这是张德芬这本书最前面的几句话，。我想分享一下。对这些话的看法。
。。当我们痛苦的时候。我们想到的一切办法都是为了逃避痛苦。让自己能够幸福和喜悦。这并没有什么问题。问题是我们一直在逃避自己的痛苦，我们向外去寻找快乐，以及所谓的幸福。
或者我们在想你有什么办法能解决我们的问题，让我们不再痛苦呢？
每一个在生命中遇到挫折的人，多数都会这样想。或者这样做。
无论逃避也好，解决也好，都不能解决真正的问题，即便当时是管用的，过后，又会重复出现问题。所以绝大多数人会恶性循环。
因此在这里，我们要直面痛苦，不逃避，不对抗，不评判，只观察。这是我们面对痛苦时的接纳允许。
只有这样才可以走上幸福之路，遇见自己的幸福。
总结一下就是
。所有发生的事情找自己的原因（向内看）
。所有的痛苦要自己承受（对自己负责）
。接纳允许痛苦的感觉，穿越自己的身体（接纳痛苦就是接受不完美自己）
。不断的重复这种感受（量变到质变）
。你就将遇见自己的幸福（自己的选择）
同时，这也是我个人的经历。我基本在穿越痛苦。去接纳不完美的。痛苦之身，接纳痛苦是每个人的必经之路。
。接纳原本就是一个挺痛苦的过程。
。而从量变到质变。这是一般的人很难忍受的。
。有的时候，我们不得不这样做，是因为我们很痛苦。因为我们很被动的接受了这份痛苦。不得不去学会改变
（其实也没那什么痛，有时是我们不愿意放下才会痛）
比如我们失眠，有很多的局限念头会这样告诉你，失眠很痛苦了。失眠皮肤不好了。失眠会身体不好了。
因为在我们的头脑里头我们不愿意痛苦，我们害怕身体不好，美女害怕皮肤不好失去容颜。
。所以就会痛苦，所以失眠就会更加的严重。我们把我们的注意力放在失眠上。
。焦点聚集在哪里。哪里就会出现。所以就会失眠。。而且失眠老不好。
