最近个人状态有些浮躁，心气不安定，一天什么事感觉都没有做成，就过去了，又有些无聊，不知道应该做些什么，整个人浑浑噩噩的。
察觉！自我察觉！这种状态不对劲。
前两周学习了《一平方米的静心》，其中重点说到了专注力，是人静心成长的核心能力。
那什么是专注：专注就是集中精神的能力。
而我又是什么状态： 头脑里念头四起，眼睛聚焦不停在电脑、手机、书本转换，心情浮躁不定，定心不下来，一些需要挑战和花费心思的工作，尽力去拖延回避，而一些让人被动舒适的信息让人沉迷。时间虽然很容易过去，但人却不快乐！
那为什么不能集中精神，专注起来，听听书中是怎么分析：
一是：对过去的事件不满意而产生的焦虑，定义叫做 惩罚性后悔。
大脑里时常出现过去的影像，尤其是人生进入一个瓶颈状态，人往往会沉浸在过往的回忆中，当年大学毕业的工作选择，几次岗位调整中抓住或错过的机会，和自己不同阶段一同学习工作战斗的伙伴，这些形象时而模糊时而清晰，一些对话的细节犹如耳边，做事的景象使似在眼前。
人生道路有很多选择，个人成长每一个选择都是有道理的，或许不符合现在的期望，这就给人带来了焦虑，似乎可以重新再来一次。
其二是：对未来不必要的忧虑。
对个人、家庭、公司的发展，有所思考，似乎能看到20年后的自己，进入退休状况，和现在的状况相当，可以看到确定的未来，日复一日的工作生活轮回，让人是忧虑的。
但又这么打破呢？在体制内的公司工作已有20年，严重缺乏社会生存能力，但体制的公司也面临市场挑战，行业的波动，技术的迭代，面对一个完全陌生的竞争，都让人有所顾虑。
其三：在对过去和未来存在焦虑和忧思的状态下，被动型的上瘾会让你耗费掉大把当下的时光。
一张报纸一杯茶在过去十分形象的比喻了办公室的文化生态，在移动互联网时代，可能是一部手机一份外卖，让你不动声色地宅在座位上。
在当下时光里， 会有很多让你上瘾的东西。看看新闻，刷刷微博，点点抖音，听听小说，翻翻论坛，现在一个今日头条 会把你喜欢看的 一股脑全给你堆叠过来，让你不断深入链接，一个一个视频让你深陷其中。
察觉到自己状态，对照三方面原因看看，的确如此，那我该怎么办？
认识和理解专注的意义，在人生中，专注是快乐的基石，所谓无聊是因为不专注，专注的人生在方方面面都会呈现一种美好。
锻炼自己的单点式专注力。
在意识上拒绝对过去和未来的焦虑，而把注意力集中在当下要做的一件事上去。
就做一件事，当下的一件事，做完后在去做别的。
喝茶就细细品味茶水的温润；静站窗前，就感受徐徐清风和温暖的阳光；处理文件，就认真阅读，甚至一字一句的阅读，把每一份文件都处理好；无所事事时，就体会自己的呼吸，在一起一伏中感受当下的宁静。
我尝试着这样，慢慢让自己安定于当下一件事，让做的事与自己的当下融入在一起，心境慢慢的安定下来了。
安静下来，真好！
