昨天中午送儿子去他爸爸的单位 我要开会，需要他在爸爸那待三个半小时左右。由于早上我们已经达成约定：每天累计60分钟的手机游戏时间；以及一小时的作业时间。所以出门时我选择带上了书法作业，并提醒他写书法作业。见他无视我，便直接放在了书包里。
出发后我一直在叮嘱他作业和手机时间，他一直不予回应。我发现他非常不愿意听我说话。我觉察到我说的不是他想要的，他想要玩手机，不要写作业。我也看到了自己偏偏不想他一直玩手机，认为我们约定好了他就应该遵守，因为这个时间是他定的。作业时间也是他同意的！他不愿意写也得写。我安静下来，停顿了一会，问他是不是我说话的方式不太舒服？他点头，觉得有一点被控制。觉察自己总是没有共情，并且担心和焦虑他会不遵守约定，没有信任。
晚上开完会，临近到地方的时候给龙龙爸打电话让他带孩子下楼。结果等了一会看到儿子不太高兴的上车了。一问原因得知是他在玩手机，爸爸催促中断了他玩手机。我一听心里就想，我一猜就是这样，一离开我他就无法控制自己。我的惯性思维是：一听到或看到他没有守时在玩手机就很生气！他不守约定！
不但如此他还说讨厌爸爸，反感爸爸的话。认为爸爸不该打扰他，不应该管他！我带着情绪跟他争论，也忘记了共情，强迫他向他爸爸道歉。他不肯，最后愤怒的情绪出来，暴躁的喊了起来！那一瞬间我是震惊的，我仿佛看到了自己和妈妈争吵的复制。我拿起一包纸抽给他，我知道此刻他需要一个出口。于是他撕了整整一包纸抽以及脚下的一张一次性脚垫！他撕的很卖力，看得出来他十分愤怒。撕完以后我用逐步抽离法帮他做了处理！我问他情绪像什么？他很配合说这个像一只大老虎。我问：看到了它在哪里了吗？他指指我……好吧你想让怎么样？儿子：离我远远的！我：怎么做呢？他：推到火山里！我：好的。还有吗？儿子：有，在扔到黑洞里！我：好，现在可以了吗？儿子：还没有，我要再用雷劈。在放到火焰山里！变成烟被风吹走！我：好的。现在可以了吗？还有吗？儿子：没有了。我：那现在再给那个愤怒打个分0-10分，你打几分？儿子：0分。
我：好，现在可以谈谈晚上的事了吗？
儿子：嗯。我：你认为这件事怎么样做好一点？凡事都有三种以上解决方法。
儿子：1爸爸离我远点不要管我，听我的。2我听爸爸的。3和爸爸商量。
我：你认为哪一种最好。儿子：第一种。我：第一种不是你能做的，那是爸爸的决定。你看看你做点啥？或者在想一种解决方式？儿子最后选了第三种。我要求他看着爸爸试着说一次，爸爸接纳了，又巴拉巴拉和他说了些话。这时候儿子已经没有了情绪，并开启了欢吃欢造模式。回到家，下车后又自己收拾了残局。
我想我还是要修练这颗焦虑的心。不能急于求成！相信儿子慢慢引导他，一定可以做到！
