这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。若要用一句话来概括现在我们所处的这个时代，狄更斯在《双城记》中的这句名言怕是最合适不过了。
为什么这么讲呢？因为互联网已经革命性改变着我们的生活。我们只需轻轻点触指尖，就能够随时随地轻松便捷获取想要的信息、服务和体验。而我最大的体会是，通过互联网，学习和获取知识变得越来越容易了。所以，在移动互联网兴起的这几年里，每一年我都会给自己设定学习主题，如2014年为了了解移动互联网，参加李善友教授的研习社、逻辑思维铁杆、冬吴相对论；2015年为了兴趣和精神层面的认知，跟学李欣频老师；2016年为了再度提升工作专业知识，用一年时间泡在CFLP……而就在我天天手不离机的全新生活习惯里，面对每天扑面而来的巨量的信息时，工作生活依旧忙乱自己不甚满意，同时也更加困惑了：感觉学了很多东西，好像当时课上也听懂了，可是课后也没怎么用上，隔一段时间也都还给老师了。
直到我2017年2月走进易效能课堂，叶老师让懂得了：1、世界上最远的距离是从知道到做到，任何不能学以致用的知识都是自欺欺人；2、平衡、有序、健康、高效的生活才是真正值得追求的。3、不掌握底层规律和方法，任何行动都不会坚持长远；在上完易效能初阶两天课后，我当场给自己定下的90天目标：1、早睡早起（改掉晚睡的恶习）；2、每天泡脚20分钟（祛痘）；3、写晨间日记（计划与反思）。
吉姆 洛克在《精力管理》一书中讲，成功的秘诀不是超常的信念和自律这，而在于好习惯的力量。如果想要达到真正长久的改变，最好是建立积极的仪式习惯，因为习惯一旦养成，你不需要花太多精力来维护它，好比刷牙吃饭，无需思索，自然而然。这些习惯吸引我们做出行动，不做不舒服。
1）早睡早起：
我如所有深圳人的一样，不到晚上12点舍不得睡去，其实并不是因为自己有多么热爱学习与工作，而是错误的生活方式让自己白天忙乱一事无成，最后不忍心一天结束，就一错再错。而学过易效能后，跟着班级小组群微信打卡，组长监督，在践行的90天里，见证了彼此的能量，我基本都能在晚上十点半前睡觉，早上六点半前起床，只有一天外出实在太累，睡到7点；这90天里，我的体验是，要想早起，必须早睡，反过来要倒推自己的日程与执行，把一天的工作、生活事务合理计划、高效完成，才可能确保早睡，才能早起。
2）泡脚：
一直深知泡脚的好处，但从未坚持去实践，在课堂里听叶老师自己常年有这个好习惯，而且听说有一个女学员连续泡脚两个月痘痘都不见了，直接推动了我这个战痘女神的行动力，在90天的践行里，除了有五天学习住酒店未泡，其它时间都有坚持，身体不畏寒，痘痘也没有以前那么爆满，下一步目标学习叶老师在淘宝买个钓鱼便携袋随身带用，坚持每天可以泡脚，达到不吃药身体通畅不长痘的目标。
3）晨间日记：
2008年以前我就看过日本佐藤传的《晨间日记的奇迹》一书，在当时的大型台资企业里，也有宣导下属学写工作晨间日记，但说实话，还是不得要领，未有按其核心宗旨执行，后来演变成工作日记了。在上完叶老师的课后，我就下截了印象笔记APP，虽然多年手写日记的习惯致使前面十几天感觉非常不适，又转手写李欣频老师的我镜历，后来想既然学了新的方式，也认识到印象笔记的更便携带、保存、查索等好处，就刻意让自己去改变旧的习惯，现在已经用印象笔记写晨间日记82篇，模板也由叶老师的模板加李欣频、成甲、李参老师的模板演变成自己特色的模板了，现在每天早起花十来分钟就写完一天的计划和昨天的反思，也深刻体会到写晨间日记的益处，写得也乐此不彼。
吉姆•洛克也说过，为了确保持久的变革，我们需要养成一系列的积极的仪式习惯。在90天的践行里，同时也因为我上了进阶课程，我就用学吃番茄钟的方式来刻意培养自己更多的微习惯。
（4）路上听喜马拉雅：
因为在课堂上叶老师有讲到艾宾•浩斯记忆曲线，为了学完后更好的巩固叶老师讲的内容，我把他在喜马拉雅的100讲语音整理成简要的文字版作为自己晨起打卡的内容，一保证了每天有定时复习，二确保了自己打卡内容言之有物。
（5）早起排毒：
我有常年N天才上一次大号的习惯，也没有腹胀和异常感，以前以为是遗传，随着今年身体小隐疾不断出现，也意识到要改变了，正好在上完易效能课后，我就把此项列入自己要改变的清单之一，每天晨起第一件事就是去做马桶伴侣，90天下来，身体已经形成机能，基本能定时释放需求，常年积累在身体中的毒素也感觉清畅，黑头也越来越少。
（6）晨起喝水：
因为工作忙的因素和多年的习惯，自己不一直很耐渴，可以一杯水扛一天。作为女性，到了一定年龄，发现自己的肌肤问题越发严重，衰老、长皱、斑点、黑色素一一呈现。所以有意识的开始调整自己的习惯，每天晨起后喝一杯温白开水，同时也为家人倒好水，也通过此小举动并表达爱的语言。
（7）断网陪伴：
相信此项是很多人的痛和疾，在课堂上看到叶老师如此繁忙而到处飞的节奏里，把小孩培养得如此优秀，还有此项特别模式，照搬活用，每天下班后第一时间陪儿子写作业读书聊天。在90天里，儿子和先生发现我的改变，一家人的幸福感也随之提升。儿子还在与亲戚聊天中说：我妈妈，现在变了越来越温柔可爱了，她现在有很多好习惯了……她以前是二十岁的人四十人的心态，现在是三十几岁的人，二十岁的心态了，现在像个小女孩啦。我只想说：互联网的世界里太多过眼云烟的文字和事件，重要的事情自然有人来告诉你，还是把更多的时间和精力放在眼前的人和事上面。要想改变孩子，父母先作改变。
（8）母子谈心：
随着孩子越长越大，我发现他的世界开始与我们做父母的渐行渐远，为了确保孩子在青春期到来之前的叛逆在可控范围，我意识到当下要在孩子的内心世界里添砖加瓦，在90天里，只要有时间，在孩子睡前，我都会陪在他床上跟他卧谈15分钟，孩子也非常期待才享受这样的亲密时光。我也在与儿子的夜谈里，知道了他梦见爱情的幸福滋味，他和小伙伴们的秘密，他的害怕需要安抚……由此，我更加无憾对他少年时期的陪伴与减少了自己内心对未来的担忧。
（9）百词斩：
可能很多人跟我一样，对于想捡起英语常立志常失败，现在我只是通过这个APP工具立长志，让自己将来能跟上儿子的英语学习节奏，每天保持输入和输出，下一步英语培训计划也随着自己的有效而乐此不疲的坚持越来越有信心了。
（10）睡前刷牙：
不太好意思说这个事，我的晚上不刷牙的恶习，在结婚后把老公也带下水，儿子5 岁后阿姨离开也延续了我的习惯，开始蛀牙，深感到自己带坏一家人，立志改正，90天里，没有一天落刷，先生和儿子也重新捡回好习惯。
（11）准备第二天的衣物：
在课堂里看到叶老师和小孩，无论在家还是在外旅行，都会提前准备好明天或下一个行动需要的衣物，回家后与先生沟通，我做榜样，儿子跟随，每天睡前准备衣物，第二天早上不为找衣物浪费时间或出现异常抱怨破坏心情。
（12）夫妻聊天：
因为自认为自己夫妻感情基础很稳固，这些年忙于事业和小孩，很少去审视和特别关注彼此感情的迭代和维护，这是在晨间日记里通过八大关注反思得出来的结论，现在每天刻意训练自己拿出一个番茄钟的时间段进行夫妻互动、小约会、散步、谈心。先生也感觉到我的改变，经常在儿子面前就事论事，点评妈妈哪方面做得好，有改进，值得我们爷俩学习。全家人的幸福感再度提升。
（13）APP记帐：
我是一个对钱很大手大脚的人，从来不记帐，家庭财务这些事基本都是先生处理和完成。但因与一个朋友聊天，在彼此家庭收入相近的情况下，她已经通过记帐理财在深圳买了三套房（而且每套都在800万左右），内地三套，换了BMW，还投资了两个大项目，惊叹之余，我审视了我家的开支浪费项，开始用鲨鱼记帐APP，持续记帐32天，通过真实数据分析，更加清晰看到自己家庭财务这块的问题点，我和先生也明确定位要控制和改善。
（14）周五六日跑步：
我先生有持续跑步两年，只要不受天气原因和身体因素影响，他每晚回家都会出去跑步7KM左右。我是在上完叶老师的课后，看到叶老师和同学们的每日运动打卡，也发现自己工作坐着办公时间特别长，工作家庭两头忙也很难实现天天去跑，但在90天里基本实现周五周六周日跟着先生去跑步，儿子也开始加入我们的队伍，现在他的口头禅是：我感觉，我们一家人真的好幸福呀。
当你强抱耐心看我不惧繁琐的说了这么多时，也许会惊讶为什么你会写这么多小事？为什么你可以同时可以坚持培养这么多小习惯？当然，你也许会觉得这也没有什么。
但我想说的是，这就是我重建自己全新生活方式的冰山一角。
还有易效能里教的各种软件工具的应用，我希望通过下一篇再说介绍，如学习GTD思想通过用Omnifocus，找到了自己的成功因子，几万米高空（人生宗旨和目标。再通过有效配合使用日历+Calendars5，不再焦虑和不安，对一切掌控之中的感觉真的很好。通过用印象笔记写脚底板间日记，进行每天的计划和反思，我对自己有了明确的精进方向……这一切都是叶武滨老师给我带来的改变，也是易效能和易效能的同学的推动。
叶老师说，站在起点看终点，一切太遥远，站在终点看起点，一切不过如此。通过易效能线下践行90天，我更能深刻体味这句话的境界，对未来我所选择的、我想做的，我更有成功的底气和方法了。也劝慰读到这篇简书的同学，放下改变他人的执念，用生命影响生命，先改变你自己，才是你重建全新生活的最有效途径。
