曾经和朋友聊起“熬夜”这个话题，我被深深地鄙视了，至今忘不了她们听到我说“我又熬夜了，经常11点半甚至12点后才睡”的表情，“这算什么熬夜啊，我们经常一两点睡，有时忙到凌晨三点”。
也许，和朋友相比，我并不是“熬夜”的忠实会员，但仔细想想，自高中后，十一点过后睡觉是我的正常作息。科普一下众所周知的知识:人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。所以，算起来我高中就入了“熬夜”会员，会龄也有……暴露年龄了(手动捂脸)。
其实，也并不是没有尝试过戒掉熬夜这个毛病，相反，是屡战屡败。
一、恐吓法
每天晚上入睡前想着今晚一定要早点睡，不能熬夜。然后默默数着熬夜的几大危害:1、变丑变老，皮肤差，脱发，而且眼霜也贵；2、第二天起来状态不好，影响学习工作；3、长期熬夜会得癌症……
二、营造仪式感法
为了戒掉熬夜，特地买了个闹钟，因为这样就不需要用手机调闹钟了，也不会把手机带到床上。然后，睡前看会书，偶尔泡脚，有点困了，入睡工作一切顺便就绪! 结果，闹钟和手机都在床上……
三、隔离法
意识到罪魁祸首是手机后，睡前我把手机放在浴室，以我懒根深种的性格来说，我断定我不肯起床去拿。这个方法实行了三四次后，宣告失败！原因有二:1.半夜起来，看看几点(闹钟存在感为0)；2.我的懒惰输给了玩手机的欲望。
四、夜间充电法
当今社会的一大安全感——手机有充足的电量。为了第二天的安全感，也是借手机阻止自己玩手机，所以选择睡前充电。这个方法还是有点效果的，但也就见效了几次，有时晚上还剩百分之二三十的电，自己就控制不住玩起来了。
五、打钩记录法
很粗糙地拿个小本子，写下第一周，早睡了几天就打几次，结果，看到自己一周才打了两次，就作罢了。
(以下省略N种方法……)
后来，我意识到罪魁祸首不是手机，而是我的拖延症在作祟。熬夜其实也是一种拖延吖。要改掉这个拖延症，还是得早起，更早起!
早起是让自己早睡的一种有效方式。
再看看自己书桌上未拆封的新书，当真是“囤书如山倒，读书如抽丝”。还有那些没做完的笔记……
有哪段时间才是完整的呢？用来提高自己的?答案是：早上6:00-7:00。每天早上七点出门，晚上九点四十分后下班回到宿舍，要想早睡的话，读书就只有早上的时间了。原来的6:30起床，调整到6:00，确保每天早上有半个小时的读书时间，晚上下班后，洗衣服、做十分钟的形体训练、刷牙，洗脸，护肤，十点半之前搞定刚刚好。十点半之前必须躺在床上！
话是这么说，但怎样才能确定执行呢？偶然一次机会，看到了俊英子的一篇名为《尝试了800次早起，我终于用一张表格搞定了......》
一开始还有些怀疑，这和我的打钩记录法本质上没什么区别呀，但我这屡战屡败，屡败屡战的性格让我想到，试试又没关系，反正也不差这一次了。马上，自己就动手做了个Excel表，并到隔壁店里打印出来。
同时，也下载了Forest软件，购买了会员。
Forest软件(培养专注力，不让自己玩手机的一款软件):种下一棵树，如果在种树期间离开界面，那么小树会枯死，而且会留下一个坑。
结果呢，我靠着这张表格和Forest软件达成30天的早睡早起目标，退出了熬夜大军。
其实，在这三十天里，一开始的确很积极，但进行到第十天时，就会有所懈怠，比如，一旦自己睡前想刷手机，那就种一棵树，然后在软件自带的白噪音里进入睡眠。
当然，期间也有很多叉叉，看起来不完美，对于完美主义的人来说，会有些折磨，但是反过来想，回头看这些记录才能让自己思考，更好地成长呀。自己还是会因为懒，专注力不够强，时间安排的不够合理，使计划流产。
第一个30天，清零。开始下一个30天的打卡，目标是少一点叉叉，能够解锁新的树种，愿望是在世界的某一个角落种一棵真的树。
