《FBI教你读心术》这是一本讲身体语言的书籍，能让你通过身体语言看透一个人。本书作者有两位，乔纳瓦罗和马文卡尔林斯，其中乔是享誉全球的身体语言大师，他在美国FBI工作了25年，长期担任反间谍情报小组专家。而且，他多次受到NBC、CNN、ABC的采访，并被邀请到世界各地的大学讲学。
身体语言是一种通过非语言行为传递信息的方式，能帮助我们更好地认识自己和他人。如何解读身体语言呢，那就离不开我们的大脑了。大脑中的边缘系统非常诚实，相比爱撒谎的新皮质，边缘系统对我们解读身体语言来说更重要。
学习身体语言，要通过四个步骤，自下而上地进行。第一步，将注意力集中到腿和脚；第二步，破译躯干的身体语言密码；第三步，解读手臂和手的身体语言；最后一步，才是识别面部表情。
当人们感受到压力的时候，身体会本能地做出安慰行为，这些都是可以帮助我们找出被隐藏的信息的重要信号。作者归纳了7种常见的安慰行为，分别是“抚摸和按摩脖子”“摸脸”“不断说话”“打哈欠”通气”“摩擦肩部”和“搓腿”。所以，当你发现某个人正表现出其中一种或几种行为时，你就可以认为，他正处在压力之中，进而据此做出决策。
关于腿和脚，最诚实的身体语言共有8种典型动作。正面的身体语言有:脚部颤动或抖动的快乐脚表示满足和喜悦，踮起脚尖或脚跟的朝天脚表示积极情绪，双腿交叉代表着友好和亲密。
负面的身体语言有:脚部转向你后又转回，表示抗拒；双手按住膝盖表示对方已经不耐烦；而双腿叉开往往是争论和对抗的前兆；脚部冻结和腿脚并拢这两种行为看似波澜不惊，其实是感受到压力和威胁的表现。
关于躯干(去除脑袋、脖子、四肢的身体部位)，有六种最为典型的身体语言，包括倾斜身体（表示厌恶和不适应）、保护腹部（表示讨厌和反感）、自我保护（比如物品抱在胸前，表示厌恶眼前的人或者物）、舒展身体（表示很舒适）、耸肩（表示无奈或者撒谎）和穿着打扮（以此来判断人的心情），它们也是你解读自己和他人真实心理的依据。
接下来，我们来说手臂所代表的身体语言，像收回手臂、手臂冻结和手臂的日常动作都是身体语言，其中收回手臂和手臂冻结代表着消极情绪。关于手，最为典型的身体语言有五种，分别是手心出汗（紧张或者撒谎）、手抖（紧张或者有压力）、高度自信的手部动作（两只手搭成三角形、两只手的手指对着手指，但十指不交叉手掌也不接触等）、缺乏自信的手部动作（手指交叉紧握、手臂僵硬）以及复杂的手势。在面部，像眼睛（瞳孔、眼皮和眉毛）、嘴巴（微笑或嘟嘴）、舌头（舔嘴）、鼻子(鼻孔长大表示情绪高涨)这些身体语言，其中，你尤其要注意的是眼睛和嘴巴的身体语言，因为它们常被认为是打开他人心门的神秘钥匙。
既然我们已经了解了身体语言，那么，如何利用身体语言来识破欺骗行为呢？这四个方法推荐给你，第一，选择一个没有遮挡、更利于解读对方身体语言的地点，找一个清楚的视角观察；第二，打造舒适区，让对方在舒适的环境中说出真话；第三，寻找不舒适的行为，观察对方说出的话和身体语言是否矛盾；第四，学会提问，你可以多问开放性的问题，也可以在对方回答的过程中，出其不意地提问，来判断对方是不是在撒谎。
获取信息最有效的工具是我们的嘴巴，问对问题是关键。在你提问之后，你要根据对方平时的反应做出比较，看看他现在是否有异常表现。说谎最核心的特点是表达与认知相矛盾，简单说就是如果一个人脑子里想的是A，但嘴里说出来的是B，做出的动作是C，那么他就是在说谎，因为他自相矛盾了。
对于熟悉的身边人尤其是枕边人，你用心留意的话，肯定能记住他的一些小习惯和小动作，比如，当他对你有所隐瞒的时候，不敢跟你对视，他的这种行为是为了减少眼神交流，避免伪装被你识破。当你发现这些异常时，你可以更多地表达你的真诚，如果他觉得内心有愧，就更难控制住自己的身体，会暴露更多的信息。基于不同的问题和态度，对方的反应会明显不同，你得出的结论也会大不相同。记住:“先有刺激，再有反应，缺一不可。”对方的反应得是对你刺激的回应，这才是重点观察和解读的对象。
解密身体语言还有这十个原则:一，做个称职的观察者；二，在环境中观察；三，认识普遍存在的非语言行为；四，解密特殊的身体语言；五，与他人互动时寻找基线行为；六，坚持不懈，获取多种信息；七，关注一个人行为的变化；八，学会发现虚假的或误导性的非语言行为；九，区分舒适与不适；十，观察时不要引起别人注意。
在婚姻中，双方的身体语言也是信息传播的重要渠道。《爱的五种语言》这本书告诉我们，身体的接触可以建立或破坏一种关系，也就是说，它可以传达恨或爱。在美好的婚姻中，夫妻间的身体语言非常默契，充满了和谐美，就像常说的“夫唱妇随”。而在糟糕的婚姻中，夫妻间的身体语言是僵硬的、有距离的，即便假装恩爱，也会给人一种别扭、造作的感觉。
比方说，娱乐圈中许多看似恩爱有加的夫妻，其实他们的婚姻早已经千疮百孔，比如杨幂和刘恺威，两人在采访中都避谈对方，刘恺威遇到杨幂的问题总是含糊其辞。两人曾一起出现在机场的时候，刘恺威推着行李箱在前面走，而杨幂在后面追赶，两人全程都黑着一张脸，毫无体贴和默契，这些身体语言预示着他们的婚姻出现了破裂。
最后，再给大家介绍一种读心术，那就是微反应分析法，全称是心理应激微反应，它是指人在受到有效刺激之后，所做出的“不经意”的反应动作。社交是一种有备而来的表演，微反应则是人类作为生物的本能反应，它能提供给你关于对方真实想法的最准确线索。国内微反应分析法的代表人物是中国政法大学法律信息中心主任姜振宇，他曾作为嘉宾出席《非常了得》、《最强大脑》等节目，他不仅是中国心理应激微反应测试研究第一人，还是国内首家微反应测谎团队的负责人，实战经验相当丰富。
在日常生活中，每个人对人或者对事都有自己的反应，如果对方有什么不对劲儿的地方，多数情况下是他被情绪支配而失控了。那么，我们需要做的就是根据对方的微反应，找到他失控的原因。记住，对方失控的时候，千万不要胡乱猜测，因为无效的猜测会影响你的判断。姜振宇认为，在与对方沟通，或者提问对方问题的时候，注意观察当事人在回答时的反应，随后用逻辑进行分析和梳理，会得到比较准确的结果。
微反应中用来分析的应激反应有八大类，包括安慰反应、冻结反应、爱恨反应、仰视反应、领地反应、胜败反应等。
我们先来说安慰反应。安慰反应有两个必要的特点，一是动作和言语表达无关，对方做这个动作不是为了帮助他表达自己；二是动作能够让对方自己感到舒适，我们讲过的“摸脸”“搓腿”“打哈欠”都属于安慰反应，舔抿或者轻咬嘴唇、吞口水、抚摸脸部、玩头发等也是安慰自己的表现。
冻结反应是害怕和畏惧的表现，人就像一张弹簧收缩起来，动作大量减少甚至静止，典型的冻结反应有耸肩、脊柱弯曲、双手拘束、双膝并拢、双脚踝并拢等，举个例子:求职面试时新手由于不自信，坐着站着都僵硬不自然。
还有一种反应很有意思，那就是爱恨反应，是指对距离的保持。多喜欢一分，就多亲近一分，而感到被对方轻蔑、反感、排斥的时候，你下意识的反应就是远离。
爱恨反应是针对自己来说，领地反应则针对对方来说的。如果对方强势到想要控制一切，并且非常自大，认为大家就应该听他的，领地反应非常明显。一般情况下，我们都会显示出爱恨反应。
如果你没有远离那种让你不舒服的人，这时候，你会显示出战斗反应，战斗反应分为强势的和弱势的，强势时，对方浑身上下都像在说“他要赢”，他要和你对抗到底，比如握拳、抓握手臂、咬牙、拉拽自己的衣饰；相反，防御姿态代表了默默承受、试图自我保护的弱势心态，双臂交叉、抱住自己或者转身背对都属于防御姿势。
胜利或者失败，你也都会给出自己的反应。赢了的话，非常兴奋，输了则无精打采垂头丧气，这是人的常态。你可以运用传递正面和负面情绪的动作来分析，比如“快乐脚”“朝天脚”等。腿脚、躯干、手臂和手这些部位都在不停向外传递信息，试着学以致用吧。
在你进行微反应分析时，要记得先进行情境分析和人物分析，也就是说，当你开始分析某个人的身体语言时，你得确定你对时间、地点、环境和这个人物都有所了解。情境是什么？就是事情的来龙去脉，比如你闺蜜找你诉苦说她老公对她怎么怎么不好了，你得找到事情的真相，而不是只听她的一面之词，没准她说的是气话呢。只有你确定了事情的前因后果，你才能给她提出有用的意见。
人物分析也很重要，假设对方是你的闺蜜、你的家人或者你的上司，他们做同一个动作、说同一句话的目的和含义肯定有所差别，你可以根据你对他身份和对彼此关系的了解来做出判断。
无论读心术还是微反应，一般人认为它们在爱情中的最大用途是测谎，但测谎就像是一把双刃剑，它撕破对方伪装面具的同时，我们的心也会跟着受伤流血，因为我们确定了他的背叛，验证了自己的猜测。读心需要有限使用、合理使用、分场合使用，是为了维护而非破坏关系，你得让你的伴侣也感到你对他的信任和支持，而不是进一步激化矛盾。
总的来说，洞察和理解是沟通的基础，希望大家遇到问题的时候，先不要去猜测对方的想法，而是根据对方的反应来洞察事情的真相，然后再去跟对方进行沟通，毕竟解决问题才是我们最终的目的。
学习方法是为了实践，看完这本书之后，你可别忘了在生活和工作中运用这些“读心、识人”的方法哦！
