二十个钙镁，可以改成12颗了，或者六颗。平时只需要四颗每天。

昨天我们谈到一个关键，就是身体绝不会出卖你，对于身体的症状，不要惊慌，而是思考如何配合运用。

现在我们换一个比较轻松的方式来理解，我们身体的需要。跟大家讲一个案例、这个案例非常特殊，让你知道健康地活到100岁的关键，非常的关键：均衡的营养，有所好奇，有所热爱，带着微笑、傻笑、欢笑面对生活。这就够用一辈子了

2016年5月WHO发布的2016年版“世界保健统计”资料显示，日本人更新了平均寿命世界第一的记录，今年也登上了世界第一长寿的宝座。随着医疗的发达及饮食文化的变化，人类的寿命得以延长，过得多姿多彩的高龄者越来越多，而且还有许多令人非常羡慕的出色的高龄人士。其中之一，是一位101岁高龄的帅气女性。

101岁现役摄影师笹本恒子

笹本恒子出生于1914年（日本大正三年），今年101岁，不仅是日本最早的女性报道摄影师，而且至今仍活跃在摄影第一线。她力量的秘密，便是充满了好奇心。

说好听点是好奇心，其实是那种，虽然害怕却也想去，不喜欢也想看的状态。纵观世间百态，就算能让不知道的人知道一点点，也想要用摄影来留下痕迹。

有自己的好奇心，有自己的兴趣，就有自己的热爱，惊喜，自己满足自己，不依靠他人的，独立的，幸福感

笹本认为“大多数时髦的人，总是把在食物上节省下来的钱花到穿着上，这是最没品的事情了”，无论多么贫穷，对待支撑身体的食物必须放在第一位。

选取时令的新鲜食材，用最能体现其口味、美感的方式进行料理，如同接受大自然恩赐般食用。饮食是“活着”的最重要时刻，绝不会草率了事。

在接受最佳着装奖时，被问到健康的秘诀是什么，笹本回答“三餐都好好吃”“过去的医生总说上了年纪要多吃蔬菜豆腐，我却反其道而行，年轻时候到现在一直是爱吃肉的。而且我不吃主食，只喝红酒。”

反其道而行，从年轻到现在，爱吃红烧肉，不吃主食！

林海峰每天写博客！百岁妹妹每天写日记。持续了30多年的“日记”

“勿忘探究心、对事物抱有兴趣。一直做自己喜欢的事情，那么就能一直保持元气满满哦”

笹本每天的生活都非常有规律。11点就寝，5点起床。喝一杯酸奶润喉，点上眼药水，看着电视里的英语会话节目唤醒头脑。然后看着电视做做“大家的体操”，让整个人清醒起来。

接着，她会仔细地看一份早报，把想要采访的人、感兴趣的事做成剪报。用的则是无印良品的普通笔记本。好奇心驱使她把有意思的事情都记录、剪辑下来。彩虹出现就画下来、记录下对料理节目有用的菜谱、记住新学的英语会话句子、记下俳句、漫画也是常有的事。顺便提一下，她在学生时代稍微学过一点英语，从此便一直坚持自学至今。

总是笑嘻嘻的，悲伤时也笑嘻嘻

她所写的书，基本不会详细撰写那些艰难、辛苦的日子。问其理由，笹本则回答“因为人总是讨厌那些被伤害的事情啊。就算说抱怨的话，也改变不了什么呀？”

“总是笑嘻嘻的，悲伤时也笑嘻嘻的。运气、人气，总是会聚集在开朗乐观的人身边吧。”

71岁开始的再出发

在巨大的环境变革中，在曾离开的摄影世界又再度回归的笹本，此时已经71岁了。大多数这个年龄的人已经退休，开始悠闲地度过余生。而且她几乎20年没碰过摄影，既没有刊载的地方也没有开摄影展的预算。仅仅就是“还想要拍照”的心思在，花了6年时间周游日本，采访、拍摄了将近100位明治时代的女性们。

要学什么，要做什么工作，和年龄没关系吧？我71岁才回归到摄影师的工作，也没人质疑我的年纪嘛。我可不喜欢想着“我都多大年纪了”再去行事。

86岁陷入恋情开始远距离恋爱

老公去世以来，笹本一直是一个人过日子，而86岁时却陷入了恋情。对方是在法国南部旅行时结识的法国雕刻家查尔斯。自相识后，一直通过书信往来孕育爱情。

而下定决心表白的，是在96岁的时候，她寄出了一张写有“I LOVE YOU”的圣诞卡。然而第二年的1月份，查尔斯不幸亡故。笹本连查尔斯是否读到了“I LOVE YOU”的讯息亦未可知，十分遗憾。

<老亦老而风韵犹存 斯人已去 花开花落终有时 手留余香 >

这是我拍摄的一位“明治女性”、诗人斋藤史写的一首诗。每天如艳丽的玫瑰般尽情绽放，便不会成为枯木，而会成为同样美丽的干花。

一切皆有可能！你的身体其实能够爱你一辈子，奇迹不是发明创造，而是自然本来存在！女主人，97岁骨折，通过复健奇迹般地复活！

97岁的时候，她在自己家中摔倒，失去意识。由于独自生活，在谁都没有发现的情况下就这样过了22小时。虽然最终得到救援而未出大事，但大腿骨及左手手腕骨折，连路都没法走了。然而，笹本“因为还有好多想要做的事情”而努力复健，令人惊异道“第一次遇见97岁了还那么认真复健的人”。

而且在进行复健时，虽说她穿着易于活动的服饰，但必定围着披肩、涂上指甲油，装扮时尚。

她在自己的房间里，装饰着她最喜欢的凡高的画《向日葵》，角落里还摆着红酒柜，存放自己喜欢的红酒。无论在哪里，她都活出了自我，为此绝不敷衍了事。

“被自己喜欢的东西包围着生活才幸福呢！”

告诉已经100岁的自己 好奇心无法停止

每次被人说“请送照片过来”，我送过去后，却大多回复“不是以前的，请送最近的照片来”。每次我送的都是最近的照片啦！这本书的封面照片，当然也是我101岁的时候拍的。看起来太年轻了，令人惊讶！

100岁接受采访时，笹本仍说“告诉自己已经100岁了，但好奇心一如当初”，101岁的现在恐怕也是一样的回答。

“只要好奇心还在，心情还在，无论多少岁总是能有新的开始。难得活着，我觉得有想要见的人无论在哪里都想去。哪有工夫去死呀（笑）”

展示生存方式的纪录片《笑着的101岁*2》决定公映

展现这样的笹本的纪录片电影将于2017年公映。导演是NHK的制片，曾执导纪录片节目“癌症宣告”、“丝绸之路”、“爱因斯坦传奇”等屡获奖项的河邑厚德。

这是一部由和笹本同样101岁的传奇报社记者MunoTakeji文章与笹本的照片交相辉映，通过二人的证词展现日本人群像的人性剧作，也是一部探索101岁还能战斗在第一线秘诀的作品！令人期待。

9月2日，即将迎来102岁生日的笹本，在这部电影公映时已然是笑着的102岁呢。要是能像笹本的言论及生存方式那样老去，真得是很帅！真是无限憧憬。总是容易拿年龄当借口，感觉这简直是无理取闹。与年龄无关，笑嘻嘻地、闪闪发亮地度过充实的每一天才是生命的意义。

阳光森林优质健康生活：好奇心 均衡的营养 笑着对待生活