#个人成长集训营# D-12 68号 【情绪管理】
今日作业：想想自己是如何处理情绪的？
1 手帐
这个方法真的是最适合我的，所谓“不在沉默中爆发，就在沉默中死亡”，所以我选择了写手帐这种方式。好处在于：避免在自己产生负面情绪的时候向朋友倾诉，让他们担心的同时，也把负能量带给别人，同时，即便倾诉，由于对方不了解自己所处的环境，也帮不了太多忙。而写在手帐上，手帐是非常私人的，所以可以尽情的发泄，不用有任何顾虑，写完后发泄完，其实心情就已经平静下来了。
2 白日梦，尽情幻想吧。
我有一个本子，专门用来做梦的。类似于遗愿清单，上面写满了想要去的国家，想要做的事情等等，不需要考虑现实是否可以实现，比如彩票中头奖、和喜欢的明星偶遇之类的，只要是自己想到的，就可以写上去，就像做白日梦一样，因为写的都是很美好很向往的事，写完后就会发现自己的心情直线up。
3 出去走走
心情很down的时候，会习惯性一个人逛博物馆之类的，因为逛街的时候会觉得自己一个人，导致心情更低落，而博物馆，一般除了解说，人少的时候会想当安静，大家都在各自欣赏，去逛逛，给自己一个安静独处的环境来冷静和思考，是非常适合我来调节自己的情绪。
以上是我最常用的，在产生负面情绪时使用的3个方法，但最要的一点，就是：千万不要在负面情绪的情况下，做任何的决定，无论大小。不过，正如Grace所说的，我们就是太闲了，才会东想西想的，让自己忙起来，不断学习不断充实自己，就不会有太多的机会让自己瞎想了。
