如果你每天都很忙，那么你需要时间管理。有的人和我们一样朝九晚五地上班，但是却比我们多干了很多事情，让我们不禁要问，他每天有48个小时吗？不，他没有，他只是懂得时间管理的秘密。

我身边的偶像zara就是这样的一个人，从2014年开始，她就每天早起，做精致的早餐，精心地摆盘后，发到朋友圈里让我们羡慕和赞叹。除了上班，还有一份健身房兼职舞蹈教练的工作。两份工作度不耽误的她，每天做早餐，每天运动，每天阅读。

工作之外，她还管理我们喀什趁早跑团和读书会。每年组织一次喀什趁早的年会，每月组织一次读书会，每周组织一次跑步活动。包括事前通知，过程管理，及事后总结，她全部都是亲力亲为，只有少量工作交给其他人。甚至她还有自己的创业项目要忙。在纷繁的事务中，她就像一个游刃有余的精灵，把一切都安排得妥妥的。

看到她少女一样的外形，或者知道她满当当的日程以后，你会以为她是个单身姑娘，有大把时间可以挥霍。但是不，她是一个正在哺乳期的新妈咪，儿子才八个月。你会觉得，这样的人生，是不是开了挂？

有了榜样在身边，我也一直想要向她学习，但是都没有找到方法。直到通过趁早星球百日写作的群，认识了孟慧果，她通过学习易效能时间管理，整理了自己的人生，获得了很大的进步。最近她在简书上写了一篇《人生最重要的理财就是打理自己的习惯》，写得非常棒，我读了三遍，每次都有新的收获。我决定去学习易效能的时间管理，从早睡早起这件事开始，打理自己的习惯。

最近我在喜马拉雅上，听了叶武滨老师的易效能时间管理课程，一课6分钟，总共有100课。目前我总共听了十节课，我一边听一边做了笔记，觉得很有收获，所以分享给大家。

第一课：结缘。

管理学大师德鲁克曾经说过：时间是最稀缺的资源，人人都需要时间管理。易效能在过去的三年多里，在全国30多个城市，开了300多次时间管理课程，得到了很多告别拖延症，实现高效率生活的学员的反馈。他们活出了时间的自由。他们有了更多的时间去陪伴家人，去运动，去旅行。所以叶老师决定帮助更多的人，把他的一套行之有效的时间管理技术，把所有线下课程里面的精华内容，在喜马拉雅上播出。

第二课：美好的一天从如何起床开始。

一日之际在于晨，一晨之际在于起。只有起床了，你才可以去计划你的一天。时间管理的第一习惯是早起，成功人士看到别人有好的习惯，就会把它变成自己的习惯。如何起床，在什么时间起床？叫醒我们的不应该是闹钟，闹钟对我们的身体有很大的杀伤力。叫醒我们的也不应该是老板。最贵的闹钟是我们的生物钟。最好的起床时间是日出的时间，或者日出之前的时间。如何起床？1，我们可以通过光线把我们叫醒，如果你有自动窗帘，可以设定时间让它打开，把光线放进来。如果没有自动窗帘，可以考虑晚上不关窗帘。2，用缓慢的音乐把自己叫醒。3，起床后淋浴，想象五颜六色的光洒满全身，在淋浴中感谢自己，做到了早起。

第三课：成功人士都有写日记的习惯。

有一本书叫做《晨间日记的奇迹》，通过早上起床写日记，可以总结前一天的收获，计划当天的活动，生活就会变得有序起来。而且早晨起床后，写完日记会更加有活力地迎接新的一天。习惯分两种，一般的习惯，和成功的习惯。我没有时间对小事犹豫，我要把宝贵的时间用在我实现梦想的事情上。如何写日记呢？1，从记录当时的天气和温度开始，这样可以很快继续写下去；2，看看自己的年度目标，看看当月的挑战，想想今天该做些什么。3，写下对昨天发生事情的感悟。这样既做自省，又记录美好。

第四课：人生不在于做多少事，而在于专注地做重要的事，用心做，做到极致。时间是无法管理的，我们只能管理自己，打理自己的时间和习惯。时间是每个人最稀缺的资源。时间管理的二八法则：人只有20%的事情需要自己做，80%的事情不需要做，或者可以委托给他人做。做重要的事情，紧急的事情就会越来越少，常做紧急的事情，紧急的事情就会越来越多。

史蒂芬.柯维的书《高效能人士的七个习惯》大家一定都熟悉，但是请你现在说一下是哪七个习惯呢？（我听的时候反思了一下，确定自己是说不出的。所以百度给大家：1，积极主动；2，以终为始，有目标有愿景有方向；3，要事第一；4，人际关系的双赢思维，寻求互利；5，知彼解己，先理解别人，再争取别人理解自己；6，协作增效，共同创造个人单干时达不到的业绩；7，不断更新，天赋才能和精力管理。）

第五课：大脑是CPU，不是硬盘。记忆是大脑的低级功能，思考是大脑的高级功能。管理自己不能靠大脑，要靠工具。比如手机，比如电脑，甚至纸和笔，都是很好的。好记性不如烂笔头，写下来，大脑就清空了，就轻松了。要把事情做好，必须专注当下，不能分心。

第六课：管理时间的核心是时间的分类。我们可以分为三类：1，特定时间必须要做的事情，这些可以放在日程上；2，有截止日期的事情，可以放到清单上。比如某日前要报名某个活动；3，没有截止时间的清单事件，最近要做的事情，而且越快做越好。做完之后大脑就不会惦记，大脑就会轻松。

第七课：情境管理。有了第七课的分类，我们就可以去安排做这些事情的时间。第一类和第二类不宜安排过多，这样才能很从容。我们应当保持严谨，又不失灵活。20%的事情放到日程里，80%的事情，可以在一定的情境下去做。比如我们在上下班的路上，如果是乘坐公共交通，就可以做一点阅读。自己开车，堵车的时候，可以打需要打的电话。这种时间，就可以归为情境。

第八课：世界时间大师的异曲同工。收集－排程－行动。每天把要做的事情先收集起来，再分为两类：1，固定日期和时间的行动，放入日程；2，灵活的时间可以做的事情，列入清单。要事优先，每天先吃掉三只青蛙，先做三件最重要的事情。做完之后，可以在剩下的事情里再找出三只青蛙。其他事情，可以算作蝌蚪。

如果你在吃青蛙的时候，发生了临时事件需要处理。两个方案：1，紧急的临时事件，处理完了再回来吃青蛙；2，不紧急懂事情，吃完青蛙以后再处理。

第九课：执行－自下而上的方法是核心关键。没有愿景，一切都是空想，没有行动，一切都是噩梦。有了实现梦想的金字塔，把计划分解成为每天的行动。我们应从眼下的事情开始，从紧急的事情开始，才能逐步总揽全局。

第十课：清空大脑，运动4D原则摆脱紧急事务。处理事件的四D原则:  Delete, 删除，不需要做；Delegate,委托他人去做；Delay,放到后期去做；Do，去完成它。

综上所述，他讲到了时间管理的基础是精力的管理。早睡早起是时间管理的第一步，有了早睡早起对我们的身体负责，早起之后又能够冥想，写晨间日记，对自己要做的事情进行计划和分类，再逐步去完成它，这样就能拥有高效率的一天。

刚好契合了我最近很想要早睡早起的愿望，我又专门听了第21－23课，叶老师关于睡眠的课。他说到一天的结束得有个仪式感，得先安静下来，早早地吃完晚餐，不能吃太多，也不能吃太晚。睡前用热水泡泡脚，让自己安静下来。他推荐了一个很好的工具：sleepcycle，这个软件可以记录我们的深度睡眠时间，然后在我们预定要起床的时间段里，找一个我们浅度睡眠的时刻，用温柔的音乐叫醒我们。

有了理论就要赶快实践，昨天我早早和家人商量好，家里晚上10点就熄灯，但是十点前我都在看剧，没有把小果果搞定，也还没有泡脚。终于我在十一点搞定了一切，顺利地躺下睡着了。睡前用了自我催眠的方法，就像瑜伽的休息术一样，想象从自己的脚趾头开始放松。慢慢放松，从脚到头的每一处，还没有想到腰，就已经睡着了。

今天早上，我成功地被手机软件sleepcycle的音乐叫醒，一点也没有不适感。感觉自己朝着高效率的人生迈进了一小步，今晚继续！