养成吃营养早餐的习惯，你就知道这个人，他的生命有了一个基本的保障，至少稍微比较靠谱了，所以你以后找女朋友找男朋友，先问他有没有吃营养早餐，他要是说没有，你就知道，你找了一个不太靠谱的人，将来肯定要经常维修，没有售后服务，没地方退货。所以如果你娶了一个老婆，以后经常会有健康问题，你想一想你娶的是老婆，还是取一堆的麻烦。
同样你嫁给一个老公，希望他可靠，且不说他是否忠诚，但是如果他身体出问题，你嫁给的就不是幸福，而是灾难。真的，所以找女朋友找男朋友，记住，找良好生活习惯的人。生活习惯不好，全部列为违禁用品。
有了靠谱的营养早餐，每天坚持下去，坚持对自己的一份承诺，坚持对家庭的一份承诺，坚持让自己这个生命走在健康的路上，不要脱轨。在早餐的基础之上，额外增加营养补充。我们最容易缺乏的是维生素B和维生素C，还有一些微量的矿物质，因为这些从食物当中要补充充足是相当不容易的。一般的食物里面含有维生素B的量，非常之少，含有维生素C的量也非常少。维生素C来自于水果。如果你一天没吃上几箩筐的水果，基本上，是没有办法真正满足身体的需要，满足身体应付各种压力，各种细菌，各种病毒各种即将病变的癌细胞，抑制它的需要，所以，维生素B和维生素C最好每天补充，因为它都是容易随着尿液，汗液排出体外，加上一有压力，一有紧张，一有要面对的挑战，消耗的量就增加了，所以，维生素B和维生素C真的是每天都需要补充的。
维生素C可以帮助我们对抗细菌，病毒，抑制癌细胞的病变，然后参与整个身体的排毒计划，可以说是保命的营养素。每天都应该补充，补充了之后，你就可以化解很多的健康危机，比如说感冒，发烧，或者食物中毒，或者一些感染，发炎，基本上维生素C就可能搞定，搞定个七七八八。额外加上松果菊，大蒜素，我还没有见过不能搞定的这些感冒发烧。
如果你是母亲，你生了孩子你必须先学会三种营养，就是维生素C，松果菊和大蒜素，在感冒发烧的时候补充一些果汁，哈密瓜汁，蜂蜜水。然后补充3000毫克以上的维生素C，加上松果菊和大蒜素，基本上两三天，一二天，孩子就会恢复，烧就会降下来，而且这个降下来不是被药物降下来的，是通过身体免疫力提高，身体消灭了细菌病毒，是真正的病好了。
维生素B，是用来帮助蛋白质，帮助脂肪，帮助糖类的消化吸收和利用。简单的说，就是如果你没有维生素B的来源，缺乏维生素B，那么你食物吃进去的蛋白质，脂肪和碳水化合物都不能合理的被身体利用，甚至会变成对身体有害的东西，所以维生素B如果缺乏，可以至少生400多种疾病，这是非常可怕的事情，很多人都没有意识到，所他生的病，仅仅是缺了价格只是一颗一块二的维生素B，然后每天就算吃十颗也才十来块钱，但是是真正实实的，能够保证尽量的避免像糖尿病，像肾脏功能衰竭，肝脏的疾病，各种由于蛋白质，脂肪和糖类不能合理利用所引起的心血管疾病，高血压，都跟它有密切的关系。所以这两种是非常重要的营养，那额外补充的最好还有维生素E，卵磷脂，还有多种维生素，矿物质。多种意思就是尽量什么都不缺，一个都不少，这是一个补充规划的设计，有了这份设计，你就能够确保身体的营养，每天细胞需要的都能够获得，那身体就像一个机器一样，随时得到了他所需要的维护，他就能够用得很长久，能够保持长久的健康。OK，这就是一个基本的，营养补充的思维。
这个思维，也就是说你不要先问你生了什么病，要怎么处理，你先要问身体最基本的需求有没有满足，先去做到，然后再谈怎么治病。那你说，我那个病到底能不能好呢，你要知道你的疾病就是你身体缺乏了某些东西反应出来的症状，你不把缺的东西先补上，一直想急着去治疗这个症状，真的是头脑出问题了，脑袋出问题了，被医生被社会带入了一个错误的方向。记住，所有的症状都是身体匮乏的表现，先补充上，大部分的那些症状和疾病就会自动消失。
阳光森林是你一辈子最好的朋友。
徐灵敏打卡第三天.20191025
