今天是什么日子

天朗气清，似乎没干啥，一天又快要完了。

起床： 5:45

就寝： 0:05

天气： 晴朗

心情： 轻松愉悦

纪念日： 平凡的一天

昨天给自己定了几个目标，似乎都还没去完成，一天即将过去，感觉真的不能让自己做太多事情，毕竟时间精力有限。

早晨起床上个大厕，然后给孩子准备早餐，洗漱下楼，一节瑜伽课，回到家八点半，开始手洗衣服，全部搞定已经十点钟了。

拿出中午准备要做的食材，然后去卫生间好好洗了个脸，敷上面膜，坐在沙发上休息一会儿，刷了下手机，也不知道自己干了些啥，迷迷糊糊睡着了，然后就是十一点半了，该准备午饭了。

陪孩子一起吃完饭，收拾碗筷，差不多一点多了，把洗衣机里的衣服晾晒了，开始准备两点的声音课程练习，然后两点到三点上课，接着刷会手机，就到了三点半，我的晨间日记还没开始，硬是把它变成午间或者晚间日记了。

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.读书半小时，睡前读书70页。

2.晨间日记完成，详细记录了饮食详情。

3.做好了本周的目标和计划，每天去翻看。

改进：

1.每日晨起和睡前必须读书半小时。

2.尽量早晨完成晨间日记或者下午。

3.英语学习重新提上日程，少刷手机。

1.瑜伽课前那几分钟可以用来做些简单练习，请老师指导，尤其是平时做的不好的动作，自己要记住，及时请教老师，当时或者下课后。

2.陪孩子学习英语，自己也要学习，每天做好复习，家务活的时候戴上耳机听一下课程回放，加强自己的听力，让孩子也每天早起听课程回放，复习学过的知识。

3.每天只给自己规定三件重要的事情，做好就行，其他的做出来都算赚的，要先完成自己的最重要三件事。

明日任务安排:

1.今日断食失败，明天重新来过，不给自己留机会，尽快把体重降下去并保持住。

2.明天陪孩子去练琴，检查她的练习情况，尽快掌握所有曲目。

3.今晚收拾书房，明天修理打印机，安装水龙头，准备周末辅导内容。

周目标·完成进度

1.体重再次回到53.75kg，明日断食，让体重回到一个新的阶段。

2.打印机还没修好，没有去做日打卡签到表，本周内完成电子版本。

3.将每日的运动微习惯放在早晨瑜伽课前和晚上临睡前，最一些对自己腹直肌分离和肋骨外扩有帮助的动作十分钟。

学习·信息·阅读

昨晚用了快一个小时完成晨间日记，已经很困，还是拿起了书本，结果一看就丝毫没了睡意，一口气读到了70多页，差不多半个小时，老公以为我睡觉了，过来看我竟然还在读书也是吃惊。照片叫我一起看电影的，都被我拒绝了，表示自己要好好学习，不能成天刷剧。

为自己好好读书点个赞吧！将读书养成习惯，为之，给孩子一个好榜样。

健康·饮食·锻炼

晨起体重: 53.75kg

饮食详情已在昨晚的晨间日记里记录。

今日详情:

早餐: 金针菇鸡蛋汤两小碗。

午餐: 豆干炒腊肉一盘，辣椒炒鸡蛋一大碗。

喝水至少1500毫升。

早晨1节瑜伽课，手洗衣服1.5小时，楼下散步0.5小时。

人际·家人·朋友

1.昨晚老公回来女儿已经吃完我给她做的可乐鸡翅了，本想等会再给他炒菜，可孩子们都没有言承旭作业，就让他帮忙看一下，麻溜的给他准备好了菜。让我觉得很暖心的是，老公吃完饭把自己的碗筷洗了，我不用再去额外动手。

2.女儿写完作业很想下去练舞蹈，让她在八点半前回来，她回到家已经八点四十多了，有点生气她的不守时。没有过多啰嗦和惩罚，直接开始练习数学，周末刚练习过的三角板拼角的问题又不会了，让人恼火，再讲了一遍给她。

结合昨晚读书的内容，决定从今天开始改变策略，让孩子们快些完成作业，自己负责对错，然后每天完成一个小练习，加快写作业的速度，将多余的时间拿去玩耍，也会做点练习巩固自己学到的知识。

工作·思考

专业书籍的阅读，取其精华，用于实践，做出自己的模式。

最美好的三件事

1.早晨的美好回笼觉。

2. 老公吃完饭洗了碗。

3. 孩子愿意花时间学习。

思考·创意·未来

多读书多总结多复盘，锻炼自己的思考能力，也引导孩子们学会自己思考。

                    2019.12.10  15:42－16－22完成