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 甜美系女星林依晨自2014年嫁入豪门后，关于她怀孕的消息和话题便不断地出现在公众面前，她本人在多方媒体的追问下均承认备孕失败，甚至为此停止工作好几年，期间不间断地打针取卵，更有传言其生食青蛙，最终在39岁“高龄”得偿所愿顺利诞下小公主一枚，个中辛酸和无奈想必只有当过妈妈的女性才最为感同身受吧！

其实在我身边像这样的例子也不在少数，很多朋友结婚多年没有孩子，也曾私底下尝试各种民间偏方改“孕气”，最终不过几家欢喜几家愁罢了。备孕这件事所为的不就是“老婆孩子热炕头”这最简单的生活吗？为了拥有健康的孩子，为了成为爸爸妈妈，备孕中的他们付出了太多太多，而伴随“备孕”这个词而来的还有不孕症、不育症，就如一场拉锯战让人在哭与笑中身心俱疲。

那么为了提高“备孕率”我们需要做什么呢？以下七件小事不妨和你的伴侣做起来。

01不打无准备的仗，心理建设尤为关键

孩子是爱情的结晶，是维系家庭的纽带，同样也关乎着整个家庭的未来和希望，所以让小天使的到来成为惊喜而不是意外才是合格的父母亲给予孩子的爱和呵护。

怀孕生子还有后期的抚养事宜都是及其繁琐且过程中极易产生家庭矛盾，所以计划备孕前可和家庭成员商议后期的生育计划，包括产检、待产、坐月子、养育、教育等等，提前做预防好过阵前自乱手脚进而滋生更多不必要的麻烦。

同时女性在生育计划中处于核心位置，承担着怀孕和生产的压力，家庭成员要给予足够的关心和支持，无论其对于未来的职业规划如何都应持理解和包容心态。

其次，抚养孩子并不是女性一个人的职责，全家人都应学习相关的养育知识以确保孩子出生后的生活和成长环境更优良。

最后，夫妻双方要始终保持乐观积极的心态，开心接受怀孕后的种种变化，为迎接可爱的小宝宝做准备。

02忽视男女性黄金生育年龄，你可能错过无数次怀孕的机会

科学研究表明，男女性的最佳生育年龄段为23~30岁，最迟不超过35岁，超过35岁再怀孕的女性医学上称为“高龄妈妈”，极易在孕育宝宝的过程中并发妊娠期糖尿病和高血压，甚者殃及腹中胎儿，发生唐氏综合征和先天性疾病的概率也会随之增加。

而男性35岁之后体内精子质量下降，夫妻同房后受孕几率降低，而且随着年龄的见长，夫妻双方身体机能逐步下滑，在孕育和养育子女的过程中心理承受能力更弱。

所以，已婚的身体健康的男女若想孕育健康宝宝，可选择在此年龄段内完成生育大任从而更有精力和时间去照顾好宝宝和家庭。

补充一句，新婚夫妇有意向孕育子女的，在婚后三个月即可着手准备备孕事宜，因为此时已度过婚姻磨合期以及婚礼筹办疲惫期，有足够的精力和基础去迎接小宝宝的诞生。

   03身体健康状况检查不容小觑

孕前准备阶段夫妻双方需进行全面的身体检查进而评估健康状况，若出现影响受孕的因素或存在隐性遗传病也可及时干预治疗，为孕育健康宝宝奠定基础。

女方包括但不限于体重、血压、心电图、宫颈、子宫等，男方主要是精子活性和数量，夫妻双方可去正规医院或网络预约体检机构做系统的检查，也可前去当地的妇幼保健机构咨询接受免费的孕前体检，总之不要因为一时的侥幸而逃避本该承担的责任，毕竟宝宝健康与否与父母亲的基因密不可分。

    04 改陋习、勤锻炼、补营养

从决定成为爸爸妈妈的那一刻起你可能就不能只做随心所欲的自己了，你需要为了未来的宝宝去改变种种不利于其生长的因素，例如烟酒、咖啡、碳酸饮料等对于男女性身体健康的影响就颇为严重，轻者导致体型肥胖，甚者引发内分泌紊乱，从而不利于精子和卵子的生长发育，最终影响生殖能力。

而晚睡、外卖、手机舒适三件套给人们带来便捷的同时还会加大人类惰性，久而久之缺乏锻炼、营养失调，身体素质降低，长时间处于健康体重范围之外的人群不仅受孕率低下还会诱发高血压、糖尿病、贫血、骨质疏松、不孕等其他多重疾病。

所以，专家建议备孕男女在孕前要积极锻炼维持健康体重，同时均衡营养补充奶类、蛋白类、蔬菜类、谷物类等多重食物品种，汲取身体所需，健康自己，造福下一代。

     05排卵期同房，受孕率翻倍

医学上将卵子排出女性体内的那一日称为排卵日，在月经正常规律的情况下，可从下一次月经开始的第一日计算，减去十四天即为排卵日，当天同房的话受孕率会比平常高出许多。

但是对于部分女性而言，月经不按套路出牌，也就无法参照以上标准来精确推算了。别急，几个小妙招让你轻松掌握“不一样”的排卵日，像基础体温法，宫颈粘液法、排卵日疼痛也即中间痛法、测尿法、唾液检测法、排卵试纸测试法等都是科学的可用于实操的排卵检测工具。（下一篇文章将系统全面讲解排卵监测法，让你轻松好运。）

                                                   06遵从医嘱，谨慎用药

备孕中的夫妻对于药品的使用应格外小心，若实在因某种疾病不得不口服药物时，也应前往正规医院咨询相关医师后再作决定。

以下药物应在怀孕前半年内忌服，像安眠药、减肥药、口服避孕药、各类中药材以及涵盖激素类、抗生素类、壮阳类、固醇类等药物，都极易对受精卵产生负面作用，可能导致新生儿先天缺陷、后天发育迟缓、行为异常等，若因某种原因误服以上药物可在停药后认真休养再做怀孕打算，至于停药时间可将药物带至医院请专业医师鉴别做科学合理预判。

万一女性在用药期间怀孕了也不要着急终止妊娠，要完全相信为你诊治的医生，其会就你的真实情况给予建议，此外，胚胎尚未发育成熟之前被药物反噬的几率偏小，给自己也给宝宝一点信任，每个宝宝都是坚强的个体，他会平安来临也会健康成长。

                                                      07补充叶酸好处多

叶酸片是一种水溶性的维生素，对于卵子质量以及精子活性提升有积极影响，另外还可预防胎儿发生神经管畸形、唐氏综合征、低体重儿等疾病，同时为孕妇孕期贫血带来治疗效用，缓解疲累促进食欲。

所以，强烈建议备孕期间至少服用三个月或以上的叶酸片，若发生意外怀孕现象而没有来得及服用叶酸的女性则应遵从医嘱及时补充，但叶酸虽好也不要食用过量以免引起不良反应，平时的饮食中也不乏含叶酸的食物，如胡萝卜、猕猴桃、鸡蛋、卷心菜、车厘子等，都可适当食用以促进体内叶酸的吸收。

你知道吗？“备孕”它从来都不是女方一个人的单枪匹马，它也需要男性与之并驾齐驱，在成为爸爸妈妈的这段旅程中请不要让彼此缺席。