那么坏情绪来了该怎么办呢？又怎么驱赶呢？
首先，需要的是安静，最好独处一会。人们一般对谁发起脾气最肆无忌惮？身边的人。当我们的坏情绪不约而至的时候，一般在其他人面前多多少少还能控制，但对自己亲近的人时就完全控制不住，或者从内心深处不愿去控住，这个时候亲近的人就成了我们情绪发泄的垃圾桶。我们往往忽略的是，亲近的人也是人，并且是最应该用心对待的人，而不是垃圾桶。所以这个时候独处一会最重要，最起码避免情绪的冲动和对亲近的人的伤害。内心强大的人可以通过独处思考、调整自己的情绪，内心不够强大的人也可以通过独处让自己的坏情绪慢慢发酵、转化、分解，最终沉淀下去，或者转化为另一种不那么有害的其他情绪。
第二步，找一件可以转移或消化情绪的事情做。有了情绪之后，首先要独处一会，以沉淀情绪，但有一部分人独处后，情绪尽管有所平复，但并不能消除，或者是转化成一种不那么尖锐但依然有害的一种情绪。这个时候找一件可以转移或消化情绪的事情做就显得比较重要了。具体选择什么事，这个就因人而异了。比较常见的是听音乐、看电影，来一场大汗淋漓的运动也不错。女性比较多的逛街、买东西，就是把情绪通过花钱消费转移出去。男性比较多的是招呼三五好友吃一顿，喝两杯，诉诉苦，解解怀，但是切记不要喝过量，否则情绪容易在酒精的作用下膨胀成另外一种更有害也让人嫌的东西。梁实秋说过，一顿好饭之后，男人的世界观都会发生变化。我是深有体会
第三步，培养一个爱好。这一步不是直接顺延在前两步之后的，更多的是在平时，毕竟培养爱好对有些人来说也并不是易于之事。什么是爱好？爱做的事，喜欢的事，可以让人沉湎其中，暂时的不去考虑或是忘了其他的事，这个是爱好。培养一个爱好，不仅有利于日常的生活，也有利于坏情绪的应对。当坏情绪来了，你有一个爱好，情绪无法排遣，可以沉入爱好。虽不能就此就把坏情绪驱走，总可以依此适当控制，进而把情绪沉淀，求得心理的平静。而一旦心理平静了，坏情绪纵使还在，也不能再兴风作浪，此时就可以静静的捋一捋情绪，带来情绪的人和事，再进一步捋一捋更远的事业、生活，甚至捋一捋人生。之后坏情绪烟消云散，而人生更加清晰。
坏情绪因了内因外因的因素，常常不期而来，有时如夏雨一样突如其来，来得快去得也快，但有时候如潮汐一样一波一波的冲刷，长久难以退去，这时候就需要主动的挺身拔脚，从激荡的潮水中退出来，而不能困守死坐的沉郁其中，被动的等潮水退去。
