菊花
秋丛绕舍似陶家，
遍绕篱边日渐斜。
不是花中偏爱菊，
此花开尽更无花。
每个美好的一天，都是在学红姐优雅知性的声音中开启。
今日观足首先感觉到的是脚趾头，虽没有之前几次观足时那么拥挤不堪，但也是你挤我我挤你的状态，不太舒坦呢。可不一会儿功夫，感觉不再拥挤，而是几个脚趾头井然有序地各就各位，那种平静祥和地泰然处之，让人有一种很平和的享受。
左脚后跟有点发沉。
肚子还是有点硬，但是已经不再是昨天像木匣子一样，摁都摁不动一般邦邦硬了；今天更像是一大团哪家技术不稳定的小媳妇一不小心水加少了导致和硬了的硬面团。但终究比起木匣子来说硬面团还是可以摁下去的。这，就是今天和昨天的不同。学红姐说，我们所感受到的不同的感觉，就是身体在进行调节与疗愈。身体是智慧的，用身体去感受它，觉察它。而不要去用大脑思考什么，思考就会产生恐惧。
当开始3公里慢跑的时候，KEEP设置的慢跑训练是3分钟慢跑、100米慢走、3分钟慢跑、100米慢走、4分钟慢跑、100米慢走、4分钟慢跑、100米慢走、3分钟慢跑、100米快跑。在每次慢跑的时候就感觉右脚食指和中指那里就像被很大很紧的夹子使劲夹住片刻后松开，夹住又松开后一阵一阵发麻的感觉不断地从脚趾尖到脚掌之间传动。奇怪的是在每个100米慢走的时候那种感觉就顿时消散的无影无踪，好像经历过天翻地覆后的平静，好像黑云翻滚尽情折腾后的没有一丝云彩的蓝天，清澈平和舒适，这个时候啊感觉仿佛整个世界都静止了，右脚特别的安详。可是当再次慢跑的时候，那种被夹子夹过后的麻麻的感觉又来了，而当慢走的时候又一切消失的无影无踪，就这样周而复始，好几个循环往复，好奇怪啊！我愿意怀着一颗好奇心、探索心与你一起感受这份奇妙的感受！
每天都有不同的崭新感受，明天又会有什么新的感受呢？好期待呀！
