如何改掉自己的坏毛病，这是个无比简单的问题，做起来却十分困难。
我的很多毛病，改了很多年也没改掉，这导致我一直很纠结，这也是很多问题和痛苦的根源，但我发现纠结也无济于事，于是，通过每天反省，先让自己看到错误，并从事上、道理上、心上去反思背后的根源。
这种深度反省的确让我内心坦荡与平和许多，少了很多心理能量上的消耗，我每天都在很努力的去和自己战斗，即使如此，也是同一个毛病反复发生。
例如打开网页，本来准备工作，结果一不小心就开始浏览新闻；例如本来告诉自己，与他人沟通时，不要说教，一不小心就开始说教；例如告诉自己晚上11点前必须睡着，遇到点儿事，就会拖到了十二点，导致第二天精神状态不佳；例如本来计划好接下来半小时打扫卫生，结果变成了做别的事；例如答应别人的事情，常常忘记，导致自己都觉得自己缺乏诚信；例如自己给自己定的日课，常常不能百分百达成；例如对于身边人的情绪感知不够；例如对于手机有严重的依赖等等。
太多“例如"，每个“例如”都会带来相应的不好的结果，我应该从哪儿做起？我应该是去反思每一个毛病背后的道理，心境么？的确，我也是这么做的，虽然“病情”有好转，因为看到了就等于是开始药物控制了，但是还会经常发作？怎么办？
解决方法我在四年前的一篇文章《“开始”就好》中其实就给出了答案，只不过我忽略了：错误的事不要开始，正确的事，开始就好。改掉毛病的方法不是“改”毛病，而是用与之相克的事，去行动和替代。
例如打开网页，本来准备工作，结果一不小心就开始浏览新闻；对应行动时打开网页前先在纸上写好要做的事。
例如本来告诉自己，与他人沟通时，不要说教，一不小心就开始说教；对应行动是开始谈话前，先告诉自己此次沟通的主要任务是倾听。
例如告诉自己晚上11点前必须睡着，遇到点儿事，就会拖到了十二点，导致第二天早期时状态不佳；对应行动是提前10点开始屏蔽信息。
例如本来计划好接下来半小时打扫卫生，结果变成了做别的事；对应行动是不思考，去做。
例如答应别人的事情，常常忘记，导致自己都觉得自己缺乏诚信；对应行动是不轻易承诺，若承诺则承诺出相应时间及行动计划。
例如自己给自己定的日课，常常不能百分百达成；对应行动是必做之事，随时检查，提前完成，不要拖到一天结束时。
例如对于身边人的情绪感知不够；对应行动是关心他人，主动沟通。
例如对于手机有严重的依赖；对应行动是放下手机，好好做事。
以上，我的焦点和注意力，从关注问题，变成了关注行动。用积极的行动来替代各种问题，至于行动后的结果，无需多考虑，因为我的另一个毛病是：想得多，做得少。
好了，不想了，打扫桌面卫生，开始工作。
