2018年11月5日，虽然这是我们在北大学习的第二天，但对于河南2018年“省培计划”小学语文培训班的100位学员来说，却是“大家庭”的第1次正式见面。
上午是吴妍妍老师带领学员们开展“破冰行动”。先是课前10分钟晨读，由学习委员庞振楠老师领读《爱莲说》，全体成员起立齐诵、接读、个体诵读，涤荡心灵，提振精神！
9点，知性温婉、亲和力十足的吴妍妍老师组织学员一起“破冰”。100位学员组成十个小组，迅速进入“任务攻坚”状态。每个小组要在规定的80分钟内，给自己的小组起好名字、设计组徽、绘制图标、提炼口号，更要“排练”小组风采展示活动……各小组可谓是“八仙过海”，新颖的创意，热烈地讨论，明确的分工，高效地实施。破冰行动，引爆了学员们的思维！
其中最为精彩的非小组展示环节莫属了。寓意精妙的组徽设计，有的融合了小组成员的城市特色，有的蕴含了对教育梦想的追求；精彩纷呈的图标解读，小组代言人或大气磅礴，或智慧理性，亦或轻松和谐。
教室里时而笑声四起，时而附和认同，再或颔首赞叹……小组展示环节结束后，十位小组长已在大家的推举中产生，吴妍妍老师给班委们和各组长颁发“委任纪念品”，并对他们提出了中肯的建议。
不知不觉中，一上午的时间就在欢乐中度过，学员们在“破冰行动”中相互了解、认同、合作、成长，更在此活动中凝心聚力，明晰目标，坚定前行！
下午是教育部国家专家库入库专家、清华大学继续教育学院心理咨询顾问张渝鸿老师带来的讲座——《拥有阳光心态，提高压力管理能力》。
张老师细腻而又幽默的语言恰如一股山间清泉，流入我们的心中，滋润了我们的心田 ，使每一位教师在听课中不时爆发出阵阵掌声。
首先，张教授简明扼要地阐述了压力给我们所产生的影响。
然后，张教授又从教师出发，作为一名教师，压力源非常多，有来自家庭的，有来自环境的，有来自工作的，也有来自社会的，但我们如何自我缓解压力呢？如何做一个健康、快乐的人 ，并把这份快乐传递给身边的家人、朋友、学生呢？
妙招如下:
1.停止抱怨，无条件接纳 2.放开自己 3.有意识地建立良好的人际关系 4.坚持运动 5.微笑面对生活 6保持一种换位思考的能力 7.多一些生活的情趣 8.积极的自我调整
张老师说：“人的一生只有三件事，老天爷的事，别人的事，自己的事。放开我们不能改变的，接受已经不能改变的。” 是啊，既然不能接受，那就改变努力，不能改变，那就放开。只有用心、专注投入到工作中，才能让我们自身享受到职业的幸福感。
学习中不失有趣，在学习的过程中，张老师还给我们插入有趣的体验活动，如泡泡操、手腕放笔3分钟等活动，使我们在参与中对压力有了新的认识。
压力无处不在的当今社会，作为教师的我们更需要做心理调整，并进行积极的心理转变，认识自我，控制情绪，有效沟通，调整心态，发挥微笑的魅力，生活如此美好，我们为何不能笑对人生？
