如何通过内观反转无力感?

主题:如何支持老公和儿子走出无力感?

  探索无力感的根源

我感觉老公和儿子都很累,希望破局支持他们无力感。 请问谁累?回到笔的故事是自己累自己无力!这是谁的课题?他们只是需要倾听者。自己感觉他们累,种下的是担心,不信任,焦虑怀疑的种子,这些坏种子需要拔出,同时对应种下信任,负责任的好种子,允许他们自己成长,允许他们做自己,放手不管不支持就是最大的支持。

学会自我关注

  撕掉家庭“觉醒者、引领者”的标签,改为自我觉醒,清晰自己的家庭、学习、成长三大目标,同时将三大目标具象化到清晰的画面,当下没有画面就先觉察感受,练习和身体感受情绪链接,放下爱说爱思考争输赢的模式。始终牢记目标,遇到事情先停止冲突,再回看目标,再做选择,最后采取行动。

  如果忙于追课没有时间,说明学习目标不清晰,学习模式有问题,计划不翔实对自己放水,学习无意义!就像批发进货,试图搞定家人和自己,只有突破这样的学习舒适圈,带着觉知,在生活工作中践行用出来,因为学习不是搞别人,放下自己的愚钝和傲慢,和自己沟通更多角度看自己,而不是争权力,争输赢,让家人,身边人受益,做到事忙心不忙,才是真正的学习。

情绪调节

过往感觉自己自己情绪平和,目标也是想做一个情绪平和,稳定的女人。

被问到:委屈、难过、伤心、愤怒的情绪不好吗?领悟到自己通常处于压抑自我,容易陷入受害者模式,虽然不表达愤怒,但从眼神,从脸色会表现愤怒,这种冲击力更大,对身体的伤害更大,所以要提升自己觉察力,学会观自己的念头,做自我教练,问自己要的是什么,学会智慧的表达自己的情绪。

  世界所有的人事物都来自于我,我对任何事件的发生负百分百的责任!无力感来自于我,我要自己勇敢自信,有掌控感的生活,为自己的三大目标而努力加油!

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