请求帮助是非暴力沟通的第四个要素，在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人帮助。在本期沙龙活动中，大家通过交流和讨论，学会了如何真实地表达自己的请求。请求帮助不是一句话的事情，而是一种沟通互动的过程。首先，清楚地表达请求，我们需要注意的是：1.请求的语言是正向和积极的，是表达我们想要什么，而不是我们不想要什么。2. 请求是当下的，具体的，可操作的行动性语言。3. 以问题的形式提出请求，最好是开放性的问题，可以供对方选择是否给予你帮助。4. 请求中包含需要，连接彼此内心的需要。接着，请求反馈，确保对方理解我们所表达的意思。可以问：“不知道我说清楚了没有？”最后，我们还要了解对方的反应（感受和想法）。总之，非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们，而是从改变我们自己开始……建立以诚实和友爱为基础的人际关系，最终满足大家的需要。
学会诚实地表达自己
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