我从小受到的教育是自己能做的事绝不麻烦别人，自己不怎么能做的事情想办法解决尽可能不要去麻烦别人，别人请求帮忙的事情尽可能去帮忙。
从小就觉得尽可能要努力到不需要看别人的眼色，后来慢慢长大了才知道那是不可能的，因为人外有人天外有天，你也没法强行去左右别人的想法和看法。
可是，习惯是一种很可怕的东西，我们一旦有了执念，它将在很长的时间里根植在我们的大脑里，时间一长变成了习惯，这种执念就成为了我们习惯的思维模式。
所以，我越想不看别人的眼色，越想不在乎别人的想法和看法，我就越在乎也就越需要看别人的眼色。
从小就根植下的思维模式和行为模式，在常年累月的反复练习中，已经成为了一种习惯。
而这种习惯已经给我造成了一定的干扰。
我越来越觉得我失去了自我，我的这颗心里全是别人，没有了自己。
前面讲的那些我从小就根植下的观念错了吗？其实不是，错的是我让它们成为了我思考、做事的指导思想，我完全被其绑架了。
我相信有一部分人跟我一样，我们不敢表达自己的真实想法，不敢拒绝，我们太在意别人的看法，我们害怕批评，我们害怕被说我们变了。
可是事实是怎样的呢？举个例子，一个一直九十来分的人，只要他考成了八十几分甚至更低，大家都会觉得他退步了，可能会被批评。而一个长期考30分的人，稍微进步了一点点，都会得到鼓励和夸赞，说好好努力定会一点点进步。
但是事实上，哪个人的成绩比较好呢？当然是那个退步成八十几分的人，对不对？可是成绩高的反而被批评，因为他达不到人家的预期，而成绩低的反而被鼓励和表扬，因为他超出了人家的预期。
大家可以类比一下，如果我们长期在乎他人的看法想法而忽略自己的真实感受，长期压抑自己抗拒的心而帮助他人不懂拒绝，人家对我们的刻板印象就已如此，一旦我们作出了相反的选择，就会被说我们变坏了，甚至会背负骂名。而事实上我们根本也没有义务一直要帮助他们，对吧？
而另一些不在乎他人看法想法，尊重自己的自由意愿的人，突然有一天心血来潮愿意去帮助他人的请求了，他们就会得到帮助者的赞扬。
就我刚才分析的这些，大家有没有发现一个问题，在这种情况下，你的喜怒哀乐都被外界牵制了。你会发现，一旦你选择了迎合，选择了不顾自己的真实意愿一味地答应别人帮忙的请求，你就失去了自由选择的意愿。
我现在在谈论的不是我们应不应该帮助别人，而是我们忽略自己的自由选择意愿一味被别人牵着走，当我们的助人之心和善意被绑架的时候，而你为此感到痛苦，并且也影响了你的正常生活的时候，我们该如何自救？
首先我们来了解一下我们痛苦的根源是什么？
其根源就是我们受到了“圣母的诅咒”，我们会觉得说出自己的需求就意味着自己会受到排斥，并失去已得到的爱。于是，我们只得压抑自己，不去表达自己的内心感受，包括恼怒和愤恨，而只在内心深处默默承受煎熬。
基于受到“圣母的诅咒”由来已久，要改变也不是一朝一夕的事，我们要自救，更是需要正确的指导。而雅基·马森的《爱自己的人自带光芒》就是一本很好的圣母型人格心理自救手册。
雅基·马森就是一位受到“圣母的诅咒”的人，她在书里分享了自己以及身边其他“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事，并从心理学的专业角度阐述了怎样才算真正的爱自己。
我们要明白的是：
我们有权表达自己的感受、意见和价值观；
我们有权做自己；
我们有权说“不”；
我们有权犯错误；
我们有权把自己放在第一位；
我们有权不依赖别人的认可；
……
但所有的前提是我们不要危害到别人，只要我们不做违法乱纪、违背伦理道德的事，我们在一个合理的情况下，行使上述的权利，那就是我们开始爱自己的表现了。
那我们如何真正的爱自己呢？你要知道，爱自己的人才能自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。
所以，真正的爱自己是首先要更好地认识自身的价值。雅基·马森在《爱自己的人自带光芒》里面提供了以下的技巧：
1.想着你是在救赎自己，给自己一直希望从别人那里得到的爱和关怀。
2.试着明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听（即便只是在自己一个人时这么做）。
3.习惯记“一日三好”日记，以便留意并夸奖自己做得好的地方。
4.想一想善待自己的方式，并心无愧疚地享受它们。
5.将一天的活动分为三个等级：“D”表示“消耗级”，“M”表示“精通级”，“P”表示“乐趣级”，然后想一些简单的方法，让你可以将某些“消耗级”的活动变成“精通级”或“乐趣级”。
6.在你感到焦虑或孤独时，试着以一种安慰式和鼓励式的语气，与住在你内心深处的孩子或少年谈一谈。
雅基·马森在《爱自己的人自带光芒》一书中介绍了“圣母型”人格的人在自救的过程会遇到的一系列问题的解决方法和技巧，比如：帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表达的信息；如何考虑和设计自己的实验，去挑战那些让你陷入做无用功的行为模式的恐惧思想；如何让你打破陈旧并已经习以为常的思考和行为模式……
自救是需要一个过程的，你需要下定决心坚持下去才能看到成效。我们鼓励换位思考，要有同理心，但是我们的善意被利用甚至被绑架，我们被迫失去了自由选择的意愿并陷入了痛苦中，这就需要我们好好思考和反省了。毕竟“助人为乐”而不是“助人为苦”。
我始终觉得我们每个人都应该在做好自己、管好自己、爱自己的基础上，才有能力去帮助别人、爱别人。人生路上首先是修行自己而后度他，才能自利利他。
最后，用雅基·马森在《爱自己的人自带光芒》中的一句话结尾：爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。与君共勉。
