除了爱情，

没有任何事情像阅读这样让我觉得，

迟来的开始也可以如此美好。

即使是爱情，

也没法像阅读这样，

给我们当下的力量，让我们找到方法去除内心的痛苦恐惧。

今天我要和大家分享一本被形容为“灵性开悟的指引之书”《当下的力量》 作者  【德】埃克哈特．托利

这本书拥有改变我们生活、告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少，让我们充分实现我们本质的力量。

今天我梳理出书中几个精彩的部分，希望能解决一些我们生活中遇到的问题。

一.人类受苦的根源

人类受苦的根源来自我们大脑的思维。

思维是人类对事物反应和认识的能力。

思维其实也不是问题，问题在于我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己强迫性思维的受害。

比如：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气的睡不着。白天你和Ta吵架了，

引发你怒气的人早已安然入梦，吵架的那件事情其实已经过去。但是你的思维却不放过你，一再用它原来看事情的经验，来解释那个人是多么对不起你，那件事对你多危险，多丢脸，多麻烦，多．.．.．想不完。

这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远于外在世界无法寻得满足的肇因，都来自大脑的思维。

二.人类受苦的元凶

我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。作者把真实的自我称为本体或存在。

这也是我们人类有孤独感、惶惶不可终日、始终不快乐不满足的主要原因。

为什么我们会失落真实的自我呢?

作者的意见是: 我们的大脑，创造了一个虚假的自我-----小我，来让自己有“真实感”。

正是因为小我是如此的不真实，所以它不停的在外在的世界寻找认同，追求物质世界的满足来壮大声势。

可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立，挥之不去的远离感也油然而生。

因为我们远离、失落了真实的自己，也就是作者所说的“本体” 或“存在”。

三. 人类受苦的肇因

人类受苦的肇因：痛苦之身。

痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而积累下来的负面情绪能量场。

作者描述的痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。

在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是有关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒。

比如，我们平时看到一个文质彬彬的人，有时候会为了一件小事或一句话，突然就和别人大爆粗口，甚至发生肢体上的暴力行为。

或是有时候自己都不知道，为什么一件小事就会引起情绪上的轩然大波。

这就是痛苦之身被唤醒的结果。

大家看，我们有一个不能正常运作的大脑思维，常常给我们找麻烦。现在又来了一个痛苦之身，时不时跳出来搅局。难怪我们的人生苦多于乐，而且常常身不由己。

那我们怎么办呢？

作者在书中提出了好几个非常实用的方法，这些方法都源自一个最基本的理论：活在当下。

我把作者的方法总结成三点

一.忘记过去，活在当下

前段时间，我那年轻能干亲似姐姐也是家中顶梁柱的嫂子，丢下两个正在上学的孩子，年迈体弱的老人，其他的亲朋好友，在胃癌晚期痛苦的折磨中去世了。

远嫁外地的我，风尘尘仆仆赶回去把嫂子的丧事给办了。

回到自己的家，我一想到嫂子的音容笑貌，两个没妈的孩子，年迈的体衰的父母，那个支离破碎的家，眼泪就止不住的往下流。每天生活在悲痛沉重之中。

白天我拼命的运动，汗水、忙碌使我暂时忘记了痛苦。

一到晚上躺在床上，脑子却跑到了过去，我会不由自主的想到嫂子生病时发生的事情。于是伤心、悔恨、愧疚、焦虑、迷茫、压力就会从我脑子里面跳出来。我不停的流泪，整夜失眠。

直到看到这本书。

它告诉我：过去的已经过去，不会再回来。但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下？

作者提到了2个方法让我们忘记过去

1. 临在

活在当下，活在每一刻称为“临在”

临在是有觉察力地安住当下。

临在的力量一来你的喋喋不休就会停止。

2.关注我们的内在身体

把注意力放在我们的内在身体的能量场上。

比如，你可以试着把眼睛闭上，然后去感觉一下你的右手，此刻你看不到它，那么你怎么知道它的存在呢？你感觉得到它吗？有没有感觉到气或是能量在你的指尖运行？我们将注意力集中在感受自己内在的身体上几分钟。别去思考它，感受它就行了。

这种冥想的方法，教你与你的内在身体做更多的联结，这样就可以培养更多的觉察力。

这段时间我反复运用这两个方法，有时我会看到另外一个自己从我身体中分离出去。

渐渐的我从悲痛欲绝中走了出来。

活在当下的这一刻，我变得平和，内心很安静。

二 接受不完美，从不快乐中解脱

有个小姑娘三岁的时候，在家因意外被一大桶沸腾的开水，从头到脚全身烫过，当时的情况惨不忍睹，大家都觉得这个小女孩没命了，万幸的是她活了下来，只是后背和左边的脖子旁边留下了大片疤痕。

长大以后，不管是上学还是工作以后在宿舍的公共澡堂，她从来不敢脱光衣服和大家一起洗澡，每次都是最后一个去澡堂。她也从来没有扎过马尾，害怕别人看见自己身上的疤痕。她一直生活在自卑中。

到了谈婚论嫁的年龄，她不敢和别人谈恋爱。

身边的同事朋友渐渐的都进入了婚姻的殿堂，她躲在角落里哭。她觉得自己身上这么不完美，即使走进婚姻，也不会幸福美满，她抗拒恋爱婚姻。她也时刻在怨恨给她造成伤疤的家人。

生活中你是否也怨恨你正在做的事情？它可能是你的工作，或者你已经同意了做这件事，并且你正在做，但是你同时又在怨恨和抗拒做这件事。你会默默的怨恨与你亲近的人吗？你是否意识到了你因此而散发出来的能量是非常有害的，它会影响你自己，以及你周围的人。

所有内心的抗拒都是各种形式消极体验。所有消极心态都是抗拒。有时抗拒会引发情绪的痛苦之身，比如愤怒、抑郁。

作者在书中指出2点让接受不完美，从不快乐中解脱：

1.保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。

无论何时当你注意到某种消极心态在你内心出现时，不要将它视为失败，而是视为一种有用的信号：快保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。

2.把自己想象成透明的人。

摆脱消极心态的另一个方法是：通过把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而让它消失。

三. 当灾难降临时臣服，接受当下

无论何时，即使是灾难降临时或者某些事情严重出错时----疾病，残废，丧失家园、财富或社会身份，爱人去逝或遭受痛苦，失恋，或自己面临死亡----你都会知道它们还会有另外一面：一个完全转化的炼金术，把痛苦的金属变成金子，并且你离它们只有一步之遥。这一步就叫做臣服。

当你向事实臣服时，你就会全面的进入当下时刻，并且过去不再有力量。

临在是关键，当下时刻是关键。

莫怪世事无情，其实每个人的内心都是痛苦恐惧的，我们需要当下的力量。

请关注当下，并成为思维的观察者。不是引用佛的话，而是变成佛，成为觉醒的人，这才是“佛”这个词的含义。

共勉！