对于有着近三十年鼻炎史的人来说，鼻炎一直是困扰我的一个问题，虽不致命但是却一直形影相随，从不曾彻底离开过，影响我生活的方方面面。近期一直在看关于身体健康方面的书籍，鼻炎当然是榜上有名的书单，网上搜了一下，找了两本，一本医学专业性很强《过敏性鼻炎》，一本偏养生的中医书《过敏性鼻炎体质养生指导》。

      相较来说，我的重点在前者，后者对于一个一直在中医体系门口徘徊的人来说，略知一二即可吧，后者多为如果对中医信服又有时间精力的可以按后者的中草药养生法实操一下。

      重点说说前者《过敏性性鼻炎》，这是一本写给鼻科医学人士的专业书籍，读它就是为了搞清楚我问什么会得鼻炎，什么原因导致，我该如何做可以减少鼻炎对自己的影响（因为鼻炎无法根治），带着这些个问题开始了我寻求答案之旅。

一、原因：

1、遗传基因

      导致过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮炎的基因大部分是同一基因组，而且遗传是导致大部分过敏性鼻炎的原因。（想想看，我的外婆有支气管炎哮喘，我妈妈鼻子也比较敏感，好吧，先天因素没法改变，我比一般人得过敏性鼻炎的概率大。）

      过敏性鼻炎的三大症状：喷嚏、清涕、鼻塞，多在晨起，夜晚或接触致敏原后立刻发作。

过敏性鼻炎的发病机理：（如下图）

2、环境因素

      0——3岁的成长环境对后期过敏性鼻炎的发病率是至关重要的，尤其是暴露在空气污染的环境中。

      回想我小时候这方面的影响应该不大，家乡还是个山清水秀的地方，那就是后天成长的影响。由于小时候经常感冒，对鼻炎和感冒的认识不足，分不清到底是鼻炎还是感冒，搞不明白是鼻炎导致的感冒症状还是感冒引起了鼻炎，反正从我记事起，家人出于关心，我就经常因“感冒”或发烧被送去医院打针吃药，那个年代，还没有发烧是自身免疫系统抗击细菌和病毒的正常生理反应这一说法，以及打针会影响免疫力，过多打针吃药导致我的免疫力系统进一步受到破坏。

我似乎就是八零后受抗生素迫害的代言人。

3、综合因素

    遗传+环境，以及后天的饮食、生活环境、工作环境、其他比如哮喘引起的鼻炎等等，导致鼻炎的发作。

    这应该就是现代人普遍存在的问题，现在的大气污染（汽车尾气、工业进程中的排放物）、食品安全（激素、农药、抗生素等）都对现代人的生存环境，以及身体造成不同程度的负面影响，导致过敏性鼻炎呈逐年上升趋势。

      鼻炎不仅会影响睡眠、情绪、学习力，严重的会导致头疼、记忆力减弱、反应迟钝，尤其当我看到鼻炎会导致黑眼圈，顿时要哭的感觉都有了，原来我这常年自带烟熏妆的熊猫眼是有其根本原因的。

二、治疗：

1、药物——书中列举了很多，或多或少都有副作用，个人不建议采纳。

除非已经严重影响到生活可以采用，但鼻炎是一个慢性病，即使药物治疗也非短时间内见效，书中建议要两年左右，想想看两年的药物副作用，还是放弃吧。

2、减少环境影响——完全可以采纳。

      根据个人的不同过敏原（自己长期的观察，也可以去医院做过敏原筛查检测：如点刺、血清、细胞、影像、肺功能、诱导痰等）针对性的减少环境的干扰。

      针对我对灰尘、尘螨、冷空气过敏，列举如下措施：

2.1 勤打扫：在经常出入的地方，比如卧室和办公室，需要保持高度清洁以及深度清扫（吸尘器吸出一般打扫不到的角落灰尘），看来以后要更勤快一些，常打扫；

2.2 科学清洗床上用品：床上是螨虫聚集的地方，虽然你肉眼看不到，但它是存在的，这个长着八条腿的小生物特别喜欢人体的皮肤、皮屑分泌物，尤其喜欢纯棉质的棉被；

改进方法：勤洗床上用品，并且用55度以上的热水烫过后再清洗床单。因为55度以上的水才能杀死螨虫，而且一次是杀不完的，螨虫的繁殖力很强，书中建议一周二次清洗，坚持3个月，使用合成纤维制成的枕头和毛毯，或使用螨虫的床罩，避免螨虫滋生；

2.3 多通风：清晨和雨后，一天至少两次通风；

2.4 除湿器：螨虫喜欢潮湿的空气，尤其南方的湿度，是螨虫非常易繁殖和生存的环境，相对湿度要控制在60%以下，除湿器可以控制湿地指标在40%～50%，保持空气干爽；

2.5 不使用软垫家具和地毯，窗帘也要常清洗；

2.6 定期清洗空调设备，清洗过滤网；

2.7 书架不要放在床边，因书也是容易沉积灰尘的地方，跟床保持一定距离，定期用湿毛巾擦拭；

2.8定期换水清洗鱼缸，鱼缸内侧脱离水面的地方容易滋生真菌。

3、手术：适用鼻息肉，鼻窦炎，但也有手术效果不理想的可能，如果不是特别严重，建议不采纳；

4、增强体质：加强体育锻炼，提高自身抵抗力，如：慢跑、游泳等；

5、生活小细节：用冷水洗澡、洗脸，增强身体对冷水的抗敏感性，对寒冷的耐受力；

6、饮食：

另补充：糯米、梗米、榴莲、蜂蜜（糖尿病人慎食）也是温补食品。

7、按摩：《过敏性鼻炎体质养生指导》一书中的众多中草药配方熬制养生法对于我这样的懒人来说太麻烦太复杂了，摘录几个实操性简单方便的备用吧，详见下图：

随时可用的鼻部按摩：

穴位方面的：

以上4、5、6、7条摘自《过敏性鼻炎体质养生指导》

其他：比如花粉、真菌、宠物、食物过敏等需要的对症下药，总而言之就是减少与过敏原的接触。

三、总论

      综上所述，对于过敏性鼻炎药做好打持久战的准备，而且不能掉以轻心致使鼻炎转变为哮喘，不然对身体的威胁会随之增大，尤其是老年以后的负面影响更大。过敏性鼻炎不分年龄段，但在儿童尤其是青少年时期是高发期，在30多岁达到顶峰，在老年时由于老人的交感神经等反应迟钝从而反应敏感度会降低，症状减弱。

      过敏性鼻炎要从生活的方方面面注意，才能有效降低低病发率，尤其是要减少接触过敏原，以及提高自身身体素质。

    这也是为什么本次冠状病毒，我特别关注，因为就我自身免疫力来说，对抗强大的冠状病毒，完胜的可能性很小，若用药长远的副作用是不可逆的，所以更需要全方位防护，避免接触病毒。

                2020年2月4日 晚19:30 写于家