正好刚到了这本书。打开第一页，迅速扫几行，想看看有没有小伙伴要的答案。于是看到一句话：当我们感到焦虑时，究竟是事情本身很糟糕，还是自己糟糕的情绪，带来了恶劣的情绪？
12.5
什么是焦虑？总为没发生的事情而担心和紧张。
如何解决？一句话概括：把注意力集中在当下。
女人比男人更容易焦虑。这取决于男女的思维模式不同。男人偏重寻找方法、解决问题，达成目标。女性偏重于情感表达和共鸣。其实 焦虑是一种保护性反应，提醒我可能遇到的困难或是危险，所以不逃避，不对抗，安静地觉察自己的情绪状态，自然而然的去接受它。
去做一件具体的事情，解决一个具体的问题，可以让自己很快走出焦虑。具体说，就是知道自己为什么而困扰，知道困扰的来源，把困扰逐条量化拆解出来，逐条去找寻解决方法，再脚踏实地去行动，焦虑就会减少。
12.6
今天读到一段很受启发。在做选择时，很多时候我们总是希望完美，希望兼顾所有人，但事实是“完美选项”不可能存在，所以必须问自己：我最希望解决哪些问题？什么问题对我最重要？这个选择会对未来有哪些影响？任何选择都不会达成所有目标，能达到最重要目标的决定，就是好决定。
