我身边很多人跟我说拖延症很厉害，做事老是喜欢拖延。问我有没有什么方法解决拖延症？

人为什么会拖延，我自己总结有5项原因：

1.没有明确的目标

2.容易环境或其他因素被影响

3.感觉时间充裕（比如：今天需要写一篇文章，浪费一天时间，最后用一个小时应付写文章）

4.做事没有主次

5.做事缺乏条理性

我认为最公平的一件事就是每个人，每天都有24小时。然而很多人，不会利用时间，24小时，都被上面5点给耽误了。

有的人真正有效利用的时间可能只有一小时，有的人真正有效利用的时间可能有16个小时，一天是这样，日复一日，年复一年，人与人之间的差距就自然而然的出来。

这是一个胜者通吃的时代，举个例子，A和B两个都是学术研究者，A和B都写了一篇论文，内容表达的意思都一样，A被学术报刊发表了，B落选了，从此A有了声望和名气，那么在各大机构选择的时候都争相签约A,而选择放弃B，为什么？当一件事被人认可之后，即使两个人的能力一样，名气大的逐渐会把所有的机会占领，另一个只有夹缝中求生存。

当你与别人的时间利用差距越来越大，所产生的价值差距也就越来越大，这意味着别人一天可以创造16小时的价值，你一天只能创造1小时的价值，这是相当恐怖的一件事，随着时间的推移，财富的变化，也是指数级的迁移。

所以，如何解决自己的拖延症就更加重要！

不知道你有没有在学习的时候，刷朋友圈，学习5分钟，刷圈2小时？

不知道你有没有在学习的时候，想去上厕所，上了一趟厕所，发现半小时没了？

不知道你有没有在学习的时候，突然感觉饿了，然后出去吃点宵夜，2小时没了？

不知道你有没有在学习的时候，突然脑子就停止运转了，特别想睡觉，哈欠不断，然后十分钟过去就睡着了，恍然回过神，自己还在学习，突然发现半小时过去了。

不知道你有没有因为朋友约你出去喝酒，而忽略了今天的学习任务？

不知道你有没有今天恋爱了，而影响了你今天学习的心情？

不知道你有没有今天你家小狗失恋了，而需要你的陪伴，停止了今天的学习计划？

不知道你有没有因为今天肚子疼，而终止了今天的学习目标？

不知道你有没有因为今天不知道学什么，而放弃了学习？

不知道你有没有因为学习没什么用，而放弃了学习？

不知道你有没有因为学习没见到什么效果，而放弃了学习？

不知道你有没有因为学习太难，而放弃了学习？

不知道你有没有因为学习太枯燥，而放弃了学习？

不知道你有没有因为小有所成，而放弃了学习？

这些我都经历过，每天总是想着要改变，但是真正坚持的时候才发现，好像全是阻碍自己学习进步的理由和借口，甚至在学习的时候，连喝水都能恰牙。

每天有各种各样的事情要做，每天什么事情不想做，每天都想把事情往后拖延，还有时间，还不紧急，晚点做也没事。最后时间过去了，什么都没有做。

除去睡觉，工作的时间，我觉得每天能坚持拿3小时来成长已经是非常厉害的。学习是一件事难度系数高达5颗星的事情，需要有计划的执行。需要每天列好计划，一步一步的分解行动，然后养成习惯。

你能想象，上面的案例都经历过时候，自己还不自觉时候的样子吗？

你能想象，当你把上面的影响因素都克服之后自己的样子吗？

一开始，有人激励我说，要对自己狠一点，难道这点小事你都做不好嘛？难道你每天三小时学习时间都挤不出来嘛？难道你就想一事无成嘛？难道你就想被别人瞧不起嘛？然而，这些激励的话和一些自我鼓励的话，都是麻痹自己，最多坚持一周时间，然后又该是什么样就回归到什么样的状态。

对于一个人已经每天学习3小时习以为常的给你说，每天3小时，能够让你快速进步，这是骗人的鬼话，就像一个销售小白，刚去公司，销售主管或者经理说，你只要每天打500个电话，月收入不低于1w。

你把3小时当作一个目标，这本身没问题，但是你想每天都完成3小时学习，还是非常有难度的。这就是我们经常定目标，不落地，不具体，最后其实就是没有目标。

所以正确的做法是：拿出你想要学习的资料，拿出笔，一边学习一边做笔记。每天晚上训练三个小时。

这3个小时，你可能走神，你可能刷朋友圈，你可能溜号，你可能各种行为，都不要紧，先做好每天做3个小时写写画画做笔记的习惯。

然而，有的人会说，啊，不行啊，我做不到啊；

如果这件事做不到，那就拿本书出来，读三个小时；

你如果还说，啊，不行啊，这件事时间太长了，我做不到；

那么你就把目标降成1小时，读1小时

当你养成看一小时书的习惯之后，然后，你就拿出笔和纸，把重点做成笔记，写写画画。

如果说读书动用的你是的嘴，耳，眼；那么加上写写画画，动用的就是你的眼，耳，嘴，手。

这样你的注意力就会更加专注。

就更不容易走神，更不容易被其他因素干扰。

如果你还是觉得手机，网络会干扰你，那就把手机，网络断了，没有一个小时，就不碰这些东西。

如果你觉得一个小时太长，就先从半个小时训练起。

切忌一件事：目标太低，自己会没有成就感，目标太高，自己难以坚持。

重点：坚持3天，7天，14天，21天，一个月，三个月，六个月，一年等难度等级目标，完成一定要有奖励政策。

3天可以让自己放松一下，7天可以打两把游戏，21天可以奖励自己一顿大餐，一个月可以给自己买一套衣服，三个月可以给自己买个手机，六个月可以给自己买个电脑，一年可以给自己荣誉证书。

当你把这件事，坚持3个月，6个月之后，可以把量增加起来，由原来的1个小时，增加到2个小时，3个小时，按照你的实际情况增加训练任务并增加奖励政策。

有人说，21天养成一个习惯，经过我的实际训练，我觉得即使1年也未必能真正养成一个习惯，只有你坚持做一件事，然后每天坚持做。稍有懈怠，就会被其他事情代替。

只要坚持下去，注意力就会提升起来，行为也会变成身体的记忆，养成一个身体的记忆国际公认的是281天，也就是你到这个时间点，身体会自动行动起来去学习，这就是我们说的像吃饭喝水一样简单。

总结：如果觉得我把目标分解的太大，可以根据自己的实际情况，分解自己的工作目标，学习目标，生活计划。然后每天坚持执行，给自己一些奖级，让自己有更多的动力去执行。