【Part A 】三个标签&践行目标

H01：洪梅

坐标：杭州|吉林

️三个标签：

❶ 档案整理

❷思维导图

❸教练技术

（跟PCC认证教练学习并长期教练对话）

90天目标：

❶养成早起习惯，每天6点起床&发朋友圈

❷完成年度收支预算第一版

❸通过MOS认证至少1门

【Part B】本周锦囊会回顾

1往期锦囊：

W02 记录

W03 排程&执行

W04 精力管理

W05 日历

W06 项目

2本周锦囊：W07 梦想

Why 拼图 vs 蓝图、流浪 vs 航行

没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图

没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行

What 梦想是人生的灯塔和航标

梦想是一种强烈的渴望、挥之不去的感觉和潜意识，原动力

曾国藩一生的梦想：做一个儒家名臣，平乱、治世、传家

叶老师的梦想：环球旅行、移动办公、带孩子看世界、善用科技高校游

How 从自己的现实情况出发，由近及远，有简单到系统，由多到少逐步聚焦，找到自己的梦想，同时适度兼顾维持平衡的人生生态系统（拨开迷雾、逐渐看清）

505133法则：50年的洞见、5年的眼光、1年的梦想、3个月的目标计划、每天必须要完成的最重要的3件要事。

梦想金字塔

（1）项目/6个月：我要完成什么？

（2）八大关注：我要维持什么？（效能、健康、财富、社交、事业、家庭、旅行、学习）

（3）长期&短期目标/1-2年：我想完成什么？

（4）使命与愿景/2-3年：长远的成功是什么？

（5）宗旨>10年：快乐、优势、有意义三圈交集。

（·）循环：计划反思行动（执行排程记录）

（·）自下而上：要不要做？归类谁做？先做后做？

（·）自上而下：要做！分解与判定标准！

How Good 真正的重点不在于时间长短，而在于产出多少。

R（产出）=E（效能）*T（时间）

T（时间）=K*（T1+T2+……+Tn）

0≤K≤1 为生命指数，活得久才是最大的复利

R=K*（E1*T1+E2*T2+……E8*T8）

事件的选择：在八大关注的事件中选择

（1）1-3必做事（与K相关）→养成习惯；

（2）4-8选做事（八大关注）→卓越系统，遵循“同等时间，产出最多，放大目标、卓越系统”原则。

3话题探索：刻意练习

听不如写，写不如画，录音转述100讲。

四化：重要重复化、重复流程化、流程工具化、工具智能化

重要重复化：二八法则（聚焦20%重要的事情，就能有16倍的效能。）、刻意练习3F法则（？）、养成习惯（选择你最重要的事情重复做，你不可能完成所有的事情）。重要的事情重复做反复做就能获得成功。

重复流程化：项目思维（把重要的事情拆分执行，建立项目思维）、拆分执行（第一步做什么？第二步、第三步……）、清单PNAS。流程化的过程就是梳理和复盘，考虑之前遇到的各种各样场景，还需要制作流程图帮你增加对整个任务以及时间的掌控感，找回主动权。做事按流程不靠感觉，这样就不会遗漏，按照流程一步步做下去，就可以达到自己想要的结果。

流程工具化：工欲善其事必先利其器。建立思维（器是帮助我们建立和梳理思维的方式，也是工具）、工具介绍（工具重新定义时间和成本，思维是抽象、隐藏、跳跃的，工具是具体、显性、稳定的）、玩转工具（点：操作APP或工具的每一个部分；搜：百度、google、帮助中心、简书和知乎；问：问教练、客服、同学等）。

工具智能化：场景智能、升级更新、未来趋势（更科学、数字化、有效率）。

【Part C 】本周作业&践行情况&反思检视

❶完善1Todos中宗旨、愿景、长期目标和八大关注（自上而下）

一，宗旨：我为什么是现在的样子？我的最终目标和方向是什么？

1-我为什么是现在的样子？（附图）

事业：以前没有长远职业规划考虑，现在还在做工作转型和探索；

财富：没有重视财富积累和学习理财，所以现在是负债状态；

健康：没有长期锻炼，定期体检，所以体重略高、牙齿不好；

家庭：希望能多陪伴妈妈，但为了探索事业离开了家乡；

学习：喜欢学习也对很多东西都好奇，但没有专业特长；

社交：有很多关心和帮助过我的朋友还没有来得及感谢；

现在的我知道自己身上有很多不足，但我也接纳真实的我、愿意去学习、分享、支持朋友，保持好奇心和开放性。

2-我的方向：终身成长并追求平衡的人生，健康生活、陪伴家人、支持朋友、环球旅行、公益事业。

3-我的最终目标：实现时间自由，财富自由，简单、平和、智慧的人生状态。

二，使命和愿景：长远的成功是什么样？我想要的生活方式、事业目标和方向是什么？在下面新建动作输入愿景。

1-长远的成功是什么样？

人生有方向。工作有重点。生活有节奏。

2-我想要的生活方式：

健康生活（规律作息、运动冥想、均衡饮食）、家人陪伴、有意义的工作、可以互相支持的朋友，经常旅行，有自己的兴趣爱好、偶尔休闲娱乐放松；

3-我的事业目标和方向：

还在探索中，希望可以发展成为某方面的专业顾问。

三，长期和短期目标：我想完成什么？以后一两年必须完成的事和迫切希望取得的成绩是什么？

1-我想完成什么？

提升效能，平衡发展。

健康生活，家人陪伴。

拓展思维，扩大影响。

事业发展，财富积累。

2-以后一两年必须完成的事和迫切希望取得的成绩是什么？

2022年梦想板：

效能：二阶、三阶、PPT

健康：晚10早5、运动冥想、种牙、减糖

财富：负债清零、开始储蓄

事业：主业提升、开展副业

家庭：家庭旅行，每周视频

旅行：个人旅行

学习：MOS专家认证、混沌

社交：支持50位朋友

四，八大关注：（效能、健康、财富、事业、家庭、旅行、学习、社交）（部分附图）

（1）效能：

①二阶、三阶、PPT课程学习

②高能要事：熟练掌握日程+清单处理事务

③清晰管理文件、照片等

（2）健康：

①作息规律，晚十早五

②运动冥想

③饮食均衡

④体检、牙齿健康

（3）财富：

①负债清零

②强制储蓄

③理财规划

（4）事业：

①主业提升

②探索副业

③提升影响力（公众号、视频号等输出）

（5）家庭：

①每年深度陪伴妈妈20天以上

②每周和家人视频电话

③家庭旅行每年一次

（6）旅行：

①每年解锁1-2个新城市

（7）学习：

①哲学、理念方面（混沌等平台）

②教练、心理方面（梦珹）

③理财（Money&You等）

（8）社交：

①支持50位朋友（力所能及的）

②每个月给1-2位外地朋友打电话（曾帮助我的）

❷一周践行收获写简书：

行动执行力-具体做了什么：

a.持续践行早起61天，注重休息和运动，精力越来越好；

b.开始MOS认证PPT学习；

c.再次梳理八大关注、长短期目标等；

d.打卡记录早睡早起、减糖、运动、读书完成情况；

计划完成力-对标原定计划的完成情况：

a.（持续记录）按照早睡清单、早起清单践行&打卡记录执行情况；

b.（未完成）学习理财入门课，盘点资产&负债；

c.（开始学习但未达到预期时长）注册MOS考试账号&开始学习（周一到周五每天早上1-2）；

反思检视力-反思行动与计划的关联：

本周计划完成情况未到达预期。没有完成理财入门课的学习和资产盘点，财务负债情况依然不清晰。MOS认证课程的学习时间只有2个。

分析原因主要有：

（1）目标太多，没有聚焦。想学习东西太多，精力被分散。反而完成的都不好。

（2）工作量增加，白天消耗精力大，晚上需要有休闲放松时间。

（3）身体不适所以休息时间增加，导致学习时间不足。

【Part D】下一步行动

❶盯住90天践行目标，打卡记录执行情况，在保证休息充足的情况下早起学习。

❷MOS认证学习（周二到周五每天早上1-2番茄）

❸利用上下班路上时间听叶老师100讲、理财入门课等，先熟悉内容，再利用周末大块时间整理笔记。