O计划～彩色心情
P计划～天上有个太阳
1.情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理能力，“情绪管理”是以最恰当的方式来表达情绪，如亚里士多德所言“任何人都会生气，这没有什么难的，但要能适时适所，以恰当的方式，以恰当的对象恰如其分地生气，这就难上加难”。
情绪的自我觉察，自我调控。眼角的皱纹表明真心微笑称为“迪香式微笑”。
2.指导不开心的人做一些外部的事情，面部肌肉放松，嘴角上翘，鱼尾纹露出来。幸福感～积极情绪训练技术，冲动、失控，任凭情绪摆布，天空般的蓝色，阳光般的金色，暴风雨来临前的灰色。形成积极乐观的生活态度，乐观～时时开心。幸福并不是没有坏情绪。情绪就像一个很可爱的孩子，要学会情绪管理。自我觉察是核心能力，直觉能力。苏格拉底说“认识你自己”究竟哪种风格的人，情绪自我调控，抑制情绪冲动，建立对情绪状态上的自我觉察能力。焦虑、沮丧、愤怒、激动、烦恼，要摆脱以上不良情绪，否则会影响工作、学习和生活。要学会从失败中迅速调整，迅速摆脱、重整旗鼓。《谁在掌控你的一生》。愤怒～理解他人，愤怒表达，悲伤哭泣，抑制到喘不过气来，要和情绪这个孩子沟通，就像人饿了就要吃食物一样，把情绪画出来，疏导情绪，如果心理空间比例失调，不能掩饰，要疏导。操作指南，找个安静轻松的空间，梳理自己的情绪，选择几种颜色，在纸上随意图画出来。
