忙碌了一天的工作,身心有点疲惫,拖着疲惫的身体到家,又要进入忙碌的家务琐事,即使想想,心情也不会很好!自从用了这个方法之后,我的这种状态就有了很好的改善。
跑步!
对!就是跑步。下班之后,找一个附近宁静的公园或者是在大学校园的操场上,先是漫步,享受公园的宁静,欣赏周边的花草,感受植物的勃勃生机,这个时候什么都不要想,放空自我,全身心的投入到当下的环境中,再绕着公园慢跑20分钟,感受到大脑已经卸下了疲惫,身心得到了放松,这个时候就往回散步,你就能找到能量满满的自己,满血复活的回到家庭了。
当然你把跑步改为其他的运动也是可以的,因为运动会增加身体内啡肽的水平,让你在身体得到锻炼的同时,享受放松后的快感。假日里安排出时间去郊游、越野、滑雪或溜冰,这样户外活动一天,也会让你感觉精力充沛。
亲测有效,朋友也测试过很有效果,希望你也能通过这个方法,来改善自己的疲惫状态,让家人看到一个阳光,充满能量的自己。准备好心情去迎接挑战。
分享
有句话说的很好:分享你的幸运,别人也会收获同样的幸运,分享你的不幸,你的不幸就会随之而去。
所以当你开心时,请把你的喜悦分享出去,让你的亲朋好友一起共享你的喜悦,当你不开心的时候,也请把你的心事向你的朋友倾诉出来,让他帮你解开心结,快速走出阴霾。
因为上班玩游戏,老公被公司解雇了,刚在家人面前发誓说不再玩游戏了,结果没过几天又玩起了手机游戏,因为这事两个人吵架了,于是小艾在办公室里跟朋友开始吐槽老公不上进,天天抱着手机玩游戏,自己再也受不了这样的生活了,甚至想到了离婚。这时坐在隔壁的同事听到了,就开始一起来开导小艾,最后他们谈到了小碧,同事说他特别佩服小碧,她老公三年没有出去工作了,家人的生计全靠小碧来维持,但是从来没有见过小碧抱怨,这种包容让人佩服。于是小艾也开始了自省,是不是应该给老公一些时间,让他自己领悟了,去成长,自己不要太着急了。于是小艾开始回想起和老公曾经的点点滴滴,老公的善解人意,老公的体贴,心情就没有那么糟糕了。
无论你是通过运动调整,还是通过分享领悟,只要你愿意,你就能快速改善心情,你的心情由你来掌控。