看自我是如何看待别人的，也就是人际关系处理。
小时候与人吵架处于弱势，这是认可别人强大；通过抗议父母吵架扔了筷子，这是证明自己强大；于是情绪表达出现压抑和攻击矛盾体，表现为一般时候彬彬有礼，不合心意则勃然大怒，有兴奋和抑郁，有焦虑和反思。
可以认为情绪压抑更多是儿童弱势自我，情绪攻击更多是父母强势自我，而情绪理性更多是成人示弱自我。示弱是主动展示柔软和弱势，骨子里则是心理强势和强大。
最感慨《三体》中三体文明的最强大力量，就是三体人情绪的冷静和麻木，这种理性控制情绪的能力是可怕的！
不得不说，示弱情绪的理性自我差距太大，举例说明。
一个是家人争论某个事情，不合心意立即被激怒，无脑反驳，表现太情绪化，脾气急，太感性处事了。
一个是偶然遇到同事，当时坐在大厅等人，没有站起来，就这样与人说了几句话，缺情感，太没礼貌了。
至于应对方式，基于示弱情绪理性自我的理念，大致这几点：
1、怎么看自己——“我是软弱的”，认可我是好的，这是平等。
2、怎么看别人——“你怎么看这个事”，认可他是好的，这是尊重。
3、换个视角看——“为何我们看法截然相反”，认可多视角都是合理的，这是理解。
4、积极视角看——“我是这样看的”“还有其他建议吗”，畅所欲言不强迫，这是表达。
理性自我看——沟通就是传递信息，示弱情绪下不强迫别人认可，但可以认可别人，求同存异，减少执着和分别。
