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公园一角
练习内容
“
站在公园里一棵树的旁边，安静的站着，深呼吸。周围是小鸟们的叫声，把彩铅装入头脑 。
【具象】
想象两根手指右手的拇指和食指，捏住棕色彩铅的一个笔端，把放在我身体居中部位，左右距离均等，以我的鼻子为中心点摆放。大概笔整体长度有15厘米，笔头是朝左摆放。有银色商标文字的图案的那一面，对着我，铅笔平放在与我胸口，应该是比肩膀稍靠下。
【具象&联想】
然后我们开始继续观察这只棕色的彩铅。同时观察自己，在端着的时候，我的右手臂是否轻松？我的手镯朝下，小臂和大臂成V型。
继续整体打量一下这支笔，映入眼帘的，是那棕色的彩铅笔芯，露出一点点的小脑袋。就像咖啡堂糖。很甜蜜。拿着这支笔，好像就像在跟我说，带我去画画吧，会非常愉快的，或者你想要的东西，我问自己我能画什么？树干，这是我一直认为自己不会画画的第一个能想到的对象。
【联想】
棕色会让我想到什么呢？巧克力颜色的，可可豆，制作巧克力，是的，他这是比他可以给我会是我喜欢的一杯拿铁一块儿咖啡豆。太美好了，就想想自己在这个美元黄树叶，黄绿相间的树，小树林里，阳光洒下来。斑斓的感觉。【事后总结，这里我发现有些词不达意的感觉很想表达，但不知道用什么词来表达更好，就会卡顿，斑驳的光影应该更合适】
【具象】
小鸟们在奇迹喳喳的叫，还有呢，已经变黄的小草们，都让我感觉到一种祥和温暖安心。
【总结】
1、想象中去，还原自己拿着实物时候的感觉，这一点今天有一个变化，观察自己拿笔的姿势，以及比的长度位置这些信息，这是一种新的方向或角度。
2、另外一点，一点当我透过颜色去想象到我所关联的事物的时候，发现一下子觉得原来绘画可以就是这种感觉。可能在实际绘制中，我还无法真的拿笔去表达出我所看到的一切，同时今天的这种，感觉上的联想让我欣喜，甚至有一点点的小小兴奋。
”
自我点评
当我看到自己评判自己各种，而不跟着评判走的时候，就可以放松的流露自己的感觉。而不会僵住。允许自己可以做的不好。允许自己可以瞎想，不着边。给自己一个鼓励。谢谢自己这么看见自己。
