一年过了大半，还记得年初时候的目标吗？
这的确是个令人焦虑的问题。现在回想，因为种种原因年初的目标大多搁浅。
那些年初定下来的目标或习惯大多都是对自己的原本生活的调整和改变，以期那些改变可以让自己生活的更好。
那目标也许是从某个你相信的权威那里听到的，又或许是借鉴他人的分享成果后给自己定下来的。
不管怎么样，总之有了个年初目标，或者哪怕是年初时候对自己未来的一个小小的期待。
开始的几天总是会坚持的。每天打卡，也会不间断的发到朋友圈接受监督，收获赞许。
大约十多天的样子，因为某些意外状况或其他原因打破了规律的打卡。
再后来还是会重新捡起来打卡，不过也是断断续续，最终便不了了之了。
为什么改变总是那么难？我们究竟该如何改变呢？
有人会说：
改变难，那是因为懒。
改变难，那是因为不够坚持。
其实有时候我们是知道怎么做，却做不到的！那究竟我们该如何开始改变呢？
改变，要从体验开始。
本着这个朴素的方法论，我们先来看一下改变是什么：
改变：事物发生显著的差别；改换，更动。---- 百度百科
这差别我们当然是希望往更好的方向去发展，于是积极的改变也可以换个说法叫「成长」。
如何获得成长的方式有很多种，比如掌握一门技能，养成一个习惯等。
让我们从具体的成长经历中仔细体会那「改变」是如何发生的。
有过学车经历的朋友都会知道。一开始学的时候那真是手忙脚乱，每个科目都一套动作流程。
比如学习科目一：倒车入库。
开始时先确定倒车库位，看后视镜，判断能否倒入，然后调整方向，最终还要保证车身平行。过程中，脚下还要控制离合器的力度。眼、手、脚都在动作，互相配合。刚开始自然是不协调的，一旦出现错误教练就会提醒，那一刻你是发现了问题，但是那问题却不能被及时解决。
只有在反复试错并最终成功入库后，你才开始学到。
不断重复那成功入库时的体验，才算是真正掌握。
再来分享一个我学习游泳的经历。
高一暑假期间学校要求每个学生必须学会游泳。
我在这之前会一点仰泳，也就是躺在水面上手脚并用不会沉下去而且还可以漂浮一段距离的那种。
暑假期间自己没有按时去听课，到暑期快结束时候老师要求考核我就慌了。
下午考核，我一早就到了游泳馆，学校要考核的是自由泳，自己是一点都不会。
抓紧时间开始练习，我先仰泳了几次找到在水上漂浮的感觉，给自己一些信心。
接下来就开始试着趴着游，先确保头一直在水上，脚用力打开水花，来回了几次还是没有效果。
我有些气馁了，就靠在水池边，回忆看到过的自由泳运动员的比赛画面：双手打开，一会儿左边，一会儿右边，头不是一直抬着的，也是随着手臂左右变换，脚在后面拨动出水花。
想象自己做这些动作时候的样子，不断重复想象，然后让自己的身体模仿想象时候的动作，开始时候总是笨拙。手、头、脚都不协调。
在反复试验不断边想象边重复后，突然一个脚下用力的瞬间身体浮上来了，手脚也同时获得了一种轻松感。于是就按部就班的重复，后来就学会了自由泳。
一旦有过浮起来的轻松体验后，就抓住那个感觉不断重复强化，那感觉就好像被身体习惯了，接下来的动作就是按部就班了。
这些都是我们生活中都可能会遇到的学习经历，我们再来看两部电影的教学片段，一起来感受一下大师们是如何掌握技能并传授技能的。
第一个是李小龙在《 龙争虎斗 ENTER THE DRAGON 》电影中是对晚辈教功夫的片段。
该片段出现在电影的开头，李小龙面对一位刚学功夫的年轻人的请教展开的如下教学，下面是他们的对白，有兴趣的朋友还可以找电影来看一下。
LEE: Kick me
LEE: Kick me
LEE: What was that? An exhibition?
LEE: We need emotional content.
LEE: Try again.
LEE: I said emotional content. Not anger!
LEE: Now try again with meaning!
LEE: That's it! How did it feel to you?
Younger: Let me think.
LEE: Don't think! Feel!
LEE: It is like a finger pointing a way to the moon.
LEE: Don't concentrate on the finger or you will miss all that heavenly glory.Do you understand?
LEE: Never take your eyes off your opponent envn when you bow.
LEE: That is it.
李小龙这个片段中道出了学习之道：Don't think! Feel!
通过不断的尝试并找到那个最流畅的动作感觉，不要去想，回忆那段流畅给自己带来的是怎样的一种体验，然后记住并重复那体验。
也许觉得李小龙的学习之道过于简洁且不易操作，我们可以来看另外一个给出具体操作步骤的教学片段。
这是来自《DEAD POETS SOCIETY》中的经典桥段。Robin 饰演的 Jhon Keating 老师对一位局促的学生 Anderson 的启发式教学，他们的对白鉴于篇幅我放在文后，有兴趣的朋友可以参考。
这是一段经典的教学案例，如果非要给这片段命个名的话可以是：
如何从零开始学写诗。
写诗的入门与提高
如何表达你自己
我们来看一下这其中的几个关键步骤，总结如下，建议你可以结合电影片段来感受这个步骤。
肯定学生有值得表达的内在
给学生一个容易表达的出口
一旦开始尝试给予不断鼓励
引导学生，去听到自己更丰富的内心
不要思考，直接说出冲入意识的表达
运用想象，让这无意识的表达更形象
赋予动作，让这形象的画面更有力量
不要忘记整个创作体验
电影中的学生在老师的引导下最终创作出了自己的诗。
其实每个人心中都有诗，通过不断引导、尝试并找到表达自己的出口，那不加掩饰的真挚流露就是你最好的创作。
提摩西-加尔韦的《身心合一的奇迹力量》书中提到了两个自我：
自我1：就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字。
自我2：就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
结合前文的案例，我们不难发现，意识层面的自我是我们能真切感知的，潜意识或身体层面的自我我们只能去体验。
李小龙的教学过程中不断让小徒弟来尝试并引导他获得的就是那个成功的体验。
「改变」需要经历的过程大致是这样的：
初期需要用头脑去纠正并尝试，找到那自然而然的顺畅体验后，剩下的就像打出去的子弹一样，耐心的让子弹飞一会，最终都会收获成长。
感谢您的耐心阅读，关注我，分享你的成长体验吧。
《DEAD POETS SOCIETY》教学片段对白附录：
> J:Now,who's next? Mr Anderson, i see you sitting there in agony. Come on,Todd,step up.Let's put you out of your misery.
> A:I,I didn't do it. I didn't write a poem.
> J:Mr Anderson thinks everything inside of him is worthless and embarrassing.
> J:Isn't that right,Todd? Isn't that your worst fear? Well,I think you're wrong.I think you have someting inside of you that is worth a great deal.
> J:I sound my barbaric YAWP over the rooftops of the world. Uncle Walt,again.
> J:Now,for those of you who don't know,a yawp is a loud cry or yell.
> J:Now,Todd,I would like you to give us a demonstration of a barbaric yawp.
> J:Come on,you can't yawp sitting down.Let's go.Come on,up.Got to get in yawping stance.
> A:A,A yawp?
> J:Not just a yawp.A barbaric yawp. YAWP.
> J:Come on. Louder. YAWP.
> J:That's a mouse.Come on,louder! YAWP.
> J:Oh,good God,boy,yell like a man! YAWP.
> J:There it is.You see,you have a barbarican in you after all.Now,you don't get away that easy.
> J:There's a picture of Uncle Walt up there.What does he remind you of?
> J:Don't think.Answer.Go on.
> A:A m m madman.
> J:What kind of madman? Don't think about it,just answer.
> A:A crazy madman.
> J:No,you can do better than that.Free up your mind.Use your imagination.Say the first thing that pops into your head,even if it's total gibberish.
> A:A A sweaty toothed madman.
> J:Good God,boy,there's a poet in you after all.There.Close your eyes.Now describe what you see.
> A:Uh,I close my eyes. And his image floats beside me.
> J:A sweaty toothed madman?
> A:A sweaty toothed madman with a stare that pounds my brain.
> J:Oh,that's excellent! Now,give him action,make him do someting.
> A:His hands reach out and choke me.
> J:That's it.Wonderful.Wonderful.
> A:And,and all the time he's mumbling.
> J:What's he mumbling?
> A:Mumbling truth.
> A:Truth is like a blanket that always leaves your feet cold.
> J:Forget them.Forget them.Stay with the blanket.Tell me about that blanket.
> A:Y,You push it,stretch it,it'll never be enough.You kick at it,beat it,it'll never cover any of us.From the moment we enter crying to the moment we leave dying,it'll just cover your face as you wail and cry and scream.
>J:Don't you forget this.
