不知道你有没有情绪管理问题
总之我有
我身边的朋友或多或少也会有
我们最常出现的三种问题是：
容易被小事激怒
生气时不会沟通常常用冷暴力解决
不会疏导负面情绪
1
容易被小事激怒多数和性格敏感有关，并且很大程度是因为童年经历。
朋友A小时候全家寄人篱下，行动说话看人脸色，她又天生敏感，颇似“林妹妹”的处境。长大后也格外在意别人的看法，旁人无关紧要的一句言论，会觉得在影射、评判自己，立刻浑身紧绷，每一个毛孔都紧急戒备，武装到头发丝准备迎战，人送称号“河豚小姐”，呐，就是她。
希望她能豁达，明白人生苦短，丰富内心和独立人格才是永恒的命题，别的什么，一笑而过随它去吧。
2
不满、生气、甚至愤怒是每个人都会出现的情绪，但并不是人人都能清晰讲出自己感受，这和表达能力无关。与客户每日侃侃而谈、工作汇报自信淡定的人，一样会有这类问题。一旦情绪发生，不懂如何表达，只好等它慢慢消散，所以常会有以下情景出现：
“男：（大写的懵）“你怎么了？”
女：（扑克脸）“没怎么啊。”
男：“你生气了？”
女：“没有啊。“
男：“那你到底怎么了？”
女：“没怎么啊。”
男：“……”
如果发生在亲密关系如恋人、家人之间，就变成所谓的冷暴力了，但其实并不是我们主动选择冷暴力，只是不知道沟通的第一步怎么迈出。
如果你也一样，希望下一次能认真回顾引起情绪变化的事情本身，列出你不满、生气、愤怒的具体事项，不带任何主观色彩的评价和解决它们。慢慢练习，说不定有一天，你也能一边生气，一边理智的解决问题啦。
3
朋友B小时候频繁转学，还没准备好与周围人建立起融洽关系，又匆忙随父母奔向另一个城市。长大后她就很难在一个地方或一群朋友间找到安定的感觉，总似随时要远走，所遇皆过客，行处皆异乡。
并且常常觉得其余人自有一个“圈子”，而她永远在“圈外”，永远是那个在卧铺车厢对着洋娃娃讲心事的小孩，开心与失落皆无人可诉，久而久之，情绪积累到身体不能负荷，却不知如何是好。
人总会有各种负面情绪产生，但这种情绪需要疏导和宣泄，就像木心在《同车人的啜泣》中写到的这段一样：
常以为人是一个容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。各种快乐悲哀流过流过，一直到死，导管才空了。疯子，就是导管的淤塞和破裂。
容易悲哀的人容易快乐，也就容易存活。管壁增厚的人，快乐也慢，悲哀也慢。淤塞的导管会破裂。
而如何疏导和宣泄，不同性格的人需要不同的方法。曾看过一篇文章，对内向、外向型人格做出了全新的界定，认为二者只是在汲取生命能量的方式上有区分，内向型人格是“从独自的思考中获得能量”，外向型人格反之“从与人相处中获得能量”，接受并为你拥有的性格感到欣慰，同时找到适当的方式，相信负面情绪会似乌云般不久即飘远，阳光如期而至。
图片来自堆糖，作者见水印
总之不要被情绪这只“小怪物”左右，了解它并学会与它和谐相处。希望你的每一天，都轻松愉快，与你相处的每一个人，都如沐春风般惬意舒适。
