名人的共同特点就是，起得早睡得少，睡得少干得多。
王健林，4点钟起床，24小时，两个国家，三个城市，飞了6000公里，签约500亿合同......
这是王健林一天的行程。
这是不平凡的一天，又是他普通的一天。
科比的名言：我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。
科比4点钟起床前往洛杉矶体育馆练球，晚上11点钟到12点钟睡觉，就是说他每天只睡4个小时左右。并且一整天精神奕奕。
科比之前的目标是每天不投中800个球绝不停止。后来同样的时间里，他已经能够命中1000个球，达不到这个目标绝不停止。
前几年《哈佛凌晨四点半》一文风靡整个网络，4点半的哈佛大学图书馆灯火通明，座无虚席。
原来真正的精英并不是天才，而是付出了更多努力的人。
真是好可怕，优秀的人都这么拼。我活得好羞愧。
现在流行5点半钟起床
朋友圈好几个朋友拉我参加早晨5点半钟起床的21天打卡活动，活动组织有激励有惩罚，无非是相互督促养成早起的好习惯。
早起，锻炼，写晨间日记，写作。
因为起床后2-3个小时的工作效率是最高的。
但是我没有参与早起打卡，因为我了解自己的身体，我每天必须睡够8个小时，甚至更多。
早起就应当早睡
中医讲晚上9点到凌晨三点，是最有效也是最佳的睡眠时间，最晚不要超过10点半。
因为，说是晚上9点到3点，少睡半个小时，白天呢多睡三个小时都补不回来。
睡得晚，易患各种精神疾病，比如抑郁症，精神分裂症，强迫症躁动症等。
历史上，许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿，拿破仑，康熙皇帝，曾国潘等。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
再忙，锻炼身体不能少
王健林一天的工作安排再忙碌，也要留出时间来健身，一天之内一定留一个小时，风雨无阻，即使出国也不落空，他已经坚持了两年。
你不锻炼身体，身体就会给你找麻烦。
一般人每天要睡7个小时左右，像科比这样的睡得少干得多的人只占人口总数的1%-3%。比如爱因斯坦，每天就是1到3个小时，很多牛逼的人，一天睡不到六个小时。
你是不是觉得自己太浪费生命，睡的太多了？是不觉得自己应该像科比一样，在黑暗的清晨4点奋力打造自己的“光明”？
每个人的体质是不同的，你必须了解自己的身体。比如我，如果连续几天睡眠不足，身体就会非常难受，精神状态也会很差，做事根本没有效率。
职场充电宝创始人阿何也讲过，前几年虽然事业上取得了不小的成绩，但是挣的大部分的钱都送到了医院。
所以，阿何现在也是坚持每天都锻炼身体。
所以，不管你多忙，睡的多少，你必须坚持锻炼身体，只有保证身体健康，其它的一切才有意义。
养成良好的作息习惯，很重要
路遥的写作习惯就很不好。
他没有真正的早晨。
通常情况，他都是凌晨2点到3点左右入睡，有时候甚至延伸到四五点，天亮以后才睡觉的现象也时有发生。
《平凡的世界》全部写作过程，他的早晨都是从中午开始的。写作到后期，他的身体已经完全垮了。记得他在《我的早晨从中午开始》中写到，故事写到第二部的时候，他已经完全不能写作了，冬天有太阳的中午，他就坐在门房旁的躺椅里，全身无力，吃不下饭，嘴角不停流口水。
最终路遥肝硬化去世，年仅42岁。
如果能够合理地安排作息和写作时间，坚持锻炼身体，路遥再活42年是完全可能的，也完全能够再写出像《平凡的世界》一样恢弘的史诗般的作品，甚至更好的作品。
在写《人生》的时候，路遥说，他的精神真正达到了忘乎所以，记得近一个月里每天工作十八个小时，分不清白天和夜晚，浑身如同燃起大火，五官溃烂，大小便不畅通。
所以，不管做什么事情 ，有多么的热情，成功的心有多么的急切，如果你的做事状态严重影响了身体的健康，那都是不划算的。你都必须立即马上重新调整自己的作息时间，安排合理的工作时间。
前天阅读写作群里同学毒蛋糕的文章，讲她2016年11月份开始写作，一天要写作14个小时。去年十二月有一天早晨起来，眼睛突然睁不开，强行把眼皮扒拉开，什么也看不见了。
最后让保姆买了眼药水，半个小时滴完了一瓶，头疼难忍，模模糊糊睡去。
下午，眼睛能睁开了，但看东西依然模糊。
晚上，又滴完一瓶眼药水，眼睛才彻底好了。
多么可怕的经历！
我相信现在很多朋友，都有过因为用电脑用手机过度眼睛不适的感觉，所以我们一定要控制自己的工作时间。
现在很流行番茄工作法，就是说每工作25分钟，必须立即停止，休息五分钟，或者十分钟。
因为普通人的专注时间也就是25分钟左右。
还有，前几天毒蛋糕在群里说自己在生病打点滴，我又为她捏把汗。她太拼了，就如她在文章中说的，要把十年来的损失弥补回来。
这种急切的心情完全能够理解，但是健康是1，金钱，名利，成功都是0，这个道理我们都懂。
有努力，就有回报。回报多少也要看天赋。
毒蛋糕，写作三个月已经成为签约作者，科幻、奇幻、爱情，古风，悬疑灵异，都能写。小说不管长篇短篇拿到哪个编辑那里，都能过稿。
我就是每天24小时写，也不会这么快速有毒蛋糕这样的成绩。
所以，我只有坚持写下去，根据自己的身体状况，调整自己的写作时间和写作规律。保证充足的睡眠，坚持锻炼。一切都是以保证身体健康为前提。
睡得足够多，睡的刚刚够，都是为了，更好的更久地做自己喜欢的事。
死后怎么睡，睡多久，那我就管不着了，我们只能管好活着时候的睡眠。
活着，是趟长跑，跑的最远，跑得最久才是最大的成功。
