0405 易效能亲子时间管理线下课程第61期的课后实践感悟
第61期亲子时间管理课后实践已经有47天了，每天利用打卡形式记录下孩子成长的点点滴滴，也记录下自己的心情起伏与感悟，有收获，有成长，更多的是学习到如何对自己情绪进行管理。
一，坚持践行打卡，做好成长记录
易效能有一句话“没有记录就没有发生”。我将每日打卡作为我的记录工具进行使用，而不是一项额外的工作，所以能够坚持下来，每日记录内容500字左右。尤其是在父母教练检视环节，我会详细记录下这一天中我和孩子之间发生的特别的事，包括那些做的好的与做的不好的。然后对应此事我的反思和下一步打算是什么。这样的记录，帮我理清思路，更清晰的认识到我和孩子身上问题产生的原因，然后着手去修正调整。回顾践行之路，孩子已经建立起规律作息，平均睡眠能保证在九个半小时，能够做到回家先吃青蛙，对番茄钟和计时器非常喜爱，能够自我检视，享受家庭授勋过程，应该说孩子取得了很多的进步。我也能坚持晚十早五的作息，写晨间日记，准备营养早餐，每周五天坚持锻炼30分钟。这都得益于易效能的理念和方法应用。
另外，周检视和月度检视这种周期性的回顾和整理分析数据，可以帮助到我们更客观的了解孩子，减少以偏概全，让家庭坚持践行的动力全开，用“进行检视—分析原因——展开行动”的思维循环，让我们更好专注于如何行动！
二、使用好工具，往往会事半功倍
第一个30天里，我根据自己的目标制作了早起清单和睡前清单，以及好习惯打卡表。儿子对清单非常接受，执行力好于成人。用不到十天的时间就将清单内化称自己的行动，独立完成。但是好习惯打卡表，由于未添置看板，放置位置不合理等客观原因，以及奖励机制没跟上，孩子参与积极性不高等主观原因，没能执行下去。
第二个30天里，和爸爸一起协作，开启了授勋墙，安装了看板，将一日全息饼图、好习惯打卡表、睡前清单贴在看板之上，使用磁力块收集青蛙事项等等。很多工具一下子一目了然的展现在那里，孩子非常喜欢，很自觉的打卡，进行青蛙排程，非常享受授勋环节。可以说正确的使用工具真的达到了事半功倍的效果。
三、学会管理自己的情绪，是践行关键。
亲子时间管理，需要在家长与孩子的互动中完成，如果家长不能学会正确的情绪表达，要么是批评指责，要么放任不理都会直接影响践行效果。
本人在践行初期，总是机械僵化的要求儿子必须严格执行各种方法，这个不行，那个不许，孩子一旦做不到，我就会紧张焦虑，甚至会吼上两句，打上一下，弄得孩子垂泪我后悔。后来在听了班会和空中加油站的课程后，知道了践行之路要创造轻松愉悦的氛围，让孩子体会成功与喜悦才能更好的坚持践行；知道了家长的合理预期会有效避免焦虑产生。于是我迅速做出调整，孩子的践行之路坚持的非常不错。
空中加油站的一位老师介绍了一种观点“没有真实的世界，只有认知的世界”。个人非常赞同。每个人的情绪都源于他对世界的认知，所以每个人的情绪问题都是自己造成的，与他人无关。特别是在亲子践行路上，家长应时刻牢记自己的情绪问题是由于自己对这件事儿的认知造成的，与孩子无关。把负面情绪发泄到孩子身上，除了造成伤害毫无用处。但是情绪又是一种能量，需要表达，需要流动，不可压抑。所以家长决不能暗示自己要忍住（忍多了爆发的就更剧烈），而是要学会改变认知，要学会管理情绪，让情绪正向流动起来。这点是践行能否成功的关键。个人认为，只要能悟透参透情绪管理，就能收获个人成长，就会在实现践行路上对孩子的长情陪伴。
