今晚收获也非常丰盛，先总结教练说的重点部分
1.什么是暴力？除了大打出手，相互人身攻击辱骂的语言暴力。还有一种就是带有批判，演绎的语句也是暴力行为。
举例子说了用老是。总是。以及带有情绪的表达，表面上说都是为你好，你应该知道。其实这样已经让听到你说话的人很不舒服，好难受，已经伤害到他了。
2.我们要陈述观察到的事实，要与评判，演绎进行区分。这样对方不会对抗心理，少引起很多矛盾，对方也会用心去感受你说的，从而愿意跟你好好沟通。
3.表达情绪，而不是情绪表达。这一点非常重要，需要我们生活中时时刻刻去察觉到自己。表达的是情绪，描述的是事实，用心表达说出你的感受，而不是情绪表达，去语言攻击对方，发泄不满。
3.如果说原生态家庭也是这样，那么你更加应该改变自己，成为一种习惯，不然对身边人伤害很大。那么距离自己的目标也越来越远了
感受部分:之前的我，一直没有太多察觉自己的情绪为什么那么容易爆发。原来我自己一直使用的语言暴力，习惯了情绪化表达自己观察到的事物。。比如说今天另一半出去玩一下午也没有回来。我就会很不高兴，回来就会发泄情绪。对他语言攻击，结果肯定不会是我要的效果。。只能是两个人不欢而散。。以后。一定要记得察觉自己。。陈述事实，不带情绪化的表达。好好沟通
