早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，早餐作为一天的活力源泉，对大人小孩都同样重要。
孩子早餐吃什么? 如何做到既能营养均衡，又能让孩子爱吃?
这是令许多妈妈们都头疼的问题。
一日之计在于晨，早餐真的要好好吃。不仅不能不吃，还不能是乱吃。不然不仅会让人变笨，还能引发各种疾病，甚至诱发癌症。
一、吃早餐食物速度飞快——得癌症
很多上班族、已经上学的孩子们，常常为了争分夺秒地赶紧出门，而在吃早餐的时候狼吞虎咽，吃得飞快。其实这样是很不健康的。首先速度太快的进食会让肠胃负担突然增大，从而导致消化不良，人也容易发胖。而且长时间这样不好好咀嚼的进食，因为赶时间而喝下太烫的汤水，都容易诱发癌症。
二、过早吃早餐
有些小伙伴可能5-6点就起床了，这么这个时间段吃早餐会让刚刚苏醒的肠胃因为进食而加重负担。同时太早吃早餐，会让肠胃在午饭到来之时处于极度饥饿的状态，对肠胃是不利的。
建议最好是在早上7-9之间进食早餐，起床的时候可以慢慢地喝一杯水，让身体机能慢慢苏醒。
三、在混乱的环境里吃早餐——损害肠道
很多时候由于赶时间，我们常常在路边就匆匆解决了我们的早餐问题。实际上，路边摊不仅仅是卫生问题，马路上喧嚣和脏乱的环境也会影响我们进食早餐。
四、食物不均衡——营养不足
一日之计在于晨，如果早餐不能提供足够丰富的营养，容易让人们在一天的时间里都感到很疲乏，同时长此以往，也会让身体营养失衡。同时对于早餐的种类和分量，也要好好安排。
比如，不要只喝牛奶，也不要只吃水果，或者只喝白粥。尽量把食物的种类附带到淀粉类食物，加一些牛奶鸡蛋，适量蔬果以补充维生素，就可以了。
一顿精心安排的早餐真的会让你一整天都元气满满的哦!
五、走着路吃早餐——易胃病
我们常常可以看见很多上班族一边赶路一边吃早餐，一边赶车一边吃早餐的。很多已经上幼儿园和小学的孩子们也常常这样。首先就像上面说的，马路上的尘埃多，空气不好，会对手中的食物造成污染。然后就是一边走路一边吃食物会加重肠胃负担，容易诱发胃炎和胃下垂。
六、吃油炸食物
高热量的油炸食物的油脂、热量含量极高，同时对于刚刚苏醒人体来说，也不能很好的补充其营养素。还可能给身体“挖坑”，还是少吃为好。
七、隔夜菜当作早餐——致癌风险
隔夜的食物，本身就不建议食用。更何况是用作补充重要营养的早餐。长时间采用这样的做法还有可能诱发癌症。所以，食物还是新鲜的好!
以上都是吃早餐没吃好的危害，而因为种种原因经常不吃早餐的呢?危害更大!
变笨
大脑每分钟的血流量大概是800毫升，对氧气的耗费是每分钟45毫升。而孩子正在身体迅速发育的阶段，这个数据更是有过者无不及。所以如果不吃早餐。会造成血糖低，没有精神，容易眼前发黑，晕倒。长时间不吃早餐会因为脑部长时间的缺氧而变得越来越笨!
肠道的损害
正常的睡眠时间是8小时左右，胃里面的食物已经消耗殆尽，如果不及时补充食物，就会对肠道造成损害。一些胃溃疡及十二指溃疡就会找上门来!
诱发肥胖
由于不吃早餐，饥肠辘辘，中午就会突然增大适量，这样一来就很容易造成肥胖。长此以往就会容易诱发血管硬化等疾病。
因为没有充足的能量，甲状腺、副甲状腺、脑下垂体就会燃烧组织，引发腺体亢进。身体偏酸的环境下，就容易引发慢性疾病。
所以，无论是你还是你的孩子，都必须好好吃早餐哦!
