我们生气、失望、难过等感受是他人行为决定的呢？还是我们来决定的呢？这就需要搞清楚：一个人的感受到底是怎么产生的？
其实，一个人的感受/情绪是自己的需求是否得到满足而决定的，而不是由他人的行为而造成的。（大白话：感受的根源在我不在Ta）
我们知道要及时表达自己的感受，那怎么表述更好呢？
答：表达自己感受的同时，指出自己的需求。比如：“你这么说，我很紧张。因为我需要尊重”——“我需要尊重”就是自己的需求，这就是为自己的感受负责。
1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
(1)本周完成每天练习的目标，已连续录制40天啦。并参加1次荔枝直播。
(2)本周完成了主题玩练，还分享自己生活中的记录和感想。
(3)本周共录制7期节目。
为自己感受负责：①什么？要为自己的感受负责；②她打乱了我的计划；③你不关心我！；
生活分享：④黑暗中的探索；⑤闺蜜的温暖—Sunny；⑥生活中的小幸福—Sunny；
直播感受：⑦等待直播的滋味；
2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？
a.本周在荔枝平台参加了第二次直播，自己作为第一个演讲者，即紧张又兴奋，早早就进入荔枝平台，却意外体会了等待过程的感受；（等待直播的滋味）
b.准确表达自己的感受已经不易了，所以为了寻找背后的原因，也是耗费了不少脑细胞（偷笑中.......^.^）
3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
问题：思考能力。
方法：不在书桌前也是能学习哦！上下班时间、收拾餐具时间、午休的剩余时间等等，都可以不停的转动脑筋！当然少不了持续输入知识。
4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少录了两期节目哈）
希望Tom教练点评：等待直播的滋味
5.剖析自己真正的需求
沟通时，不仅仅要表达出自己的感受，也要思考到底是哪些原因造成的。思考思考再思考！（越来越觉得自己脑细胞不够用咯！那就通过刻意练习来增加吧！^.^）
