【100天行动第三周】11月19日主题：寻找小确幸――微小而确定的幸福。

听起来就有足够的幸福感，虽然细微，但真实存在，明明白白。

谁也不能够保证每天的生活都精彩万分，但总有一些细小而确定的事情能给每一个寻常的今天带来安慰。

点点滴滴的生活中，只要你用心，“小确幸”随时可以有，您感受过哪些生活中的小确幸？

一.【程妈】今日小确幸
1.小宝学会了一首歌，很简单，线团咕噜咕噜，拉一拉，做好了，大象的鞋子做好了。今天唱时把最后一句改成妈妈的鞋子做好了。并且做了好多双。哈哈
2.和小宝公园玩滑梯时，人正好没几个，和她一起躺在滑梯上，看天空。这个觉度看树上的小鸟很清楚。看两只麻雀在枝头跳来跳去。
3.和小宝菜场买菜，快到时她睡着了。卖菜大姐看我抱着孩子买不方便，帮我把我要的菜挑好装进袋里，称好一起放进一个大袋里，放在我手上。

二.【艺妈】今日小确幸：
1.跟大山聊天，告诉他有他在的日子真踏实，仿佛一叶浮萍有了依靠；
2.每天二嫂做好饭菜送到店里，吃着热腾腾的食物，心里满满的感动和温暖；
3.睿智的艺爸在自己的努力下将淹缸的车换了火花塞后打着了；
4.听了樊登读书会的《学会快乐》，明白了快乐是向内找，而非向外求，书籍带给我更多的快乐，真好！

三.【梦妈】小确幸：
1.孩子认真记单词，自己找到适合自己的方法，检测可以正确率90%以上。替孩子感到开心！
2.娃爸让我回家做饭，他在家吃，这荣幸，马上答应回家做饭。（他很少在家吃）

四.【晨光妈】小确幸:
1.连续多日的下雨天，今天太阳公公出来了，赶紧把衣裤晾出去感受阳光的味道
2.一大家（20人）聚在一块晚餐，开心，热闹，看到老爸灿烂的笑容与健谈
3.晚上回家，小区灯较昏暗，儿子骑赛车，前面刚好一部小车灯光照亮了回家的路。

五.【佳奇妈】今日小确幸：
紧迫的候车时间喝到热乎豆腐脑；躺在洒满阳光的床上沉沉地睡去；睡梦中儿子送来奶奶做好的午餐；儿子说妈妈煮的牛肉面最香；独自安静的完成作业；遵守承诺远离电子游戏主动教我下棋……

六.【政远妈】今日小确幸：
1、朋友让我和她拼一块钱的帽子围巾，我说别逗了，一块钱还包邮可能吗！她说帮忙凑个数，结果还真收到了，感觉真是物超所值的惊喜。
2、因为白天安排得满满的，几乎没有空闲时间看手机，刚刚爬楼，看到姐妹们小确幸，就像是我的小确幸一样高兴，谢谢大家带给我的欢乐和感动。

七.【月亮妈】今日小确幸：
1、今早自然醒来，昨半夜帮老妈清洗，老妈还在甜蜜的睡梦中。
2、趁老妈熟睡之际，速发面拌菜，包了素包子，感觉味道不错。

八.【刘丽】小确幸：
计划晚饭给娃做抄面片的，到家发现昨天买的菜少了一种，赶紧去门口菜店买了一根丝瓜，热情的老板说就一根丝瓜送给你了，不要钱，你赶紧回去做饭吧。

九.【昕妈】小确幸:
1.女儿成为班级精英群成员，为她高兴。
2.朋友的朋友结婚，分发了喜糖，为喜结良缘的新人祝贺！也是值得高兴的。
3.热心而又爱心的生机群友为我提供食材购买链接和名片，节省了时间，很快买到物优价廉的产品。为我带来很多方便。非常感恩她。也是确幸之一。
4.看到姐妹们的幸福分享，特别开心。

十.【焌炫妈】小确幸:
1.繁忙的早晨，幸好有婆婆的帮助才不至于那么着急。
2.爬楼看到姐妹们的幸福，我也觉得很幸福
3.上学的路上，我在听蹦妈的分享《培育优秀子女的规律》，大宝也一起听着，他一边听一边说，妈妈你现在很好了，不再是以前的妈妈了，不用那么累再学习了。这是儿子给我最大的肯定，虽然我还不够好，但是当时我还是很高兴的对儿子表示感谢。儿子我还是会坚持下去的。谢谢你！！

【100天行动第三周】11月20日主题：每天感恩三件事
感恩的人生才懂得付出，感恩的人生才明白富贵。
心怀感恩去对人，对事，对物，我们会愉悦。
感恩大自然，感谢它将如此美好的景色带给我们！
感恩生活的馈赠，感谢人生每个人的陪伴与磨砺。
有一颗随缘心，你会更洒脱；有一颗平常心，你会更从容；有一颗慈悲心，你会更积善；有一颗感恩心，你会更幸运，更幸福。
让我们带着一颗感恩的心看世界，记录生活给与的每一个礼物。
时时感恩，让人生更精彩！

一.【晨光妈】感恩:
1.感恩艺妈精选的能量朗读文，读来特别有感触
2.儿子中午回家时，鞋袜全湿了，感恩儿子没有任何抱怨
3.儿子中午赞赏妈妈炒的土豆丝真美味，感恩儿子用心真诚的赞美
4.下午放学回到家，跟我聊他这次期中考试的情况，感恩儿子愿意与我沟通，也感恩自己耐心地听儿子讲述
……

二.【昕妈】今日感恩:
1.感恩妈妈开导，感受到她的坚定和力量；
2.感恩手机内存已满亮起红灯的警示，看到了我不断向外抓取来填补的匮乏，明白了之前书写营老师题目的用意，果断清理；
3.感恩女儿发现一条捷径，方便省时；感恩看到女儿解决问题的欣喜，不求快但求稳中提升；
4.感恩朋友再次帮忙修理暖气，朋友多了路好走；
5.感恩身体疲倦的提示，它是在表达爱的关注；
6.感恩女儿注重友情，理解同位感受，默许同位不换位的请求；
7.感恩烧饼铺老板娘的热情柔和，温暖的笑脸。这也是女儿持久光顾的原因所在；
8.感恩一切顺境逆境，生活就是道场。

三.【刘丽】今日感恩:
1.感恩老妈辛苦一下午包的包子，让我和娃儿回去吃。
2.聪爸出差前看到洗菜盆底下的管子漏水，修了一下没修好，感恩朋友一下班就来修，一会儿就给修好了。
3.感恩嘉怡妈大老远的骑电动车过来给我送了两瓶擦脸油，并把她的眼睛按摩仪带来让我体验。
4.感恩儿子叫我和他一起铺床单，他怕我又忘了。

四.【佳奇妈】今日感恩：
1.感恩一早的太阳让我的心情倍儿好
2.感恩自己冒着严寒为朋友送书解忧还乐在其中
3.感恩佳奇爸的宠爱
4.感恩儿子含泪舍弃游戏自觉读书
5.感恩女儿的好心态
6.感恩父母的好身体让我安心
7.感恩公婆替我分担家务让
8.感恩妹妹喜得贵子，母子平安
9.感恩弟弟拿到全额奖学金
10.感恩姐妹们伴我成长
…… ……

五.【艺妈】今日感恩：
1.感恩儿子上学走后补睡了一觉，驱除疲惫感；
2.感恩爸妈发来视频，聊了近100分钟，看到他们开心，我就快乐；
3.感恩《你是孩子的催眠师》课程复习，了解了正面催眠和负面催眠对于孩子的重要性，今后要用正向、肯定的言语做好孩子的催眠师；
4.感恩自己整理《艺之路》到九年级下学期；
5.感恩亚丽的问候，问我近两天身体如何，好温暖！
6.感恩程妈的信任，与我共同交流育儿；
7.感恩朋友对我的信任，说出心里的担忧，我珍惜一辈子的朋友；
8.感恩晚上财源广进，顾客接连不断；
9.感恩乃雷帮忙联系需要的工人；
10.感恩朋友杨梅处处为艺爸着想，给他拿胰岛素；
11.感恩一路同行的姐妹们，感觉彼此的推动好有力量；
12.感恩所有信任我的姐妹们，我一定会努力做好，用行动带动行动，共同成长；13.感恩察觉到内心的一份焦灼，告诉自己敞开、接受；
14.感恩能量的充盈，以积极正向的心态面对一切的困难与挫折；
15.感恩艺爸日夜操劳，一人辛苦全家幸福！

六.【月亮妈】今日感恩：
1.感恩亲友快递补品给老妈！
2.感恩老妈便后告知讲卫生！
3.感恩夫君夸奖孩子起的早！
4.感恩孩子主动语音日交流！
5.感恩博览会买厂家直销品！
6.感恩艺妈精选能量朗读文！
7.感恩姐妹们每日主题分享！
8.感恩冬日送暖民心工程好！
9.感恩今天可以睡个自然醒！

七.【梦妈】感恩：
1.感恩艺妈的能量文《学会感恩》，读了能量满满。
2.感恩先生配合去做体检。
3.感恩同事对我的赞美。
4.感恩喻姐送我去体育馆接孩子。
5.感恩家公的辛苦，回家有現成美味的晚餐吃。
6.感恩孩子坚持打卡。
7.感恩刘老师的微课，学习赞赏。
8.感恩书中的智慧。

八.【政远妈】感恩：
1、感恩朋友帮我从网上代缴学校书本费。
2、感恩邻居给我送来一把干枝杜鹃花。
3、感恩昨天的蒸饺出乎意料的好吃。
4、感恩老师瑜伽课上对我多次耐心的辅导和提醒。
5、感恩先生的辛苦，到家已经10：38分，依然不缺席每晚的视频。
6、感恩孩子早早完成了老师布置的作业。
7、感恩给儿子网购的睡衣特别满意，感谢我的金钱、网络、商家和快递小哥。想想周末儿子回家一定会高兴就非常开心。
8、感恩艺妈和群里姐妹们的分享，每一个分享都是启迪和提醒，太爱你们了，我的神！
9、感恩昨天精彩的网课。
10、感恩一切的一切！感恩停不下来了！

【100天行动第三周】11月21日主题：分享生活实践的喜悦――赞美
生活中时时处处都充满了赞美。学会赞美会感到温暖，自己也会收获快乐，以欣赏的目光去看待他人，会让我们张开心胸，放宽眼光，能看到更美丽的人生 让生活更精彩姐妹们！一起用您甜美的声音赞赏起来吧！

一.【晨光妈】分享生活实践喜悦:
中午儿子一进门就说:在三楼就闻到你做菜的香味。瞬间就被儿子的一句话心花怒放一整个午餐时间母子俩有说有笑，有相互认可赞美！轻松快乐的气氛让我们彼此情感更进一步，喜欢这种感觉
与同学聊天过程中，赞赏她儿子的学习，肯定同学的教育方式，同学听后也是十分开心！聊天过程自然愉快！
总结:希望有轻松愉悦的气氛，请多多肯定赞美吧！

二.【艺妈】分享实践喜悦――赞美
今天来赞美一下自己吧！从小到大很少得到过赞美的我，成人后根本不会甚至不知道如何赞美他人，在陪伴艺儿成长的最初阶段，常常以打压的方式教育他，使得孩子没有了自信。学习后方知自己错误的教育方式以及内心的匮乏，于是努力成长，改变自己，用欣赏的眼光去发现孩子的闪光点，记录他的优点，这一坚持就是四百多天。随着内心美好的充盈，感觉生活中、身边处处都是美好，最主要的是学会了如何发现美，这是其一；其二，经过一段时间的用心整理，艺儿的成长点滴《艺之路》总算校正完毕，准备提交印刷，计划将它作为艺儿16岁的生日礼物送给他。在整理的过程中，一边纠正文中的错别字等，一边回忆着那一刻的情景，艺儿的一笑一颦、一举一动仿佛历历在目，心情也随着记录的文字时而焦虑、时而幸福……尽管都是些记账式的记录，却给艺儿留下了美好而难忘的记忆，这不是随着岁月的流逝就能湮灭的，而是镌刻在了我的记录下！因而我赞美自己所做的一切，尽管文字很平淡、朴实，但却很真实，那是我家艺儿成长路上留下的一个个脚印――他遇到的每一个挫折，感受到的每一个幸福以及爸妈陪伴中的苦与乐！为这一切的美好我为自己点赞，我赞赏我自己！我喜欢我自己！我值得拥有美好！

三.【梦妈】分享生活实践的喜悦：
今天晚上和孩子谈寒假报英语课时，
孩子说：可是中午没有人送我，我倒想上呀！
我说：爷爷可以送你呀！
孩子说：爷爷昨天说他有些累，他累了就不能送了，爷爷昨天说的，爷爷年纪大了。
我说：哦！你很体贴爷爷哟！真是孝顺的孩子！那你想上的话，还可以想到办法的！
真心高兴，孩子有一颗体贴长辈的心。

四.【月亮妈】分享实践喜悦――赞美
今天孩子告知，参加学校组织的活动，并发照片和小视频。夫君在亲群回复：孩子你爷爷奶奶看到图片很高兴！祝福你安排好自已的学习和生活！还要注意安全！

五.【程妈】分享喜悦-赞美
昨日一早和程爸聊为什么自己对于小宝睡颠倒，夜里迟迟不睡而觉得不能接受和生气，为什么程爸可以泰然处之。程爸三言两语点醒了我并提了中肯的建议。我有豁然开朗的感觉，发自内心的告诉他，你说得对！自己不断学习听课，但似乎像个石头改变很小。但原来兜兜转转最成熟最会接纳和爱的人就在身边。程爸听了面露得意的微笑。我们夫妻之间我很少直接表达赞赏，也少有爱的肢体语言，总觉得两人很默契了，没有意识到当面赞赏也很重要。昨天这样说出来后，我觉得自己内心也是喜悦的。

六.【刘丽】分享生活实践的喜悦：
今天忙活一天，晚上要出差，娃儿放学回来知道我晚上要走，跟我说：老妈，一会儿我给你捶捶背、揉揉肩，看你这一天忙活的，感受到儿子的体贴。

七.【昕妈】喜悦:
开了一下午的家长会，议题围绕几个月后的小中考结业。各科老师分别做了分析。我们也认识到考试的难度，比平时要高出几倍。孩子们任务的艰巨，是否通过是考入重点高中的一个分水岭。对于学生们来说是个挑战。当开完接到女儿的那一刻，我跟孩子大致讲了主要的内容，然后跟女儿说，妈妈知道你是个很有上进心的孩子，也看到了你在稳步提升。只要尽力了就行，不必有太大的压力，普通高中也有优势，距离家挺近，新学校环境设施也行……然后女儿说，我一定小中考通过。今早定的闹钟按时起来，吃饭时说，以后再争取提前五分钟。
当孩子有了学习的动力，她会自主自发的为自己的目标而努力。我要做的就是全力的支持。

【100天行动第三周】11.22今日主题：每日一善
人之初、性本善。
您的善言善行影响着孩子，
为了成就更好的自己，
我们每天行动起来，
从身边细小的善事做起，
从嘴边正面的语言说，
给孩子一个好的原件。
相信我们会越来越好的！

一.【政远妈】日行一善：
看到一辆车从较窄的地方倒车，眼看就要刮擦旁边的车辆，注意到是个女司机，想停下来指挥又怕有闪失，边走边思想斗争，走出一段还是返回去，最后司机终于顺利出来表示感谢，我也很欣慰，如释重负。

二.【龙妈】日行一善:
1.回老家加工大米，完了跟人家师傅道谢。

2. 地里拔得胡萝卜，叶子留给邻居家兔子吃，胡萝卜带回来给龙宝煮饭吃。
   3.龙宝同学跟龙宝闹着玩，不小心把龙宝眼睛弄受伤，我给同学妈妈再三嘱咐回去不许打孩子，孩子之间闹着玩是正常的。
   4.坐公交车时，一直站着，在一次刹车重，扶了一位老人一会，不然老人会摔个大跟头。
   5.医院挂号缴费时，有人比我急，但又在我后面，我让他先办挂号了。

三.【月亮妈】每日一善：
老妈自从今年夏天，用上气垫床，特别是今年9月出院后，气垫床上铺一层薄被，效果特别好。老妈尾骨用药量减少，整体穿衣较少，衣裤都是薄的，白天晒太阳，晚上盖被子，双脚用药每天数次，老妈虽不胖，但精神挺好的。已将实践经验分享：卧床病人，尽早用气垫床！

四.【梦妈】日行一善：
1.早到公司，把财务室卫生搞完，也搞了公共区域。
2.给陌生人指路。
3.帮同事换現金。
4.劝姐姐别骂姐夫。

五.【佳奇妈】今日善：
说服姐姐去图书馆办借书证，尝试着告诉她理解儿女的不易，尊重他们的选择……

六.【昕妈】今日一善:
帮朋友网购的护腰收到后，送往约定处。

七.【艺妈】日行一善：
1.将楼道间小孩子丢的辣条包装袋捡拾起来扔到垃圾箱；
2.给朋友联系卷烟送给亲人；
3.饭桌上感恩艺爸为家操劳，感恩艺儿让我二次成长；

八.【龙哲妈】日行一善：
1.给老妈做饭，并陪着吃
2送儿子感恩节礼物，得到温暖的亲吻。
3约朋友喝咖啡，开心聊天。
4感恩朋友的信任接收礼物。
5帮邻居申请信用卡，收到感谢。接收爱，付出爱，尽我所能，持爱前行！感恩一切所有！

九.【婉妈】日行一善：
下班回家赶紧一边备菜一边备鸡食，等我放它出来吃青菜时，发现它自己打开纸箱，不知是不是飞上阳台觅食不小心又掉下楼去了？跟孩子提着灯到处找也没有，养在阳台大半年，虽然心里很是舍不得，但也希望它能找到一个更好的安身之处！

十.【刘丽】日行一善：
1.今天我和同事在乌鲁木齐出差，感恩老公给推荐的酒店住的很舒服，同事一直赞不绝口。
2、酒店暖气特别好，新装修的也特别干净，叫我一位住单身宿舍的好朋友过来洗澡。3、上午抓紧时间处理完单位的事，下午抽空找群里的伙伴指导知识圈助手的使用，感恩伙伴的耐心指导。

十一.【龙哲妈】日行一善：
1，帮妈妈包包子，打扫房间为最爱的妈妈分担家务。
2拥抱比我高很多的儿子，让他又成就感。
3给儿子买的书增加孩子的阅读量。
4老公说单位要考试，在学习。为他加油。
5客服打电话，礼貌接听并致谢。
6朋友的事情不顺利，有些沮丧，为她想办法并安慰。接收爱，付出爱，尽我所能，持爱前行。感恩一切！

【100天行动第三周】11.23今日主题：一日宣泄站
宣泄，
是排解或释放紧张情绪的过程，
伴有对痛苦经历的回忆，
是自我保护和护养的有效措施。
不愉快的事情及委屈，
不要埋在心里，
要向知心朋友或亲人
诉说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放
内心郁积的不良情绪，
有益于保持身心健康。

一.【龙妈】宣泄：
龙宝每天惹祸，一天一个，昨天跟同学闹着玩，被人家摔着眼睛，然后两家家长陪同去医院检查折腾了半天。结果，今天他又用钢笔把其他同学划伤，用钢笔划这么长多危险的事，我这小心脏早晚有一天会被他气的不跳动，头疼，人家回来还啥都不跟我说，自己拉琴，问他，他不告诉我，现在我们的亲子关系很糟糕。

二.【珊童妈】宣泄：
今天看到老师发群里三天语文作业没交，有点生气，学校要求的背诵没有都会背，也不高兴，但是看到她写作业弄的很晚，也知道她累，后来也就没有太责备她。

三.【艺妈】释放负面，吸收正向能量：
今天上午去办完事情已临近中午，正好肚子也开始抗议，艺爸问我吃什么，我说除了牛肉面什么都可以，艺爸想了想，问我去不去喝羊肉汤，我点头，于是欣然前往。一阵饱腹之后回到店里午休了一会，顿感头部很不舒服，脑海中立刻闪现出一个念头――喝羊肉汤导致血脂升高，产生了不适感。因而此刻我要抛却掉头疼等不舒服的感觉，回归到一身轻松、开心愉悦的状态！

四.【刘丽】宣泄：
跟娃约定好的周五晚上可以玩平板，当时说好两小时，快到两小时的时候，他的同学上线了，两个人玩的很嗨，根本停不下来，后来我说那就到十一点半，把周末的三个小时全玩了，周六周日就不要惦记了，他同意，到了十一点半提醒他时，他说马上，过了一会儿还是马上，这一马上就是将近二十分钟，我感觉自己的底线又被突破了，于是指责、批评都出来了，强行让他关机，他倒是关机了，可是气呼呼的，上床也不睡觉又在看小说，我说明天打算几点起，人家说要睡到自然醒，我一方面生他的气，更生自己的气，明明可以通过共情的方式解决这件事儿，我为啥那是就一股火冲上头，这不是我想要的结果，我学习了半天怎么还是这么笨，愁死了。

【100天行动第三周】11.24今日主题：爱的肢体语言。
经过两轮主题训练，感受到姐妹们能量绽放
爱是永恒的，爱的表达也是要训练的，冬日身着棉，心却因爱而热情满满，悄悄说，心若存爱：拥抱，亲吻很容易成为习惯，来吧，这是爱的秀场！

一.【艺妈】今日爱的肢体语言：拥抱
艺爸今年初涉足于建筑行业，跟哥哥干水电暖安装。都说隔行如隔山，但是艺爸好学上进，一点点的学习着，来自朋友介绍或是行内人士介绍的大大小小的水电暖安装的活他都会认真的干好，为的是一份责任。万事开头难，我非常理解他肩上的担子的沉重，因而今天聊天时对艺爸说：“大胆的去做，不管是成功还是失败，只有经历了才会懂得，也才会有深的领悟，而后用心的去思考。我相信你会越来越好，放心去搏吧！”艺爸给了我一个深情的拥抱，说：“我一定会努力，家里有这么坚实的后盾，更有力量了！”此刻感受到的是夫妻同心其利断金，我一定会辅助好艺爸，共创属于我们的美好未来！

二.【坤妈】爱的肢体语言分享：
1、经过一年的持续坚持训练，与老公拥抱亲吻成了小习惯（老公有时也会主动）

2、老公同学小聚，邀请我同往，醉了我开车，在高速服务区让扶他休息。（我看见老公醉了我感受到内心情绪冰火两重天，慢慢自行调整好）

3、儿子英语决赛拔得头筹，隔着屏幕：一家人拥抱

【100天行动第三周】11.25今天是冥想日，愿大家丢掉包袱,抛下烦恼,放空自己,拥有周末好心情;亲近自然,拥抱阳光,呼吸芬芳,享受周末好时光！

一.【艺妈】今日冥想静心的感觉比上周好了很多，脑海中的杂念明显的少了许多，我允许它来，允许它去，接纳，而且也掌握了腹式呼吸的要领，真的好开心！给自己独处的时间，与她和睦相处，拥抱内在小孩，这又是另外的一种体验！