早餐:汤面+鸡蛋
中餐:一碗饭+荤素
晚餐:蔬菜汤+酸奶
便便2次,发现一个清宿便的简单好方法,今早试用了一次,效果还真不错啊,下周再试一次~
具体做法如下:
1、早上起床后大口吞喝0.75斤(375g)左右温盐水(盐水浓度以自己能接受的淡盐水就好,不要太咸)
2、然后伴随着腹式呼吸做5分钟左右的拉伸运动
3、最后再大口吞喝0.75斤(375g)左右的温盐水。
喝完后感觉有些恶心,然后不到五分钟后就开始第一次便便了!OMG内心狂喜,一个月来第一次大早上便便啊。而且这么简单的方法~~太适合我了,哈哈哈
大家若想尝试可作参考~ 也可问度娘,上面有更详细的建议和方法。我喝的量比度娘告诉的要少些。大家注意饮水适量,频率大概半月一次就好,不宜过于频繁。
体重:60.7kg
锻炼1.5小时左右,各部位拉伸15min--瑜伽30min--跳绳500个--简单拉伸15min结束
跳绳里程碑~纪念一下,第一次不间断跳了超过100个!直接从前天的最高纪录一次60个跳跃到109个,数到100时自个都震撼了,我叻个去,今天真是超常发挥了,感觉距自己小学跳绳比赛时候的巅峰实力也不远了啊。现在每天最多不小心抽到自己两三次,也很欣慰。。继续加油吖!
第一周练的时候惨不忍睹,身体各种不协调,身上各处尤其是大腿后部被自己不小心给抽打的一条条鞭痕。。蹦几下,必听到一声惨叫,T。T 内心泪流满面,一直祈祷着赶紧不再老抽到自己、尽快保持每次连续跳10个以上。
总结:不要失去信心,坚持下去,或早或晚总会看到成果的。对很多人而言短短的11天,对我而言,“长长的”11天后,这个成果足以令我喜悦不已,以后的日子,请继续保持。
苟有恒,何必三更起五更眠;最无益,只怕一日曝十日寒。——毛泽东