自从有了微信，每到假期，朋友圈就成了欣赏全世界美景，最美好亲子关系的绝佳空间。暑假尤甚，因为时间足够长，原有的焦虑、困扰可以暂时放一放，尤其是关于学习的。

前两天，有位朋友就在说“我孩儿已经玩儿疯了，本来他就是适应性不那么好的，真担心他收不回来！我想快给他报个什么班儿。”

那句话怎么说来着，该来的依旧来着，八月下旬或许更早的时候很多孩子就已经开始进入到“收心”的状态里。有的恢复了培训班，有的被家长布置了学习任务，有的可能还开始了与家长新一轮的矛盾斗争。

如何让收心过程更轻松、更有效，其实是一个系统的事情。

循序渐进

这个原则几乎适用于所有稍带些难度的事情，但我们是人，总会抱有某种幻想——“某个事情一下子解决该多好！”因此做起事情来难免着急，希望看到即时效果，而往往忽略了这个最简单最基本的策略。

同步调整

有时候父母觉得自己并没有休大假，状态可能不会有太大变化，但实际上假期和学习阶段，孩子的状态是不一样的，亲子互动其实也是不一样的，父母的状态自然也不同。曾经太多的父母跟我说过“跟孩子的关系，放假的时候会好很多，因为不会那么频繁的涉及学习”。这个说法背后体现的父母的焦虑、理念，其他的社会环境方面的影响，这里就不一一讨论了。只是想提醒父母对于进入新的学习阶段，不论孩子还是父母都需要做好身心方面的准备。

作息规律方面

可以跟孩子讨论一个作息规律调整方案。比如从某天开始就进入到上学的作息时间安排，早起、三餐时间、学习时间、娱乐时间、休息时间等等。当然，学习时间不一定是去学习课本内容，可以去看些课外书，学习特长，重要的是做些需要集中精力去完成的事情，令身心调整到可以专注于一件事的状态。

父母也跟孩子同步调整，上学期间父母怎么做现在就开始恢复。比如也在某个时段跟孩子一起看书、完成自己的学习和工作任务，在固定的时间关掉娱乐设备等等。

如果孩子原本就有自己的作息规律或者时间表，那就比较容易操作。如果没有可以根据情况进行制定，制定的时候年龄越大的孩子越要让他做更多的制定工作。这不仅是帮助孩子学习时间管理，更能够让孩子更好的了解自己，学会为自己的事情负责，同时还能减少父母不自觉的在琐碎事物方面的控制。

当然，还要看孩子本身的特点，如果孩子适应性比较好，可以让调整作息过程的时长缩短；反之，可以延长，或者阶梯化的去做，比如先做好起床和休息时间部分，再做好学习、娱乐安排部分···直至完成全部的调整。

心理方面

可以跟孩子聊一下即将进入新的学年，未来可能有一些什么样的变化，会出现什么新的事物。特别是转折阶段的孩子，比如一年级、四年级、初中、高中、大学等。了解孩子对未来有什么预期，想怎么做，有哪些方面的困惑和疑虑，他们需要父母在哪些方面帮助他们等等。这些讨论可以减轻一些对于未知的焦虑情绪，同时帮助孩子增加一些新的认知。

在沟通的过程中，家长要更多的去倾听孩子的说法，也告诉孩子一些自己的想法、感受和经验，促进彼此的了解和理解，为之后的学习过程做铺垫，同时提升亲子关系，减少矛盾的产生。

之前有位妈妈因为孩子刚上一年级特别焦虑，其实她事事处处都想做好，各方面对孩子的关注就特别多。因为也特别期待孩子做好，就会由于孩子偶尔的失误而发脾气，令孩子在她面前变得越来越小心，亲子关系也紧张起来，孩子特别不愿意跟单独妈妈呆在一起。在帮助他们做了一个相互的了解和沟通，妈妈知道了孩子内心的变化，孩子也说出了希望可以看到怎样的妈妈，自己可以做到什么样的状态。妈妈开始学着减少对孩子不必要的干预，经过了一个月的时间，亲子关系缓和了很多，孩子反而变的积极了，母子也增加了很多共处机会。

心态的调整也很重要，很多孩子可能因为之前的一些弱势方面，或者与家长、老师、同学的摩擦，对于重新进到学习的环境和状态，不那么积极也不自信。了解是什么具体的原因在阻碍孩子，让他们知道每个人都在发展变化，很多问题是可以解决的，有必要的话可以引导孩子学会解决方法。对于不自信的孩子，帮助他们多看到自己的优势部分，真诚的相信孩子可以越来越好，并让他们感受到在需要的时候父母可以给到支持，会对孩子有很大帮助。

其实在心态方面，也是考验家长的地方，家长能否积极的看待孩子的成长，能否积极应对孩子出现的一系列行为表现和状态变化，对于孩子的影响也会不同。

最后说一点需要注意的，也是呼应一下开始说的原则吧。

接纳一个事实——调整需要一段时间

父母耐住性子，等待孩子以自己的节奏调整，给他们提供一个良好的空间，投入到学习的状态。这会有助于减少矛盾冲突，从而给彼此都减少一些压力和情绪的产生，提高调整效率。