前几天，余文乐在ins上发了一条状态，晒出与儿子的合影，神情里是满满的父爱和无尽的温柔。周董的一句调侃也让人不禁一笑：别健身啦，多陪陪小孩吧。
余文乐喜欢健身，喜欢健身的男星不少，却少有人能像余文乐那样，曾经为了拍戏闭关10个月往死里折腾自己，把自己练成满屏荷尔蒙爆棚的型男，为的只是满足导演的一个建议。
记得当年余文乐跟杨千嬅合作的《志明与春娇》，他饰演的那个略带青涩文艺的张志明，标准的港男，20出头的普通上班族，穿着针织衫松垮牛仔裤，闷骚爱看美女，却又不太主动，让所有男人看到自己未成熟的模样。
生活中的余文乐有兴趣广泛又有商业头脑，不仅写书记录自己出道多年的心路历程。
还创立了自己的潮牌Madness，让无数人模仿他的穿搭。
余文乐爱家人，把最亲的两位亲人：妈妈和阿姨纹在自己身上。
去年年底与相恋两年的女友结婚，幸福之情写满脸上。婚后常常炫妻，时不时一起出来虐个狗，让人看到爱情的美好。
今年5月儿子出生，儿子成了他心头牵绊，每次出差回来都迫不及待跟儿子一起。从一个型男转型为温情奶爸。
今天让我们来看看，这位香港最酷男星、同时又是好儿子、好丈夫和好爸爸的型男是怎么炼成的。
SHAWN YUE
余文乐
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余文乐从小家境不算富裕，小时候爸妈为了让哥哥出国念书，把家里的房子卖了。他不想增重家里的负担，早年出来工作后发誓要把房子买回来。
181的个头配上精致的五官，突出的外形在高中时被星探发现进入演艺圈，出演了首部电视剧《青春@Y2K》。
21岁出演《无间道》迅速走红，被称为“梁朝伟的接班人”，也让当年买房的梦想30岁前就完成了。
后来与周杰伦陈冠希一同主演的《头文字D》,红极一时。
但余文乐的事业并非一直一帆风顺，之后几年陆续演过不少戏但少有优秀的作品，顶不住舆论压力一度想与公司解约。
后来拼命接戏，不断磨炼演技。拍《男儿本色》时被打的浑身淤青。
顶过高烧在水里拍戏一整天。
拼命的演戏终于换来了成熟的演技。29岁时出演的《志明与春娇》被称为香港电影史上“最纯情的爱情片”，让余文乐重新火了一把。当年香港的大街上，随处可见穿上西装加球鞋的“志明装”男生。
志明与春娇系列拍了8年，他扮演的志明也深入人心。甚至有一次他在过关时，工作人员对着他说“张志明，你来北京拍戏吗？”
后来出演《一念无明》里的躁郁症患者黄世东，演技备受认可，让余文乐入围金像奖最佳男主角，被导演称作是被低估的演员。
与周冬雨一起参加真人秀《我们相爱吧》，被称为宇宙CP。高情商的余文乐在节目里成为了少女们YY的对象，多少迷妹希望依偎在他身边的是自己。
从青涩到成熟，余文乐每一步都走的坚定且踏实。而真正让他的身材发生巨大改变的，是在拍《悟空传》时闭关10个月的健身训练。
推掉一切工作，拒绝一切玩乐。为了达到理想的身体状态，他每天从早到晚不分白天黑夜的在健身房里死命练习。
对余文乐来说，最难的是生活习惯的改变。戒掉最爱的甜品，戒掉沙发、戒掉熬夜、戒掉总是随随便便就放弃健身的自己。
地狱战斗绳，每分钟300次；地域平板撑，每次20分钟；地狱式哑铃，每次撑举手臂承重50公斤；心率每分钟200...练到感觉随时都要炸掉。
手上的老茧破了一次又一次。
健身的座右铭：“我不痛。我不累。”
对自己不断说：“没借口。坚持。”
每次崩溃前，都问自己到极限了吗？还没有、还没有、还没有！他承认自己有过想要放弃的念头。
教练跟他说，当背上有受伤的时候，那就练手；当手上受伤时，那就练脚；如果背后、手、脚都受伤了，不是回家，而是练腹。
余文乐清楚的知道，肌肉有它的惰性，必须对抗。其他人在吃饭，他在练习；其他人在派对，他在练习；其他人还在睡觉时，他已经在练习。
全世界只有2%的人能坚持做完1000次俯卧撑，余文乐做到了。他说，我们都曾有过想做一件事儿决心，想成为更好的人。光想有什么用？身体也要跟得上才行。
10个月后，呈现在我们眼前的是一个浑身散发着荷尔蒙，身材性感到爆棚的余文乐。
拍摄悟空传时，一切的付出终于有了回报。
回想那段地狱般的训练经历，余文乐坦言曾经跟教练爆过粗口。教练冷静地跟他说，你随便骂。今天你不用喜欢我，你出去人家喜欢你就好了。这句话让余文乐很感动，甚至一度想落泪，有一种很难形容这种感觉…他说“就是那种你要征服你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么”。
再上几张让人流鼻血的肌肉猛男照片。
除了健身，余文乐还是一个重家庭的人。几年前在节目里透露过想有家庭，想有小朋友的“梦想”。
后来他碰到了自己的真命天女王棠云，结婚、生子，一切都那么的顺其自然。
宝贝儿子出生，幸福之情溢于言表。余文乐也终于完成了男孩到男人的蜕变。
余文乐常挂着一副无所谓的面孔，让人容易认为他的成功主要归功于他的高颜值。殊不知天生好皮囊，但不意味着一切来得轻巧。
正如《志明与春娇》中张志明的一句经典台词“有些事儿不用一个晚上做完”，是的，出道18年余文乐用勤奋和汗水证明了自己。
在这个男人身上让我们了解到，要成为一个真正有魅力的男人，靠的远不止是颜值。拼尽全力的努力，才最终决定你会成为什么样的人。
