写作让我学会了思考，即使一开始很差，这不重要，重要的是将来的你并不差，那么现在不好又有什么关系呢，只要开始认真思考了，那么距离闪闪发光的梦想又进了一步。——大栗致自己
关于意志力这件事情，真得是一种特别奇怪的能力。我原先以为是精神层面的，但是《意志力》这本书告诉我，这是个生理层次的事情。意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。
意志力是一种生理机制，怎么说呢？有研究表明，如果给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖，甜味替代品都没用。根据这个结果，研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
这一点，我有点体会。有一段时间，自己压力挺大的，那段时间很想吃甜品。吃了甜品，心情会变好。现在我突然发现，当时吃甜品，是因为供给了血液里的葡萄糖，所以促使我有了更大的坚持动力，所以才会挺过去。可以试着给戒烟的人吃一些糖丸，补充一些葡萄糖，戒烟成功率有时就会更高。
意志力是一种有限的资源，虽然可再生，但是一段时间内，短期获得有限。所以，如果你将意志力用在这里了，那么另一个地方就没有了。有点拆东墙补西墙的感觉。那么葡萄糖不够用的时候，最简单的办法就是好钢用在刀刃上：把葡萄糖省下来，用到最需要的地方。比如，你正在节食减肥，偏巧这一阵公司有项目需要你跟进，这时候你就不要节省卡路里了，因为你的意志力根本不够用。注意力不集中容易犯错。如果你是个吸烟者，那么就别在节食期间戒烟。如果你生病了，把葡萄糖省给免疫系统，不要干太耗意志力的事情，比如开车。
那么根据上面发现的意志力真相，我们如何控制和增加我们的意志力呢？
1.首先设立一个可以完成的短目标。切忌，每一阶段，最重要的事情只有一件。如果你还有余力，可以再补充两件左右同时出发，形成自己的习惯。
2.要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。比如说，既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨起来应该是一天里意志力最强的时候，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。研究发现，上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。这里可以同时思考一下帕累托法则，也就是二八原则。一般最难的攻克了，后面就轻松多了。
3.提高意志力的第三个重要自控手段是自我监视。有一个实验发现，仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控能力增加不少。如果这也不能让你管住自己，你还可以让别人来监控你。有一段时间很火的，社群早起打卡活动。如果不能早起，就被人瓜分掉你交的定金。最近，我也参加了一个打卡的活动，里面有个蜜蜂打卡，挺好的。到点了，就会通知我，写上我当天做的三件事，有时候，我想偷懒一下，但是看看周围那么多人都在努力完成任务，想想还是继续吧。这里，我要说一件事，就是人的大脑皮层会造成一种假象，让你觉得你很累了，该休息了，事实上，你离极限还有一段距离。所以你就咬牙高速自己再坚持五分钟，或者十分钟。每天这样做，给自己多滴一滴水，会让你满出来的日子更早地到来。
4.刻意练习。意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。本书提出一个有效练习办法是做自己不习惯做的事。比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。或者，你在久坐的时候，稍微给自己挺胸收腹呼吸一下，这时候，你会精神一点。这两天正在践行这种方式。大脑对于处于舒适之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
最后，希望我们在拥有不同凡响梦想的同时，也可以用不普通的思维方式来思考人生。
