人生设计评估

从当下所处的位置开始人生设计,我们需要把生活分成若个不同的区域一一健康、工作、娱乐和爱。正如我们之前提到的,我们大部分的注意力都集中在工作上,但是只有在工作与生活达到平衡时,你才会明白如何设计你的工作。因此,你首先要知道自已在哪里,并且对你的情况进行评估,对你的生活进行盘点,清楚地描绘你的现实情况,并回答一个老生常谈的问题:“你最近怎么样?”下面,我们首先来看看需要评估哪些方面的内容

健康( Health)

从人类文明初期开始,善于思考的人已经认识到了健康的重要性。我们谈到的健康是指良好的思维、身体和精神状态一一即情绪健康、身体健康和心理健康。如何权衡这三方而的健康情況由你自已决定,而且你要时刻关注自己的健康。在回答“最近怎么样”这个问题时,你的健康程度将成为你评估生活质量的重要因素。

工作(Work)

我们所说的“工作”是指你参与的人类在地球上不间断的伟大的探险活动。你也许会得到报,也许不会,不管怎样,这便是你正在“做”的工作。如果你在经济上还没有独立,那么通常你至少有一部分“工作”是有报酬的。多数人都会同时做多种“工作”

娱乐(Play)

娱乐就是为了快乐。我们所谓的“娱乐”指的是用手指蘸着泥巴作画,而不是足球争霸赛。任何活动都以被称为“娱乐”,只要你从中感受到了快乐。“娱乐”活动既有组织的活动、各种竞赛，也包括生产性的活动。在做这些事情的时候，如果你只是为了寻找快乐,那么这就是“娱乐”。但是，当进行一项活动时，如果你的目的是为了获胜、进步或实现目标，即使你在其中感受到了快乐,我们也不能说它是娱乐。

爱(Love)

我们都知道“爱”是什么,我们也都知道自己什么时候拥有爱。是爱让世界转动,没有了爱,生活就失去意义。我们不会尝试着给“爱”下一个定义,我们也没有什么行动方案可以帮助你寻找真爱，但是，你必须关注“爱”。爱有多种类型,如亲情、友爱和爱情；爱可以来自很多人，如父朋友、同事以及爱人。你和他人，彼此分享了情感，有了爱，那么也就产生了亲密感。在你的人生中，谁爱你？你又爱谁？你是如何爱他们的？他们又是如何将爱给子你的？

在生活的这4个领域，每个人都有需要进行调整或重塑的地方。首先，你应挑选出需要设计的领域，然后对选定领域的设计方法进行探索。当你开始打造前进的人生路时，你会需要觉知和好奇心这两种设计思维模式。

下面这个练习将帮助你确定你的位置以及你准备处理的设计问题。如果你不知道自己当下的位置,就无法知道自己未来的方向。

WHAT: 这一片段主要是说生活分成若个不同的区域一一健康、工作、娱乐和爱。让我们学会对自己的人生进行盘点,从而进行平衡.

WHY：因为只有在工作、健康、娱乐、和爱达到平衡时,我们才是过着自己幸福快乐健康的人生。

HOW：我们应该怎样平衡自己的健康、工作、娱乐、和爱呢？方法其实很简单

第一步 评估健康

   健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。比如用1-10分各这10个方面打个分，并综合7个方面的情况，在健康评估上给出一个量化的评估结果（1-10分）。

第二步 评估工作

先总结一下近期工作的状况，然后把主要工作分条述说一下，然后再做总结、展望。并给出一个量化的评估结果（1-10分）。在你的清单上，也许有一些工作会让你得到报酬，有一些没有报酬，比如你在某一组织担任志愿者，你要明白这些都是你正在“做”的工作。

第三步 评估娱乐

我自己平时有记账的习惯，我可以通过账本查看自己的娱乐次数，尽量给自己在忙碌的生活中安排一年中让自己远行一次，一个季度小玩一次，一个月看一场电影，一个星期健身两次。并给出一个量化的评估结果（1-10分）

第四步 评估爱

爱是这世界上最美好的东西，爱也分很多种，可根据自己不同类型的亲密关系，通过自己平时和他们的联系次数进行打分。（1-10分）

第五步 回顾评估结果

将量化结果集合到一起，然后回顾评估结果。

你的娱乐是否只占了1/5？你的工作是不否已经满格，甚至超负荷了？你关于爱的评估比例是多少？你的健康情况又是怎么样的？你的心理健康情况怎么样？

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个人经历

设计师这个职业，让我骨子里都错认为加班熬夜甚至通宵是非常正常的事，我一直觉得自己年轻，不怕熬夜伤身，直到有一次连续加班72小时，我一天之内流两次鼻血，这才让我意识到，年轻的身体也会生病，自己太不爱护自己了。毕竟在这个行业里已经熬了8年了，家人朋友除了过年过节，平时都不怎么联系了。

反思

回想起来，那个时候是为了工作而工作，就是一个无头苍蝇一个猛子扎进了自己一无所知的世界，没有设定目标和方向，唯一显而易见可以去追寻的，就愣头愣脑的冲过去。其实就是一开始，没有高清楚自己在哪里，就像知道目标开着导航的人，如果不清楚自己在哪里，可能走出去，会南辕北辙。而且，更重要的是，那时我连目标也没有，我不知道需要对当下的情况进行评估，更不用说如何对自己的生活进行盘点。

但是这样的我，就算工作占据大部分时间，但是分数也并不高。因为其它3项的失衡，不是给工作让出一条胜利之路，相反这样的失衡，是整个人状态的失去平衡，是一条渐渐滑向低谷的下坡路。

如果要达到比较理想的状态，我想应该是在有一个量化评估的数据之后。对比自己的人生阶段，来调整分数（精力）的分配。

比如，我如果是刚毕业不久的学生，我在爱上面的分值可能会相对少一些。我如果是一个有孩子老婆，正值壮年的爸爸和老公，我在娱乐上的分值会相对减少。而如果我财富相对最有，孩子也上了大学，工作上的分值会相应降低。 对应不同的人生阶段，有大的平衡调整，而在人生这条流动的长河中，每一个阶段都是连续的，那么这4个领域的评估和平衡，如果能理性量化的调整，将是活出自己希望的状态。

作者：Archer莫

链接：https://www.jianshu.com/p/c23595b137d3

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目标

第一步，评估健康。

身体：每周2天的健身+周末1天的健身房训练1周4项，单项满分10分，完成记10分，反之0分，超额1次加1分

心理：回复欣赏日记，欣赏自己、朋友或同事、家人或团队、亲密关系。完成1篇加2分，反之0分

情绪：觉知自己的情绪，让情绪自然的流动，正视它。不管是朋友、亲密关系、上下级、父母，不论喜怒哀乐。一旦觉知到自己的情绪，并处理得当，没有让自己的情绪伤害到无辜，加1分。如果伤害到无辜，加-1分。

第二步，评估工作。

幼儿园：完成月绩效加10分，未完成，按完成比例得分，比如：绩效完成80%，加4分。

私单：项目链接加3分，项目管理加2分，项目实施加5分。

第三步，评估娱乐。

娱乐1小时加2分。

第四步，评估爱

男朋友：陪伴相处1小时加2分，远程相处1小时加1分

猫咪：陪伴相处1小时加2分，远程相处1小时加1分

父母：陪伴相处1小时加2分，远程相处1小时加1分