随着智能手机越来越普及，手机已经成为我们的一部分。甚至每天手机陪你的时间都远远超过了你女票陪你的时间，反之亦然。下面就让我们来看看，智能手机是怎么利用人们的心理和本能一步一步地让人们沉迷其中，无法自拔的。

第一步，铺天盖地的广告。

在网上，在电视上，在建筑物上，在高速路上。各种明星如胡歌、杨幂和赵丽颖为智能手机代言，让人们潜移默化地认为，

智能手机可以引领时尚潮流，方便人们生活，推动社会的进步。

各种智能手机也如雨后春笋般冒了出来，

大家可以想想，当年iPhone让多少粉丝为之疯狂，熬夜排队，卖肾/shen买iphone。

现在华为又有多少人在追捧。

我当然也不例外，当年智能手机刚出世的时候，我下了血本，拿了一个月的工资买了一个魅族（没想到魅族现在竟然没落了，不知道还能不能雄起）。

这一步是，广告与视觉的交互，不管你承认不承认，当这些广告信息进入你的大脑后，或多或少地会受到影响，也就是软性的“洗脑”

第二步，APP遍地开花。

得益于国家基础建设。网速提上来，手机硬件跟上来，各种APP也瞬间爆炸式增长。据工信部发布的报告显示，2018年，我国市场上监测到的APP数量净增42万款，总量达到449万款，游戏APP占了1/4。

社交APP：微信（想想自己每天会翻多少遍微信）

支付APP：支付宝（哈哈，有多少人在玩蚂蚁森林）

购物APP：淘宝（女生最爱，同时也催生了快递行业的惊人发展）

装逼APP：知乎（我女票可以刷知乎一整下午，刷完知乎，逛淘宝）

我的手机里现在大大小小的APP有100+，有时候让我感觉好像是软件丛林。

APP的出现勾起了人们点击的欲望，在人们的心中置放了心铆，但是我看到这些的时候会不知觉得焦虑，总想摆脱又无法摆脱。

这一步，就像是你在你桌面上摆满了东西，你会不由自主地点进去看，利用了人们对新鲜事物的好奇心。

第三步，给予奖赏

APP丛林构建好以后，就要设计好诱饵让客户上钩。以微信为例。

研究表明，人们在期待奖赏的时候，多巴胺是持续分泌的。最后的奖赏越大，多巴胺就分泌的越多，人们就越有爽感。

首先，触发。最初是朋友圈的小红点，说明有人更新了状态。

朋友圈的小红数字，代表着别人对自己的肯定与赞赏，是好多人难以抵挡的诱惑，这个是社交奖赏，人的社交本能就是渴望得到别人的赞赏。

物质奖赏：送红包，当群里有人发红包的时候，十分迅速地点击进去，生怕被人抢走。

精神奖赏：促进自我实现，创建公众号。公众号的口号就是，再小的个体，都可以拥有自己的品牌。

第四步，行动

小红点，预示着有新的好的事情发生，让你忍不住点击；如果是小黑点，估计你就不会点击。这里面有一些色彩心理学的东西，感兴趣的朋友课可以自行百度一下

什么样的设计能让你忍不住采取行动？这个问题很有趣。这些标志后面都迎合了人们部分的需要。比如说，朋友圈的设计，让你可以不断地往下翻阅，越烦越爽，越爽越翻。

我手机上瘾比较严重的时候，在app丛林中不停地打转。先翻朋友圈，再翻群聊，再翻公众号；然后去支付宝的蚂蚁森林偷能量，去蚂蚁庄园喂小鸡；再转战知乎，看看有啥可以回答的，和有多少人关注了自己。这一圈之后，在回到朋友圈，依次循环往复。

有一次，在燕南地下吃饭，那边网络信号极差。还是想玩，手指不停地在各个app之间穿梭，就是没有信心更新，那真是百爪挠心。被女票狠狠嘲笑了一番。

第五步，粘性循环

人一旦得到奖赏，就会本能地认为这个对自己比较好，我可以投入更多的资源，于是正反馈的粘性循环就开始了。

以我写公众号为例，一不小心写出了一个爆款的文章，转发数过万。心中禁不住热血沸腾，啊，我还是可以的，于是投入更多的精力，去写文章，去做推广。

被大V翻牌子了，感觉自己做的很有意义，于是愈加狂热。

后来终于清醒了，决定不能再这么做了。思考着如何控制使用手机的使用时间。正所谓，小玩怡情，大玩伤身。手机确实是好东西，但是不可以为其所扰。

第一，学会自律。可以规定自己每天什么时候看手机，每天需要看多少时间。

第二，将APP分类，放到固定的文件夹里。

第三，关闭消息通知。实测这个最有效，人们一般不会关注不在眼前的东西。

第四，将手机放在自己不能轻易够着的地方，特别是在睡觉之前。

第五，终极大杀器，换个诺基亚手机，慎用。

最后推荐一本书哈，就是《上瘾》，让你知道APP设计背后的心理学套路，可以让你学会如何在这个APP丛林中优雅地生存。

在人机交互的时代，我们不能因噎废食，但要掌握主动权，利用好智能手机的优势，不断地提高自我，这样我们不会沉迷于其中，反而可以借助它，让自己得到全面的发展。