深蹲不标准(┬＿┬) - 腾讯视频
拍视频是为了更好的了解自己动作的错误地方，以便及时调整。
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不标准自由深蹲，没有人帮忙拍，我就插在凳子上拍，
不知道为什么我用SMS蹲，就是蹲不习惯，蹲下去，起来的时候，总感觉被杠铃的运动轨迹卡壳了，要花很大力气去解决SMS深蹲架子的摩擦阻力，使我感觉特别难受。
看过很多健身教练的训练视频，一直在强调，‘我们是要控制重量，而不是做多大重量’
从空杆，10KG，20KG，一直到现在60KG，一直在慢慢进步，动作也慢慢变好(自我感觉)，最重要的是，我有信心我是能控制这么个重量。
深蹲和硬拉太像了，就是比硬拉更累，累成狗，气喘虚虚，动作要点很多相似之处。
最最最强调的问题是膝关节到底要不要超不超过脚尖？
我看了网上，网上很多朋友的健身文章，又了解到半蹲，深蹲，全蹲（其实我这个算是全蹲）
“全蹲比半蹲能有更好的刺激”，从我个人平时练习的感觉，我是比较认同这样的说法，
其实现在我都不清楚我做的动作对不对，完全只能凭借自身的感受（不别扭，大腿，屁股是主要发力点，稳定收紧腰背）
希望有小伙伴能看到，指点指点。
还有一种是外八，脚比肩还要宽一点的站姿，这样可以更好的刺激大腿内测。
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全都是我自己的YY。
