第三周和大家分享的主题是《我们重新认识了“刻意练习”》。一改惯例，不用脑图来梳理笑来老师的文章，因为文中的三个关键词：“坐享”“兴趣”“反思”即构成了在刻意练习里最需要培养的元认知能力，通过“有兴趣”——“刻意练习”然后加深兴趣，再重复动作。这件有兴趣的事，最好你能够刻意将注意力更多的放在你要做的事，1分钟，3分钟，9分钟，然后更多时间全神贯注投入在里面。“坐享”“反思”将更好的锻炼元认知能力，元认知能力的好坏，决定了刻意练习的结果。一句话：锻炼元认知能力，反复增加练习的时间，若能变成兴趣，刻意练习才是最有效的。
简单的事情重复做，重复的事情专心做。我已经忘记这话是谁说的了，每当开始一项新的工作或者生活技能的时候，我耳边总会回想起这句话。那么多年下来，是比那些“巨婴”（“巨婴”罗胖解释为如婴儿一样永远活在幻想里的成年人）似乎积累了不少的技能，但是由于练习的深度不够，基本所有原来花时间练习的事儿都只是半桶水，等到需要用到的时候，发现所谓的练习，没有结果导向，一直都是错的。比如一年级开始弹的琵琶，我每天晚上“duang.duang.duang”的谈了五年，不间断。就因为妈妈一句话，6年级学业紧就暂时搁置了，后来上了初一，我还偶尔弹两下，再接下来，练习的时间就越来越少了。最初，因为“兴趣”我也坚持了5年，按理说应该会继续下去的，可是没有。回想起来，第一，因为所在的琵琶队解散了，第二，因为没有去到更高的一个境界，又没有了原来没到节假日的演出，所以慢慢的“弹琵琶这种刻意练习”变得可有可无。假如，我一开始就是告诉自己，我一定要考过琵琶X级，然后无论如何，都要进入一支琵琶队，坚持下去。那么我相信，我今天一定还在“duang.duang.duang”的弹奏，出入各种汇演。
后来的“游泳”“写作”等等也是一样，练习了一段时间，好像小有成绩后就没了下文了。我所做的练习，经历了时间，也得到了一些结果，可以称着“刻意练习”的方法居然是错的。你，是不是也有这样的经历？
除了笑来老师说的“刻意练习”，我还翻阅了一些关于“刻意练习”的资料，如：安德森的《刻意练习》，他告诉我们天才来源于“正确的可以练习”——有目的的，刻苦的学习，并且需要三原则“专注”“反馈”“纠正”。大致两个不同的大师都提到了，刻意练习需要有正确的目的，然后走出舒适区，将专注力放于练习的事儿上，分批获得反馈，然后不断的纠正它，才是正确的刻意练习。
互联网的时代，我们每天都要面对铺天盖地的信息，我们的专注力时常被专注，然后又自动屏蔽那些我们以为我们不需要的信息。“刻意练习”很容易就迷失在信息里。那么到底应该如何做呢？我把正确的练习用一条原则来贯穿，即我们的练习需要在练习的开始“既见树木，又见森林”，然后在练习的过程却要“既见森林，又见树木”；具体的方法：
（1）找到练习的目的
（2）有目的练习
（3）用“坐享”锻炼你大脑的适应力，提高你的元认知能力
（4）在每次觉得痛苦的时候，保持你最初的动机（你练习的目的）
（5）重复1-4.
2017年，我的愿望单“系统性思维”和“关键对话”的能力得到实践，并能够在以后的人生里灵活应用它。怎么做呢？画100张系统循环图，进行100次关键对话（记录）.愿“刻意练习”这种技能能够伴随我和大家找到更好的自己。
