你有没有这样过？

和人聊天中观点被否定时，立即有受打击的感觉，满心不悦，讨论也难以继续了，还落得个不好相处的标签。

工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值。

回到家中看到伴侣陷在游戏中，对孩子的哭声充耳不闻，又一次，争吵开启......

这些让人不愉快的情绪，受伤、委屈、愤怒、焦虑，常常让事情愈发糟糕，而且伤害关系、伤人伤己伤身。

据统计，70%以上的疾病都和情绪有关，目前与情绪有关的病已达到200多种。

窝在肚里的委屈，深夜的焦虑，时不时冒出的抑郁，突然爆发的愤怒......

这些坏情绪引发各种不良生理变化，在日积月累中侵害着我们的身体。

所有的坏情绪，最后都要自己买单。

所以说，人生务必注意时刻把握好自己的情绪！

谁都有坏情绪，人与人的区别就在于：到底是被情绪操控，还是主动操控情绪。

能掌控好自己情绪的人才能过好这一生。

被情绪操控的人，生活最终也将报之以苦；而能掌控情绪的人，才能主导生活，进而赢得人生。

逞一时之气的畅快淋漓，只是一瞬之间，带来的后果却是无穷无尽的。

相反，管好自己的坏情绪，管住那张口无遮拦的嘴，管住那双一冲动就想打人的手，带来的好处远比想象中的多。

当你被消极情绪困扰时，不妨深入自己的记忆深处，回想一下那些久远的美好体验。

学会用滑稽的一面看待生活，凡事尽量往好处想，告诉自己一切都会过去。

拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。

管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。

事非天天有，不听自然无。

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

简单来说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%都是我们能掌控的。

控制不好自己的情绪，是要为之买单的。

所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。

香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”

不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。

住的隔壁有对情侣，动不动就各种争吵，甚至三更半夜都不消停。

其实仔细听，他们吵架的内容无非就是一些鸡毛蒜皮的小事，比如男生袜子又没洗、今晚又不回来吃饭、女生要睡觉了还在玩游戏等。

同样的事情，其实完全可以换一种更温和的处理方式。

我妹妹刚谈恋爱那会，经常跟我吐槽她男朋友。

每次她一生气，对方立马就会说“我们不要吵架好不好？”，然后我妹就无语了，还能怎么办，那就好好说话呗。

让自己冷静下来，就事论事的解决问题，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。

情绪是什么？

是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是中医论致病因素的七情，是生命健康的底线，是你的心。

你害怕皱纹，再困也要敷好面膜；你害怕脱发，提醒自己不要熬夜；你为了健康，坚持运动......

可你有没有，好好地倾听，自己内心的声音？

“我们的身体，是一台精密的仪器，如果连精神都崩溃了，那它怎么可能运转得起来呢？”

世界上没有真正脾气好的人，只有知道自己底线并且善于控制自己情绪的人。

善于控制自己的情绪是智慧，自己做不到就不要埋怨别人没有给予自己安慰。

有些人对你说几句话你顿时火就上来了，而那些你置若罔闻的人对于你来说就没有那么大的影响力了，这其实都源于你对自己没有一个清晰的认知。

管理情绪的能力是情商高低的一种体现，情商的高低直接决定着我们的生活质量，而生活的积累就是我们的人生。

因此学会控制自己的情绪也是一种生存能力，千万不要让别人为你的坏脾气买单。。。。。。

易中天老师在<<品人录>>中说到项羽和刘邦时，就讲了匹夫之勇和君子之勇。“一言不合，拳脚相加，这是匹夫之勇”。

“骤然临之而不惊，无故加之而不怒，这是君子之勇”。

匹夫之勇可以逞一时之能，泄一时之愤，心里痛快了，面子风光了，但事情却搞砸了，后果无法弥补。

君子之勇吞下了委屈，撑大了格局，忍了一时，却得了一世。

能把情绪管理好的人,绝非泛泛之辈,管理好情绪,便已成功了一半。

如今,工作生活节奏快、压力大,坏情绪人人都有,越是冲动越是急躁的时候,越是要提醒自己冷静。

无论遇到什么事,一定要控制住冲动,深呼吸6秒钟后,再选择应对措施。

这样往往会做出更加理智、正确的决策。

当你回忆美好,把积极乐观的情绪带入那些痛苦记忆时,你会一点点改造自己的神经结构。

所以当你被消极情绪困扰时,不妨深入自己的记忆深处,回想一下那些久远的美好体验。

在该隐忍的时候隐忍，在该爆发的时候爆发，是一个人成熟的标志，是一个成年人该有的姿态。

面对情绪时，我们不妨尝试做以下几点：

1. 从十数到一

当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。

2. 暂时离开现场

处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。

3. 转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。

4. 换位思考

站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。

5. 冷静后再沟通

永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。

6、 给情绪找个出口

比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

控制好情绪，才能控制局面。

控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。

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